Erkekler kendi görünümünü karşı daha az talepkar bir tutum olduğu bilinmektedir. Onlar güvenle bira içmek ve hatta bir bira göbek ile aşılamaz hissedebilirsiniz. Ne yazık ki, son yıllarda, hatta genç çocuklar arasında bu tür vücutta durumunu fark etmez bir "Carlson".



 Ama estetik değil diyelim. Herkes onun şu anda sahip montaj rahat. Ama sağlık açısından, daha güçlü seks için kilolu yıkıcı olabilir. Bu genç erkek ve 40 yıl sonra erkeklerde hem de doğrudur. Gelecekte, aşırı kilo, kalp problemleri, sindirim ve hatta gücüne yol açabilir.

 Çözüm nedir?

 Spor karında Zhirkov kurtulmak için iyi bir seçenek olabilir. Ama herkes kendinizi egzersiz pace kabul eder, ve bu sefer her şeyi bulamadı.

 Yasal Uyarı bira. Bu sıvı genellikle büyüme karın bir kaynağıdır.

 Erkekler diyet. Güçlü seks normal yaşama daha fazla kalori ihtiyacınız gibi, kadın çok farklı. Ama, değerlendirme, irade ve doğru beslenme ile yargılamak hızla aşırı kilo kaldırmak yardımcı olacaktır.

 Ne yiyebilir?

 Gıda Sınır adam ağır fiziksel emek yapan, özellikle zordur. Ama diyet bazı tavsiyeler hala dikkate alınmalıdır

 Günlük su iki buçuk litre az

 Et olmalı. Değil kızarmış ve yağlı değil. Bu soyulmuş şarkılar dilimleri seçerek, kümes hayvanları tercih etmek daha iyidir. Kaynamaya veya güveç daha iyi olmaz kızartın. Sen deniz balık yerine

 Bir haftada iki kez canlı bir ürün kadar bir bardak: En sevdiğiniz iyi bira olmadan yapamıyorsanız, bir sınırı ayarlamak gerekir

 Lahana, havuç, pancar, patates, soğan ve sarımsak: sebze diyet dahil emin olun. Taze otlar tüm yemekler ile görmüş

 Sen yulaf ezmesi ve düşük yağlı süt ürünleri kullanabilirsiniz

 Ekmek kepek seçmek en iyisidir

 Vermek ne olurdu

 Yasak altında ruhları görünür. Bu tamamen ya da en azından bırakın minimuma kendi tüketimini azaltmak için daha iyidir

 Sen özellikle kızarmış, yağlı etler ve balık yiyemezsin

 Ketçap, mayonez ve füme kaçının.

 Nasıl bir diyet oluşturmak için?

 Erkekler için bir diyet oluşturma, o proteinin büyük miktarda gerektirir dikkate almak önemlidir. Karın ve göğüs olmak üzere hızlı kilo kaybı için çeşitli seçenekler vardır. İşte onlar:

 Üç gün diyet

 Bu olsa oldukça etkili olduğunu, ancak hala bazı irade gerektirir.

 İlk gün. Ana ürün - tavuk. Bu haşlanmış ya da miktarı et yarım kilogram var ki, ayrı yalın kesim pişmiş olması gerekir. Öğle yemeği en bırakarak, üç öğün bölünmüş olmalıdır.

 İkinci gün. Aynı prosedür dana ya da sığır eti ile yapıyor.

 Üçüncü gün. En zor. Bir şey yiyin. Sadece kahve beş bardak kullanın izin.

 Ne olursa olsun günün, sen şekersiz su veya çay bol su içmelisiniz.

 Yedi diyet

 Oldukça sert, ama sadece bir bütün hafta ihtiyacınız anlamda aynı diyet izleyin.
 Meyve ve su Kahvaltı 1 fincan.
 2. Kahvaltı Karabuğday veya pirinç, su içinde peynir ve şekersiz çay 150 gram pişmiş.
 Öğle yemeği. Pişmiş yağsız et veya balık, bir dilim tereyağı olmadan Pirinç veya patates; Salata, çay ve bazı meyve.
 Supper. Taze meyveleri. Yatmadan önce, kefir bir bardak içilir.
 Erkek diyet kadınlar için çeşitli seçenekler gibi ağır görülmeyen olmasına rağmen, erkekler oldukça zor olabilir, belirli yiyecekleri takip için öneriler yapmak. Bu kolay bir görev, bir kadına aitse, sağlık odaklanmaya çalışın.