Bizim ana sevgi organı, ve ne yorulmadan, insan vücudunun, her saat ve her gün iyiliği için çalışan kan kovalayan, gerekli besin ve mineraller ile vücudun her hücresini doyurarak, en önemli yaşam destek organları, kalp biri diyebilirim.
 Kardiyovasküler sistem istatistiklerine göre, her saniye bir kişi herhangi bir kazanılmış veya konjenital kalp sorunları ya da kan damarları vardır, dünyaya yayılmış. Gıda vücudunuzun çalışması için gerekli tüm vitamin ve değerli maddeler alır çünkü bu tür hastalıklar, önemli bir rol oynar kötü beslenme gibi birçok faktör, açar.
 Bu istikrarlı kalp korumak için, sürekli vitamin A, C ve E ile vücudunuzun zenginleştirmek için önemli olduğu ortaya çıkıyor, ve B vitaminleri Neden?
 A vitamini tamamen kan damarları ve kılcal ve C vitamini duvarlarını güçlendirir ve aslında o "zararlı" kolesterol seviyesini düşürür gibi, plakların oluşumunu engelleyerek, kan incelir, kardiyovasküler hastalık mücadele birincil yoludur.
 E vitamini metabolizması sırasında vücudumuzda oluşan ve damarların imha katkıda serbest radikallerin zararlı etkilerini savaşır. Kan basıncı ve kolesterol zararlı etkisini azaltmak gibi B vitamini, kalp hastalıkları ve damar önlenmesi için gereklidir.

 Kalp için gerekli tüm ihtiva Faydalı ürünler, vitaminler kolayca "in your face" bilmek ve diyet yapmak için onları her gün hatırlamak, en önemlisi bizim süpermarketler ve mağazalar, raflarda bulunan.
 Normal kalp gereken çinko, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve doymamış yağ asitleri için ana grup vitaminlerin, özellikle de çok sayıda, Omega-3 bilinmektedir. Kandaki besinlerin normal emilimini sağlar, çünkü kalbin etkin işleyişi, sindirim sistemine bağlıdır.
 Vücudumuzun derinliklerinde kayboldu sadece yararsız değil, besin açısından zengin gıdalar tarafından emilir, fakat aynı zamanda gerçek faydalar getirdi, onların kullanımına ilişkin bazı öneriler izlemeniz gerekir.

 Üründen maksimum faydayı ayıklanması, nasıl Yenir?

 Birincisi, değerli vitaminler açısından zengin gıda listesini tanımlamak ve güçlendirmek ve kardiyovasküler sistemin kararlı işleyişi için gerekli olan eser elementler. Ayrıntılı bir liste için, biz, aşağıda oldukça farklı ve çok kullanışlı günlük menü yapabilirsiniz aşağıdaki liste.

 Gün, 4-5 küçük öğün olmak gıda ile deneyin konsantrasyonuna gerekli sindirim enzimleri azaltılmış tutmak için sıvıları içmek gerekir boyunca küçük porsiyonlar halinde tüm yemekler bölün.

 , Diyet değişir deneyin, sadece bu formda fazla kolesterol kaldırır değerli lif, en fazla sayıda içerdiğinden, taze meyve ve sebze özel dikkat.

 Biz kalp sağlığı için neler yemeliyiz?

 Balık

 Eğer geçerli değildi Hangi uzman, akla gelen ilk ürün balık, elbette vardır. Bu deniz balıkları, somon, somon, uskumru, ringa, ton balığı, sardalye ve diğerleri hemen hemen her türlü içerir. Bu yağ asitleri Omega-3 şeyden önce, kalp kasının arıza riskini azaltmak, zengin gibi özel değer, kırmızı balık.
 Balık düzenli tüketimi (2-3 haftada bir kez)% 30 oranında kalp hastalığı riskini ve kalp krizi ölüm% 18 azalır riskini azaltır. Önemli istatistikler kendileri için kardiyovasküler sistemin normal işleyişi oldukça önemli katkı konuşuyoruz.

 Fındık

 Birincisi, ceviz, badem, kaju en iyi yolu vücudu etkiler ve hayatı sevmek için. Nedeniyle tekli doymamış yağ ve omega-3 asitleri içeriği yüksek onlar "iyi" kolesterol stabilize. En az 2 kez bir hafta yemek fındık kullanırsanız, böylece olası bir kalp krizi riskini 1.5-2 kat azaltacaktır!

 Elma

 Çıkıyor gibi Lezzetli, sıvı elma, "kötü" kolesterol düzeyleri seviyesini azaltmak kanser ve kalp hastalığı oluşumunu ve gelişimini önleyebilir sadece harika bir muamele, ama aynı zamanda çok kullanışlı meyve, lif ve vitaminler açısından zengin sebze olduğunu.

 Bu arada, kalp hastalığı olan hastalar genellikle, sağlıklı kilo kaybı teşvik bazı elma yemek sindirim geliştirmek, şişme azaltmak ve kan basıncını normalleştirmek için özel bir diyet ya da elma açlık gün reçete edilir.

 Başka şeylerin yanı sıra, elma asidi dengesini düzenleyen, vücuttaki zararlı maddelerin seviyesini azaltır, potasyum ve pektin lifi, zengindir.

 Narenciye ve diğer meyve

 Olarak çıktı, parlak ve daha canlı bir renk meyve, serbest radikallerin hasarından damarlarını koruyor vitamin ve antioksidanlar sağlıklı ve zengin yani. Örneğin, greyfurt - meyve o karakteristik acı tat vermek, hangi arada, ve, lif yönünden zengin olmasının yanı sıra glikozitler olduğunu.
 Glikozitler - kararlı kalp ve sindirim sistemi için gerekli olan çok değerli maddeler. C, B1, D ve P - - Önemli vitaminler büyük bir sayı, kan damarlarını güçlendirir, sesi ve düşük kan basıncı artar.

 Beslenme salata veya tatlı gibi, greyfurt çiğ yenir yemek için tavsiye. Portakallar, greyfurt gibi, kan kolesterol normale vücut potasyum zenginleştirmek ve kan damarlarını güçlendirir.

 Kuru kayısı ve diğer kuru meyveler

 En kullanışlı ve kurutulmuş meyve kalp için önemli - kayısı bu şekilde, taze kayısı aynı zamanda kalp kasının için yararlıdır. Nedeniyle potasyum nispeten yüksek içeriği, kuru kayısı, normal kalp ritmine katkıda ve tonik özellikleri vardır.
 Kuru kayısı ise, kuru üzüm çok yararlı ve erik. Üzüm, kuru kayısı, kuru erik ve fındık bir kıyma makinesi ile kaydırma olan eşit oranlarda karıştırın: Bu arada, iyi durumda kalp tutacak harika bir tarif, aşağıdaki gibidir. Bizim karışımı bal ve limon kabuğu rendesi ince nakryshenoyu Refuel - Sağlık iksiri hazır!

 Kalp nedir acıyor?

 Orada kalp hastalığı kullanılamaz ürünlerin bir dizi vardır ve hatta eğer yetki ile hiçbir sorun kaçınılması gerektiğini çıkıyor.
 Bu çeşitli yarı-GDO ürünleri, meyve ve kimyasal gübrelerin çok sayıda yetiştirilen sebzeler sayılabilir. Bu yağ ve kötü kolesterol dolu olarak kalp hastalığı olan kişiler, çok baharatlı, yağlı, kızarmış ve tütsülenmiş gıda kaçınmalısınız.