Hemoglobin - Vücudumuzun kırmızı kan hücrelerine karşılık çünkü hangi bir özel protein. Kırmızı kan hücreleri - diğer bir deyişle. Genellikle, insan vücudu, kırmızı ve beyaz kan hücreleri ve kesinlikle kazanmak gerekir kırmızı sürekli bir savaş aksi lösemi gider anemi riski vardır, olduğunu. Bu dengesizlikleri önlemek için hemoglobin artırmak gıdaların bir diyet önemlidir.
İlk neden anemi - vücutta demir eksikliği. Sadece adam için 1, 5 mg gerekli, ancak önemli! Demir sonra emilir, gıda elde ve kan zenginleştirmek olabilir. Hayvan ve bitkisel hem de ürünlerinde bulunan demir iyonları. Bu vücut tamamen herhangi bir üründe bulunan tüm demir sindiremez. Buna göre, sadece zasvoyilasya onda biri 15 mg yemelisiniz. Diyet doğru katlanmış ve çeşitli olursa, hemoglobin korumak için denge bir çırpıda yanı sıra yükseltmek hemoglobin uygun seviyeye düşürülür.
(anlamı demir içinde) hemoglobini arttırır lider ürün sığır olduğunu. Bu sığır, hatta Dana. Domuz eti ve tavşan aşağı. Gerekli sayıda beşte biri sığır eti bir parça ile vücuda girer. Hayvan veya tavuk - İkinci etapta karaciğer ve herhangi bir. Karaciğer - Kan oluşturucu organları, sırasıyla, bu, tabii ki, demir açısından zengindir.
Tamamen vitaminler olmadan bazı unsurları absorbe edemez böylece Vücudumuzun tasarlanmıştır. Onların sentez artar ve metabolizma hızlandırır. Yani, gıda yardım C vitamini Ama kalsiyum aksine en demir öğrenmek - o suretle kazanmış olmasına rağmen önler. Buna göre, demir açısından zengin bir yemekten sonra, size tatlı çilek veya portakal yiyebilir, ancak süt ürünleri kaçınmalıdır. Birçok vitamin meyve ve yeşil C - bağlantı ürünleri değil hiçbir şey et ve sebze olarak kabul edilir.
Ürün hemoglobin artar - tüm baklagiller. Bunların bir sürü yemek yok, ve onlara demir içeriği nispeten küçük - Ancak, onlar kendi özelliği vardır. Tahıl olarak da demir, fakat nispeten çok küçük miktarlarda bulunmaktadır. O demir açısından zengin olan ve çok daha kolay ve daha hızlı emilir - onlarla birlikte bok. Ayrıca, ürün, hemoglobin mantarlara geliştirir. Bu bitkisel proteinler, ama onlar iyi emilir yeterli demir, var.
Mükemmel bir artış hemoglobin nar suyu, yumurta sarısı, ayva, incir, çikolata, ceviz. Bu durumda daha iyi bir asimilasyon fruktoz yardımcı olacaktır. Özellikle, doğal bal. Eşit parçaya bal ile öğütülmüş fındık - Hiç merak sağlık kuvvetleri kaldırma ve geri yükleme için harika bir tarif var. Lezzetli ve sağlıklı!
Kahve ve çay gibi, bu içecek fıtatları içerir. Onlar et anlamına normal bölünmüş bir protein, vermeyin - Ürün hemoglobin demir uygun Tutarı gövdesini vermek mümkün olmayacaktır artırır. Yemek yerken çay veya kahve yiyecek içmeyin, daha yarım saat beklemek ya da doğal meyve suları içmek.
Düşük hemoglobin ilgisizlik, uyuşukluk, uyuşukluk gözlenen ile. İnsanlar yiyecek ayarlamak gerekir ve bütün bu arzular tabi. Hızlı bir şekilde yardıma kurtarmak ve güç kazanmak havaya olası gezi olsun eğer iyi uyku, egzersiz eksikliği. Ve bir başka önemli nokta. Hemoglobin artar şeyi istismar etmeyin. vücutta demir aşırı bir dezavantajı daha trajik sonuçlara yol hale gelmiştir.