Hamile kadını Besleme
Eğer hafta gebelik sırasında kadınların beslenme boya önce, biz o dikkat etmesi gereken birkaç önemli noktalara dikkat. Ve bu anları, yeme tabii, konu ile ilgilidir.
Gıda ile ilgili temel kurallardan biri sık sık ama küçük porsiyonlar halinde yemek gerekir olduğunu. İdeal beş veya altı resepsiyonlar için günde tüketilen tüm gıda bölünmesi olacaktır. Buna ek olarak, bu gebelik ölçüsüzce doymak daha iyi yiyip olmadığı düşünülmektedir. Gebe kadının zaten zor durumunu komplike edebilir midede ağırlık hissi, yol için emin. Buna ek olarak, hamile annenin diyet füme ve turşu ürünleri, kızarmış içeren olmamalıdır. Bunun yerine, büyük bir seçenek, haşlanmış buğulama, haşlama ve yemekleri pişmiş olacaktır.
Hamile kadınlar için uygun sonra 06:00 istenmeyen yiyecek diyor kural. Yine Aç hissediyorsanız, yoğurt, bir bardak içebilirsiniz, elma, bir çift veya başka bir meyve yiyin.
Zorla sevmediğiniz yiyecekleri yemeye kendinizi zorlamayın: Son olarak, biz tema bakımından unutmayın. Bile çok yararlıdır. Hamilelik sırasında bir kadının tam doğmamış bebeğin durumunu yansıttığını iyi hissetmeniz gerekir. Yani tüm favori yiyecekleri bulmaya bazı alternatif değil, bu yiyecek kullanmak aksine çok daha yararlı olacaktır.
Ilk günlerinde Hamile kadınlar
Hamilelik planlanıyorsa, o zaman gebelik aslında oluştu emin olmasa bile, onların doğru ve dengeli beslenme konusunda düşünmek için erken gün vardır.
Yani tamamen diyet fast food kaldırmak ve dondurma kullanımını sınırlamak. Bunun yerine, fetusun doğru gelişimi için gerekli olan folik asit çok kendi ürünlerine daha fazla tahıl ve yeşil yapraklı salata ekleyin. Bu arada, vücudunuzun hamilelik öncesi düşünmelisiniz yeterli folik asit oluyor aslında, o gebelik sürecinde vücudunuzun hazırlayacaktır.
Ayrıca yağlı gıdalar ve tatlılar reddeder. Bu size erken gebelikte sabah bulantıları önlemek için büyük bir fırsat sağlayacaktır. Ama ilk iki hafta içinde en yararlı ürünler gibi peynir ile mango, şeftali, kavun ve meyve suyu ve yoğurt tahıl tost gibi sarı meyveler olacak.
Üçüncü haftada Hamilelikte Beslenme
Hamileliğin üçüncü haftasından önce ana görevi vücudu süt ürünleri, brokoli gibi yeşil sebzeler, meyve suları ve zengin kalsiyum, bir sürü sağlamaktır. Aynı şekilde, bu dönemde önemli et türkiye, yağsız sığır ve domuz eti, badem, yulaf ezmesi, yumurta, havuç, ıspanak, muz ve üzüm bulunan manganez ve çinko bulunmaktadır. Bu bebeğin vücut için en iyi koşulları sağlayacak.
Sekizinci hafta dördüncü Hamile kadınlar
Gebeliğin bu döneminde hamile kadınların diyet yararlı ve gerekli ürünleri eklemeniz gerekir değil sadece, ama pes istenmeyen görülen tüm olanlar.
Dördüncü hafta kahve vazgeçmek zamanı. Sadece mükemmel - sen önce onu yaptık varsa. Beşinci hafta toksisite nedeniyle oluşma dayanılmaz olduğunu kanıtlayabilir. Yani şimdi böyle et ve yumurta, fasulye ve soya ürünleri gibi tüm proteinli gıdalar yerine çalışmalısınız. Pek çok durumda, bu durum hamile kolaylaştırır. Buna ek olarak, bu süre boyunca havuç, kayısı, mango ve tercihen süt tüketimi arttırılabilir. Bu ürün için kendinizi kabul etmezseniz, o zaman, en azından, peynir veya yoğurt değiştirin.
Altıncı haftadan itibaren kraker veya kraker ile her güne başlamak için kendilerini alıştırmak. Bu arada, yiyebilir ve yatakta olduğunda. Ve geceleri kuru üzüm bir avuç yararlıdır. En az sekiz bardak bir gün - Ayrıca bu dönemde akışkanların alımını artırdı.
Yedinci haftada diyet lahana ve kızarmış patates cipsi pick up ve daha önce bu yapmadıysanız. Bu ürünler son derece istenmeyen gebelik gaz, katkıda bulunur. Sabah bulantıları sekizinci hafta oluyor Ama eğer zencefil ve fındık (tercihen sabahları) ile diyet çay ekleyebilirsiniz.
dokuzuncu-onaltıncı hafta hamile kadınlar
Ekmek ve un birinci sınıftan ile yapılan makarna, sadece yemek aynı ürünleri değiştirin. Beyaz pirinç - kahverengi veya vahşi. Ayrıca, şeker tüketimini azaltmak. Bu dönem olmalı sırasında Ayrıca, her zamankinden daha fazla, vücudunuzun dinlemek ve istediği her şeyi alacağım. Tabii ki, makul önlemler. Bu çocuğunuzun tam istenen ürün tüm bu maddeleri gerektirdiği anlamına gelir.
Bu sefer iskelet yapısı ve kumaş bebek tamamladı. O zamandan beri bütün çabalar artan büyüme atılmış olacaktır. Bu nedenle, günlük diyet 300 kalori artırılabilir. Ekstra tost ve akşam süt ekstra kadeh içki - Bu şimdi sen, kahvaltı eklenecektir Örneğin, akşam yemeği için çok fazla elma anlamına gelir. Içki kefir - Kabızlık durumunda.
Gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterde yemek
Gebeliğin ikinci üç aylık dönemde, çocuk işitme ve diğer duyular, vizyon geliştirmeye başlar. Bu nedenle, bu lahana, sarı biber, havuç, yani, A vitamini (beta-karoten) kaynaklarının kullanımını artırmak için zamanı. Bu dönemde, hamile bir kadın karnına basınç bir anlamda, rahim bir artış hissedebilirsiniz. Yani bu bir korkmayın. Ayrıca, elde edilen kalsiyum, yağ asitleri ve demir artırabilir. Yani, diyet daha fazla fındık, kızarmış balık, kırmızı et, tohum ve yoğurt ekleyin.
Ve belki de son ipucu: Geçen hafta çok yararlı karbonhidrat olacaktır. Onlar yaklaşan doğum taşıyan kadınları gerekir.