Emziren anneler için Besleyici gıdalar - evet veya hayır
Emziren kadınlarda gıda alımının ilk konulardan biri kalori hakkında sorularım var. Daha besleyici ya da tercih edilen ürünler nedir? Dikkate emziren kadınlar, çocuk beslenmesi sağlamalıdır sırasında, başka bir deyişle, besleyici anne sütü, bu sorunun cevabı tek anlaşılacağı gerçeği alarak. Ayrıca, biz emziren annelerde kalitesi yanı sıra anne sütü miktarı, gıda büyük ölçüde bağımlı olduğunu biliyoruz. Bu kalori alımı anne normalden daha yüksek 600-700 kalori olması gerektiğini doğruluyor. Onlar olumsuz gelecekte çocuğunuzun sağlığını etkileyebilir Yani, emzirme sırasında kilo kaybı diyetler hakkında her türlü unutun.
Ben diyet takip etmek gerekiyor
Rejimi yeme gelince, besleme için en uygun 5-6 resepsiyonlar için günde tüketilen gıda bölümü olarak kabul edilir. Sık sık yemek, ama yavaş yavaş: Yani bu kuralı izlemeniz gerekir, olduğunu. Ayrıca aşırı yemekten kaçınmak gerekir. Yine her besleme bebek şey lokma denemeden önce kendinizi eğitmek gerekir, üretilen süt miktarı artacaktır. Böyle bir diyet bebek uyurken olduğunu, rahat bir ortamda temel gıda alacak, çoğu anneler için bebek için yararlı ve kullanışlı olacaktır. Bu öneri emziren annelerde çok küçük çocuklar için özellikle geçerlidir.
Ürün çeşitliliği
Emziren anneler için en rahatsız sorunların bir diğer arz çeşitliliği teması. Anne ve bebeği hem hatta gerekli bir ürün olmaması, beriberi bir nedeni olabilir, çünkü bu, şaşırtıcı değildir. Böylece, emzirme sırasında gıda tekdüzelik söz konusu olamaz. Ayrıca, hatta terimlerin kısa ilişkin herhangi bir mono-diyet kaçınmalısınız besleme. Bu temel büyüyen çocuk olan anne sütünde protein ve yağ, karbonhidrat ve vitamin sayısındaki azalma ile doludur. Aynı eksikliği hissediyorum ve kadın bedeninin olacaktır. Ancak, kadın çocuğun vücudunun pahasına, bu tür stres ile başa çıkabilir - eğer bir tartışma noktası.
Tekdüzelik gıda başka bir dezavantajı çocuk emzirme reddedebilir olmasıdır. Bu, pek çok başka sorunlara neden olur. Örneğin suni gıda geçiş gastrointestinal sistem bebeğin çeşitli hastalıkların nedeni olabilir. Ve bebek formülleri için anne umut verici değildi. Yani cesaretle emzirme diyet değiştirilebilir gerektiğini söylüyorlar. Ayrıca, hatta bu biraz şüpheli kabul edilir ürünler, ancak küçük dozlarda alınması gerekir. Tamamen alerjenler sadece güçlü olabilir ortadan kaldırmak. Ayrıca, emzirme sırasında her kadın yavaş yavaş yararlı olan bu ürünlere kendimi tanıtmak, bu nedenle bazı sorun çocuğu teslim olanlar gerekir. Bu yeni gıda bebek ve hızlı alışkanlık sindirim sisteminin sertleşme katkıda bulunacaktır.
sıvı gerekli miktarın bir soru
Emziren kadınlar sırasında Doğru beslenme, yararlı ve gerekli sadece ürün değil, onların çeşitli ve besin değeri, aynı zamanda sıvı anlamına gelir. sıvı miktarı ile ilgili iki kere su vücudun normal gereksinimi aşar. Bu doğum ve doğum sonrası dönemde sıklıkla kadın vücuttan büyük miktarda sıvı kaybına neden olmasından kaynaklanmaktadır. Bu su kaybını önlemek için doldurmak gerekir nedeni budur. Ayrıca, su miktarı tüketilen ve içme üretilen süt miktarına bağlıdır. Ayrıca, uygulama bardak su yaklaşık emzirme önce 20-30 dakika süt miktarını artırabilir göstermektedir.
Ürünler laktasyon
Yani şimdi emzirme sırasında önemli ve gerekli görülen bu yiyecekleri belirlemek için zamanı.
İlk olarak, protein ana kaynağı olarak et. Bununla birlikte, bu sığır veya tavuk gibi en az yağlı türlü olacaktır. Sen ve domuz eti, ancak yalın. Bu et veya buharda pişirin, ama yavru değil daha iyidir. Gerekli protein ek kaynakları balık, yumurta ve süt ürünleri olabilir. Balık gibi, aynı zamanda bu tür hake, pollock, morina, levrek veya onun yalın türleri seçmelisiniz. Bir çift için daha iyi pişirin. Bu arada, bakım anneler için balık da bu yapısında D vitamini önemli bir miktarda içerir yararlıdır
Süt ürünlerinin faydaları da proteinlerin yanı sıra onlar kardiyovasküler dahil olmak üzere birçok vücut sistemleri, düzgün çalışması için gerekli olan kadın vücudu kalsiyum, geliştirmek için, tartışmak gerekmez. Ayrıca kalsiyum ve iskelet sistemi gerekli.
Aynı şekilde beslenme anne ve çocuk için yararlı yoğurt gibi süt ürünleri, fermente pişmiş süt, peynir, ekşi krema vardır. Onlar bağırsak ve sindirim genel işleyişini geliştirmek için yardımcı olur. Ayrıca, uzun bir kadın emzirme süt ürünleri kullanıyorsa, bebeği hemen kabızlık muzdarip olmadığını kaydetti. Ancak biz Saygılarımızla sıvılar gibi özellikle süt ürünleri kullanımı ile ilgili durdurmak için zaman bilmek gerekir. Aşırı ilaç kullanımı çocuk alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Ayrıca emziren annelerin diyet meyve ve sebze katılmalı. Bu sindirim sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan çocuğun vücudu olan lif ana kaynağıdır. Ve mikro - Ayrıca, meyve ve sebzeler kadın ve bebeği için gerekli tüm vitamin, makro hem de sağlayabilir. Ayrıca bu tür buğday, yulaf, darı gibi çeşitli taneleri ile takviyesi gereklidir.
İçecekler gelince, emzirme sırasında kadınlar için en uygun, çok sade su, ancak farklı bakteri içerebilir ham değil her durumda, içinde. Yani bu durumda en iyi seçenek bahar ya da en azından arıtılmış su olurdu. Ama soda güçlü bir tabuyu koyduk. Ne ihtiyaç ve soda ortadan kaldırmaz. Bu içecek olumsuz dolaşmaya zorlayarak, bağırsaktaki süreçlerini etkileyebilir. Buna ek olarak, istenmeyen maddeler ve gazlı içecekler hızla anne sütüne elde edebiliyoruz boyalarla koruyucu vardır. Hemşirelik için anneler yeşil elma ile kullanışlı ve meyve suyu olacaktır. Ama domatesten, üzüm ve narenciye suyu kaçınmak daha iyidir.
Her durumda, emzirme sırasında her kadını yeme iyi bir emzirme sağlayan ve sonuç, iyi bir sağlık ve genç çocuk gibi, dengeli ve eksiksiz olmalıdır.