Köfte pişirmek için nasıl
köfte için hamur genellikle yumurta, un ve su (daha az süt) ile hazırladı. Doldurma gibi, domuz, sığır, kümes hayvanları, bazen ilave edilir soğan, sarımsak ve baharat oluşabilir. Ayrıca domuz yağı veya patates ekleyebilirsiniz. Onlar tüketimi hemen önce hazırlanmalıdır Tipik olarak, köfte, dondurulmuş olarak saklanmıştır. Su, sığır eti veya sebze suyu pişirin - pişirme doğal yolu, kalori etkiler eklenmelidir hangi ve kalori sos içeriyordu. Köfte hardal ile hazırladıkları edildiği suyu ile tereyağı, ekşi krema, mayonez veya birlikte servis edilebilir sonra. Bazen hafif bir altın kahverengi görünüm pişmiş köfte kızartma.
Kalori köfte
Büyük ölçüde kalori köfte için hangisinin doldurmak için kullanılır bağlıdır. Örneğin, eğer kıyma, kalori miktarı sadece 275 100 gram başına kalori Ama eğer domuz eti ile köfte -. Bu 296 kalori ve daha yüksek size diyet izlemek eğer kaçınmalısınız et Bu tür vardır. Mantar dolması Bu yemeğin neredeyse diyet olarak kabul edilebilir - 241 kalori. Köfte kaynaktan bulaşık doldurma ham ürün için ayarlanmış (ve daha önce kaynatıldı köfte için) olması ile karakterize edilir. Kuzu dolması Kalori köfte 281 kalori olacak. Böylece, biz ortalama 100 g başına yaklaşık 300 kcal olduğunu varsayabiliriz.
Mantı Ev yapımı veya fabrika?
Bugün herhangi bir mağaza yüksek kaliteli hazır köfte satın alabilirsiniz. Onlar belirli üretim standartlarını sağladı. Bununla birlikte, bunların da en kaliteli yaklaşık% 80 kıyma içerdiği not edilmelidir. Bu dinlenme soya, farklı tatlar ve hatta bazı durumlarda irmik olduğunu. Tabii ki, kalori mantı üzerindeki dolum etkisi kalitesi. Ancak, ortalama olarak yaklaşık 100 gram başına 300 kalori olduğunu.
Ama kaç kalori evde mantı içerdiği? Tabii ki, çok birini veya başka bir metresi kullanan tarifi bağlıdır. Kalori testi yaklaşık aynı çünkü Ama, sadece dolum değişen. Bu nedenle, ortalama, biz önceden paketlenmiş olarak aynı olacaktır onlar kalori olduğunu varsayabiliriz, bu 100 g başına 300 kalori. Böylece, köfte oldukça düşük kalorili bir ürün olarak kabul edilebilir. Diyet uymak duyanlar bile o, zaman zaman diyet bu yemeğin eklemek olabilir. Tabii ki, bu kendinden olmamalıdır. Buna ek olarak, daha az kalori soyunma seçmek daha iyidir.
Bu kalori köfte Not, tereyağı ile servis ya da hemen hemen% 25 büyüyen, bunu kavrulmuş.
Son olarak,
Bu kalorili gıdalar bilerek, kolayca optimum porsiyon hesaplayabilirsiniz. İhtiyacınız kalori günlük ortalama sayısı 1820 kaloridir. Ve mikro - Bir makro denge tutmak önemlidir çünkü Ancak, diyet diğer ürünler içermelidir. Bu nedenle, mantı bir kısmı 200 Önemli sadece kalori içeriği, aynı zamanda bileşim aşmamalıdır. Bu durumda, 100 gr karbonhidrat en az 29 daha gram yağ 12 gram içerir. gıdaların glisemik indeksi önemli ölçüde kan şekeri (- 100 endeksi bu maksimum değeri) artırabilir göstermektedir ki, 60 adettir.