kilo kaybı durumunda gerçek "altın ortalama" Japon diyet olarak kabul edilebilir. Bu, büyük yatırımlar gerektiren iki hafta sürer değil, orada önemli bir kilo kaybı, ve sonuç uzun sürer.
Diyet hakkında detaylı bilgi
Her şeyden önce, bu yüzden diyet denir neden hiç kimse doğru ve çözemedim söylemek. Tavsiye olarak kullanılması gereken yiyecekler, pek bir geleneksel Japon. Onlar bizim enlem için daha uygundur. Ideal rakam ulaşmak için en Japon kadın ile geldi iddiası var. Başka, daha yaygın versiyonu, Japon Diyet ülkedeki elit klinikte uzmanlar tarafından kuruldu. Aslında, hiç önemli değil. En önemli şey artık aşırı kıvrımlar kaldırmak, ancak düzeltmek sonucu uzun bir süre için (bazı görüşlere göre, hatta üç yıla kadar) değil, sadece sağlayacak bir araçtır.
Eğer izin ve kullanımı ve uygun alışveriş yapmak yasaktır ürünleri görmek için Japon yöntemi için kilo başlamadan önce.
Yasak gıdalar listesi:
Önerilen Ürünler:
Diyet size uyum önce yapabilirsiniz değişimin ürünleri gerçekleştirmek gerekir ve çok sıkı olması öneriler takip etmelidir. Ancak o zaman, ince değerlendirme, görünür sonuçlar bakılırsa.
713 ve 14 gün: Japon diyet üç çeşit olduğunu. Ana yağ kütlesi, ikinci hafta gitmek başlar ve gün 14 kalıcı Japon diyet çıkmak için ne kadar fazla puzzle sonucu düzeltmek ve sağlar gibi en başarılı, son seçenektir.
Menü Japon diyet
Sadece zorunda değilsiniz, kendi şey icat belirtin. Tüm gıdalar uzun listeler derlenmiş var. Yapmanız gereken tek şey - samuray maruz kalma stok ve yükseklik diyet doğru ürünleri satın, baştan çıkarıcı aromalar süpermarket nefes yok etmek.
Gün 1
Kahvaltı: Şekersiz kahve
Öğle yemeği: 2 yumurta pişirin haşlanmış lahana bitkisel yağ ile pişirin. Mükemmel bir alternatif bir taze domates olabilir. Biz domates suyu içmek ya da bir ev satın.
Akşam yemeği: hazırlayın ve balık 200 gram yiyin. Bu en kötü, kızarmış, buğulama, haşlama olabilir.
Gün 2
Kahvaltı: tekrar şekersiz kahve bulacaksınız, ancak yemek Ayrıca egzersizi çeşitlendirmek
Akşam yemeği: hazırlamak balık ve haşlanmış lahana lezzetli salata 200 gram
Akşam yemeği: Bir yoğurt% 0 fincan ve sığır eti 100 gram, tercihen haşlanmış
Gün 3
Kahvaltı: Bir bisküvi, şekersiz kahve
Akşam yemeği: daha ne gibi bağlı kabak ya da patlıcan (sınırsız). Fried, komposto, pişmiş.
Akşam yemeği, iki yumurta, bitkisel yağ ile taze lahana haşlanmış sığır eti ve salata 200 gram pişirmek
Gün 4
Kahvaltı: bir limon suyu ile tatlandırılmış bir havuç. Ayrıca birbirinden ayırmak ve havuç yiyebilir, sıkılmış limon suyu
Akşam yemeği: 200 gram pişmiş balık veya pişmiş balık, domates suyu bir bardak
Akşam yemeği: Herhangi bir meyve (200 gr)
5. Gün
Kahvaltı: havuç ve limon suyu
Öğle yemeği: Haşlanmış balık ve domates suyu (200 gr)
Akşam yemeği: 200 gram meyve
Gün 6
Kahvaltı: Şekersiz kahve
Öğle yemeği: tuz (500 gr) olmadan haşlanmış tavuk, çiğ lahana ve havuç ile salata (bitkisel yağ ile doldurun)
Akşam yemeği: 2 yumurta, 1 havuç
Gün 7
Kahvaltı: Yeşil çay
Akşam yemeği: haşlanmış sığır eti (200g)
Akşam yemeği: / 2 yumurta ve 1 morkvovka (birini seçin) (kızartılmış veya haşlanmış), meyve / 200g balık 200 gram. Kefir bir bardak isteyin
Gün 8
Kahvaltı: Kahve
Öğle yemeği: Havuç haşlanmış tavuk (500 gr) ve coleslaw
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, yağ ile havuç salatası
Gün 9
Kahvaltı: havuç ve limon suyu
Akşam yemeği: domates suyu bir bardak, balık 200 gram
Akşam yemeği: meyve (200 gr)
Gün 10
Kahvaltı: Kahve
Öğle yemeği: Bir haşlanmış yumurta, rendeleyin ve bitkisel yağ ile sezon üç küçük havuç. Peynir 50 g yemek
Akşam yemeği:. Herhangi bir meyve az 200 gr Bu üzüm ve muz önlemek için tavsiye edilir.
Gün 11
Kahvaltı: Şekersiz bir mutlaka çavdar ekmek dilim kahve
Öğle yemeği: Kızarmış kabak ya da patlıcan
Akşam yemeği: lahana salatası, iki haşlanmış yumurta, haşlanmış sığır eti 200 gram
Gün 12
Kahvaltı: Şekersiz kahve pişirmek ve çavdar ekmeği ile içecek
Öğle yemeği: lahana salatası, haşlanmış veya fırınlanmış balık
Akşam yemeği: Bir yoğurt% 0 fincan ve haşlanmış sığır eti 100 gr. Tuzsuz et pişirmek için emin olun.
Gün 13
Kahvaltı: Şekersiz kahve
Öğle yemeği: İki haşlanmış yumurta, lahana ve yemek ve yağ ile dolu. Domates suyu mümkün olan tüm cam özelleştirme
Akşam yemeği: herhangi bir biçimde balık 200 gram
14. Gün
Kahvaltı: şeker ilave etmeden içilmelidir kahve yine
Akşam yemeği: balık ve lahana salatası hazırlarken 200 gram, taze veya pişmiş
Akşam yemeği pişirmek veya 200g sığır eti pişirin. 200 akşam yoğurt 0% eşlik
Menü biraz monoton görünüyor, ama değerlendirmeleri bakılırsa, diyet çalışır.
Japon diyet Yorumları
Zoe:
"Ben iki yıl önce denedim. On kilo - ağırlığı bu sınırlar içinde tutulurken kesinlikle overkill, ben sadece 6 attı ama ".
Ruslana:
"İlk bakışta Japon diyet monoton olduğunu görünüyor. Aslında, tüm gıda lezzetli ve arzu tüm. Belki özel bir çeşit. "
Maryna:
"Ben kilo başardı, ama ben sık sık vücut yapamaz alay korkuyorlar. Ben bir kez daha denemek şüpheliyim. "