Nasıl İdeal kilo hesaplamak için
Yararlı ipuçları ve kızlar için hileler
İdeal kilo (hileler)
100 - -% 10 cm yükseklik: boy ve kilo arasındaki normal oranını belirlemek için, aşağıdaki formülü kullanın.
Örneğin, yüksekliği 170 santimetre. Bu formülü uygulayarak, alırsınız:
170-100 = 70; 70-17 = 53 £. Yani ideal kilo - 53 kg.
Yani ideal kilonuza bulduk. Vücut ağırlığı normal sınırlarda olması öyle, o zaman noesh boşa: senin rakam tamam! Sadece kendiniz Aşk - Sen dezavantajı birçok kız rüya ne düşünüyorsunuz.
Ama sonuçları ile mutsuz iseniz ne ve "zashkalyv" dışında kilo? Peki, ilk, umutsuzluk yok. Bu test mutlaka sizin için uygun değildir. Duygularını dinleyin. O size uygun olmadığı anlamına gelir, ve hiçbir şey değiştirmek - bu sizin için mükemmel bir ağırlık olduğunu düşünüyorsanız sizi durdurmak değilse. Büyüleyici ve sevimli kız ve erkek-dağ Ne hissediyorsun yoksa? Sonra bir çıkış yolu: bu eylemde gereklidir.
Eğer kilo vermek kararlı iseniz, burada bazı pratik tavsiyeler bulunmaktadır.
- Buzlu su içmek. Isınmak için, vücudunuzun kalori harcıyor. Buna ek olarak, su vücuttan toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur.
Bu arada, limon suyu içebilirsiniz. Limon - antioksidan denir C vitamini, değerli bir kaynak cilt hücrelerinin yaşlanmasını önleyen bir maddedir. Bu su daha kullanışlı çünkü!
- Yağ içeren gıdalar yiyin ve metabolizmayı hızlandırmak. Böyle kakule ve tarçın gibi baharatlar için özellikle yararlıdır. Kolayca diyet bunları dahil edebilirsiniz.
Elyaf olarak, elma, ahududu, kiraz, armut gibi birçok gıda, yer almaktadır.
Eğer ananas seviyorum, sevinin! Onlar bromelain içerirler - doğal yağ yakıcı. Yani haftada en az bir kez kendinizi sevdiğiniz meyve yağma.
- Eğer varsa Her yemek yavaş ritüel haline etmek. Eğer, yalnız yatak bez yemek zorunda bile, güzel bir cam plaka ve yüksek su almak, cihazları koymak. Bu törenler nelerdir? Onlar vücudunuzun beslenen olduğunu hatırlamak yardımcı ve o okul saat sonra başka bir kısmını ihtiyaç duymayacak: Çok basit. Ve kaçak basit aperatifler sadece onları unut ve kısa süre sonra tekrar yemek isteyeceksiniz, gıda olarak kabul edilmez.
- Yemek sırasında, iyimser müzik dinlemek gerekmez. Bu hızlı çiğnemek için ayarlar ve bu nedenle size ihtiyacınız olandan çok daha fazla yemek. Yemek yerken Genellikle, kitap okuma ya da en sevdiğiniz TV dizisi izlerken vidvolikaysya değil. Kuşkusuz, lezzetli bir yemek emici ve büyüleyici bir kitap okuma, çift zevk almak, ancak arsa inişler ve çıkışlar izlerken, tüm dağ annenin krep harap nasıl göremiyorum. Sadece bir yemek istemesine rağmen!
- Bir küçük tabak seçin, ardından bölümü daha az olacaktır. Bu hile işleri - kendiniz için kontrol edin! Hatta renk - ve bu tutar seni yemiş etkiler. Yani mavi veya mavi tonu mağaza güzel plaka için bakmak - Bu renkler iştahınızı bastırır.
- Eğer salata sever misiniz? Sonra ekşi krema ya da mayonez ile onları yemek yok! Biraz, ama hasar çok tadın. Daha iyi limon suyu, zeytinyağı, şeker ve tuz (kravat) küçük bir miktar ile soyunma hazır salata hazırlamak. Bu doldurma - Bir mucize, bu çiğ sebze her salata sulanan olabilir. Yum!
- Ve ne tatlı diş? Şeker yağ itibaren, şimdi - yaşam sevinçleri kendini kurtulmak için?
Sakin ol, bazen tatlı gelemez, ama çok fazla değil. Sen marmelat veya şekerlemesi bir dilim yiyebilirsiniz. Mükemmel bir seçim - kurutulmuş meyveler. Kalp ve çok lezzetli aynı zamanda iyi Kayısı. Kurutulmuş meyve Bir avuç - ve sen bel olsun neşe halel getirmeksizin vücudunuzun durumunu iyileştirmek!
- Eat sadece aç gerçekten, ve değil ya da depresyon var ne. Nasıl ne Aç belirliyorsunuz? Eğer baş ağrısı, sinirlilik, hafifmeşrep düşünüyorsanız, ağrı, slyunky akışını dırdır - o zaman bir tablo için zamanı.
- Eğer bir kenara, her şey için yararlı açlık aşmak istiyorum. Sen sınıfların bir sürü düşünebilirsiniz - fırçalama - Sonunda yol, büyük bir hüner ile odada, take away, dışarı çıkmak, bir arkadaş, Onur kitabı arayın. ağızda tazelik hissi yeme isteğinin ortadan kaldırır.
- Eğer yorgunluk hissediyorsanız, açlık her şeyi dökümü yok. Belki sadece zaman dinlenmek için. Kitap "Üç Silahşörler" Unutmayın. Gıda çok ev ve para değil çünkü D'Artagnan onun kulu sikke levhası uyku tavsiye. Haklı - İyi bir uyku yemek yerine geçer.
- Değil gece geç saatlerde deneyin. Aynı geç akşam yemeği ayarlı TV uzun oturma. Bu nedenle, günaha karşı direnç yaklaşık 2300-2330 Jort korkunç saldırıları, en geç 2200 Somewhere daha yatmak - kötü bir iş. Eğer korkunç gece açlık düştü ise, düşmana teslim olmayan! Tereyağı ve sosis ile üç sandviç ile tatlı çay büyük bir kupa yapmayın. Oldukça dayanılmaz olursa, limon buz bir bardak su içmek ve bir elma veya kurutulmuş et parçası yemek. Ve hemen uyu!