Nedense, pek çok hamile olmak bir kadın, kelimenin tam anlamıyla, iki yemelisiniz ifade algılarlar. Bu durumda, sayı kalitesi üzerinde hakim ve dönüş nedenleri bu çok iyi sonuçlar değildir. Hamilelikte Beslenme vitamin ve mineraller düzgün dengeli ve zengin olmalıdır. Unutmayın, artık kendi yararına değil, aynı zamanda sağlıklı gıda düzgün gelişimi için gerekli olan bebeğiniz için değil, sadece hamilelik sırasında beslenme seçin. Annem çocuk için gıda tek kaynağıdır ve annesi çok yerse, o bebek gerekli tüm aldığı anlamına gelmez. Gebelik sırasında yetersiz beslenme fazla kilo alımı ya da kilo alımı, anemi, yorgunluk ve ruh hali eksikliği yol açabilir.
Hamilelikte Beslenme: diyet oluşturan İpuçları.
Bizim ipuçları diyet gıda dahil edilmelidir, ve ne iyi sağlık değil, aynı zamanda bebeğinizin sağlığını değil, sadece dışlamak kaydetmek için hangi ürünlerin belirlemenize yardımcı olur.
Hamilelikte Beslenme: daha fazla enerji.
Hamilelik sırasında, güç tüketimi hala çalışıyoruz, özellikle iken, çok büyük. Enerji eksikliği gibi tahıllar gibi protein ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar içermelidir gebelik sırasında beslenme tamamlanması gerekir, buğday, fasulye ve kepekli ekmek filizlenmiş.

Hamilelikte Beslenme: Mide.
Diyet sindirim problemleri lif içeren ürünler dahil edilmelidir önlemek için. Gebelik sırasında bu durumda, beslenme, yani vitaminler, mineraller, tüm diğer zengin meyve ve sebze dahil ve eser elementler emin olun. Sebzeler ve meyveler, küçük kısımlar halinde, bir günde birçok kez tüketilmesi gerekir. Taze meyve ve sebze suyu alın. Korunması hariç.
Süt ürünleri: Gebelik sırasında Beslenme.
Sabah ve akşam yararlı süt ürünleri olacak amino asitlerin ve vitaminlerin yüksek içeriği. Yanı sıra kemiklerin oluşumu ve güçlendirilmesi için gerekli olan kalsiyum, gibi. Yoğurt, kefir, peynir ve süt katılmalı diyet yeterli miktarlarda.
Hamilelikte Beslenme: proteinler.
Sen biraz diyet et miktarını artırabilir. En iyi kanatlı eti, kırmızı et ve balık. Protein fındık ve baklagiller eksikliği gidermek yardımcı olacaktır.
Hamilelikte Beslenme: Sıvı.
Eğer dehidratasyonu önlemek değil çünkü, sıvıların takip edin. Sadece su, mineral saflaştırılmış veya filtrelenmiş içmelisiniz. Mağaza suları istismar etmeyin, onlar yarardan çok zarar. Kendi suları alın.

Yağ ve un ürünleri: Gebelik sırasında Beslenme.
Diyet yağ sayısı diyet değil onları dışlamak kesinlikle düzenlenir. Eğer, tereyağı vazgeçmek durumunda, küçük miktarlarda bunları kullanarak bitkisel yağlar ile değiştirin. Yüksek şeker içeriği ile Un ve gıdalar hiçbir yarar, ama bir negatif yönde ağırlık üzerindeki etkisini yapılacaktır.
Hamilelikte Beslenme günde 5 ila 7 yemek içermelidir, ve sen, bir sürü yemek sık sık yemek, ama çok değil.