Ne diyet yiyecek
Diyet yemek sıkı bir diyet ile ilgisi yoktur. Onun özü olumlu vücutta uygun metabolizmasını etkileyebilir ve çeşitli hastalıkların önlenmesi sağlayabilirsiniz kombinasyonu ve ürünlerin kullanımı yatıyor. Bu diyet tek tek hafta diyetisyen için planlanmış olabilir. Ama kendini montaj menüsü tedavi amacıyla gerçekleştirecek.
Evrensel diyetler günde 1500 kcal içermelidir. Yani kalori ve açlık hissetmezsiniz kilo kontrolü miktarıdır. Yatmadan (- düşük yağlı yoğurt veya doğal yoğurt bir bardak istisna) herhangi bir yiyecek vazgeçmelidir önce her gün, en az bir hafta, beş ya da altı resepsiyonlar ve dört saat yemek gerekir.
Diyet kahvaltı yararlı probiyotik vücuda vermelidir, bu yüzden tahıl ve ekşi sütlü ürünleri oluşmalıdır. Bu elma ekleyerek yoğurt ve yulaf ezmesi olabilir, süt ile tahıl yiyebilirsiniz.
Diyetler sonraki yemek - öğle yemeği. Zeytin yağı ile görmüş yoğurt veya doğranmış havuç, gelecek için.
Diyet öğle - düşük yağlı çorba. Amacıyla gıda gerçekten sağlıklı çorba düşük veya tavuk suyu üzerindeki sebze ya da et pişmiş olmalıdır olacak yapmak. Bütün hafta sadece çorba bıkmak yeme, çünkü sigara, akşam yemeği için tahıl yemek. Diyet kilo kaybı yönelik ise, akşam yemeği için et tavsiye edilmez.
Öğlen - fındık, incir, kahve ya da olası limon ile bitkisel çay oluşabilir atıştırma bir tür, ama şekersiz.
Akşam yemeği diyetler - Ana yemek biri, ama akşamları yiyecek bol vücudunuzu yük gerekli değildir. Akşam yemeği sosu, salata ve pişmiş yumurta ile bir et yemeği oluşabilir, balık yiyebilirsiniz.
Tabii ki, kızarmış yiyecekler, hazır gıda, fast-food, tatlı su, pişirme ve tatlılar unutacak!
Hafta Örnek menü
Hafta oldukça kolay diyetler çeşitli yapmak. Ama beslenme ile bu ilk karşılaştığında bir örnek gerekli. Aşağıdaki gibi hafta için tipik bir diyet menüsü:
Pazartesi için Menü:
Kahvaltı: kahve ya da çay, çavdar ekmeği, haşlanmış yumurta, marul.
Öğle yemeği: zeytinyağı doğranmış havuç çift ile giyinmiş.
Öğle yemeği: Sebze çorbası.
Çay, portakal suyu ve çikolata 50 gram.
Akşam: Sebze, haşlanmış ya da tavuk veya hindi, bir çift için tedavi.
Atıştırmalık: yoğurt veya kefir.
Salı Menü:
Kahvaltı: süt ve elma yulaf ezmesi kısmı.
Öğle yemeği: Ceviz - '20, greyfurt.
Öğle yemeği: Brüksel lahanası, havuç, dolmalık biber Tavuk çorbası.
Çay: çilek, peynir ve süt ile şerit.
Akşam yemeği: şekersiz peynir güveç, yoğurt.
Atıştırmalık: bitkisel çay veya 1% yoğurt.
Çarşamba için Menü:
Kahvaltı: Kahve veya çay, peynir, muz.
Öğle yemeği: 2 kivi, muz ya da elma.
Öğle yemeği: pirinç bir kısmı, buğulanmış somon, zeytinyağı ile sıcak sebzeler.
Çay: Borodino ekmek (30 gr), peynir, domates ve biber.
Akşam yemeği: 2 yumurta salatası ve pişmiş yumurta.
Atıştırmalık: yoğurt.
Perşembe Menü:
Kahvaltı: Kahve veya çay, eklenen çilek süt lapası.
Öğle yemeği: doğranmış havuç bir çift.
Öğle yemeği: zeytinyağı ile buğday, sebze güveç veya salata bir kısmı.
Çay, dilimlenmiş meyve, çay ve yoğurt.
Akşam yemeği: patates püresi ile tavuk.
Atıştırmalık: Yoğurt ya da 100 gr yağsız yoğurt.
Cuma için Menü:
Kahvaltı: kahve ya da çay, yumurta akı ve süt ile pişmiş yumurta.
Öğle yemeği: 100 gr badem veya fındık.
Öğle yemeği: çorba ya da tavuk ve pişmiş brokoli, 120 gr.
Atıştırmalık: salatalık ve yeşil çay salata.
Akşam yemeği: Pangasius fileto, domates ve marul.
Atıştırmalık: maya.
Cumartesi için Menü:
Kahvaltı: bitkisel çay, kurutulmuş meyve ile tahıl.
Öğle yemeği: 100 gr kuru erik ve kuru kayısı.
Öğle yemeği: 100 gr konserve ton balığı salatası.
Çay, yoğurt, peynir ve kepekli ekmek.
Akşam yemeği: Sebze ve tavuk kıyma ile güveç.
Atıştırmalık: 100 gr yağsız yoğurt.
Pazar için Menü:
Kahvaltı: kahve ya da çay, 2 haşlanmış yumurta ve salatalık.
Öğle yemeği: bal ve yulaflı kurabiye.
Öğle yemeği: Somon, pirinç ve sebze.
Çay, yeşil elma ve peynir.
Akşam yemeği: karides, bezelye ve domates.
Atıştırmalık: yoğurt.
Bir hafta boyunca bu tür diyetler - sadece bir örnek, size ürün ve diğer kombinasyonları çeşitlendirmek. Gücü takip başka bir diyet takip etmeli tüm önümüzdeki haftalarda uyacağını karar verdiyseniz size yorgun değil.