Vitaminler kabak Zengin uzun en yararlı sebze biri olarak kabul edilmiştir. O da çok demir, magnezyum, potasyum, çinko ve kalsiyum gibi elementler gerekli vitamin A, C, E ve B vitaminleri eksikliği yaşandığı insanlar için vazgeçilmez bir müttefik haline gelecektir.
Beslenme diyet esas olarak o kabak hızlı kilo kaybı ve yoğun teşvik çünkü iyi yağlı gıdalar emmek için vücudumuzun yardımcı vitaminler T. içeriğine, kabak diyet dikkat ve diyet kabak güveç, çorba ve salata tamamlayan öneririz.
Kilo kaybı Menü kabak diyet oldukça çeşitlidir, ve diyet dört döngüleri tekrarı dayanmaktadır. Üç öğün, ancak meyve veya çiğ kabak dilimleri arasında bir ısırık olabilir. Buna ek olarak, kabak diyet herhangi bir şekerli ve tatlı çay ve kahve dahil alkollü içki kullanımını kapsamaz. Daha iyi ve mineral ve arıtılmış su, taze meyve suları, bitkisel çaylar ve bitkisel çaylar kullanacaktır daha yararlı. Maksimum etki için ikinci el şeker, tuz, biber ve baharat sayısını azaltmak için tavsiye edilir. Bu sizin günlük diyetin içeriği 1200-1500 kcal içinde kalori arzu edilir.
Kilo kaybı için kabak diyet için Menü
1) diyet kahvaltı boyunca havuç ile kabak salatası oluşacak, 200 gram küçük parçalar halinde doğranmış olan hazırlanması için limon suyu ve tahıl küçük bir miktar su ile doldurulmuş ve kısık ateşte yarım saat içinde söndürüldü kabak. Daha sonra 1 çorba kaşığı ilave edildi. Başka bir 30 dakika için hazırlanıyor l hububat ve tahıl. İstenilen bitmiş püresi ayçiçeği veya az yağlı süt, az miktarda ekleyebilirsiniz hafifçe edilebiliyorsa.
Öğle yemeği için - aşağıdaki bileşenlerin çorba: kabak, havuç, dolmalık biber ve bir küçük patates. Çorba kısık ateşte pişirin ve nihayet biraz yağ, domates ve yeşil eklemek gerekir. Kabaklar ve elma, rendeleyin, bir ışık yoğurt veya limon suyu ile doldurun hazırlanıyor salata ile.
Akşam yemeği için, kabak, 180 ° C'de fırında pişirin gerekir Pişmiş kabak limon suyu ile serpiştirmek ve 1 çay kaşığı dökmek tatlım.
2) Kahvaltı salata ve tahıl oluşan ilk günden ertesi gün. Öğle kabak çorbası için az yağlı çorba herhangi bir bölümünü, ikinci yerini alabilir - kabak ve meyve ile kabak kekler veya kek yapmak. Akşam yemeği elma oluşan Ertesi gün, kuru erik ve düşük yağlı peynir ile pişmiş.
3) Kahvaltı üçüncü gün standardı. Kabak ve ananas ile az yağlı peynir ve salata - Öğle yemeğinde böyle köfte ve akşam yemeği olarak et çorbası bir porsiyon yiyebilirsiniz.
4) Son dördüncü gün de kabak püresi ve salata ile başlar. Öğle yemeğinde - herhangi bir sebze çorbası ve haşlanmış biber bir kısmı. Akşam da sebze, kabak güveç, mantar, havuç, kabak, soğan ve otlar olacaktır. Bitkisel yağa ihtiyacı güveç pişirme.
Dört-çevrim menüsünün tamamlanmasından sonra günden itibaren tekrarlanır. Kesinlikle düzeni bağlı kalarak ve aşırı kilo £ 8 ile rozproschayetesya iki hafta içinde tüm öneriler kaynağı. Sonuçlar günde en az bir kez devam gerektiği yavaş yavaş diyet dışarı mümkün olduğunca uzun uzattı ve düşük yağlı peynir, yoğurt veya kefir ile diyet takviye kabak yemek sırayla.
Sonuçlar kabak diyet
Kabak diyet etkinliği büyük ölçüde başlangıç ​​ağırlığı ve bireysel vücuda bağlıdır. Ancak, ortalama, fazla kilolu yaklaşık 8 lira bu diyet sizin kayıp miktarı iki hafta.
Kilo kaybı için diyet kabak tüm önerileri varsa, ekstra kilo kurtulmak ek olarak, tüm vücudun arınma ve genel sağlığını iyileştirmek kolaylaştırmak için yardımcı oldu.
Balkabağı Kontrendikasyonlar kilo kaybı diyet
Taze meyve suyu ve çiğ kabak hamuru büyük miktarlarda kullanılması gastrointestinal sistem veya pankreas ciddi hastalıklara muzdarip kişiler için tavsiye edilmez unutmayın.