Güzel olmak için yemek nasıl

 Kızlar için doğru beslenme ile ilgili ilginç ve yararlı bilgiler
 Şimdi doğru beslenme bahsedeceğiz. Ne yemek, ne görünümünü etkiler. Tüm yemek sizin için iyi olduğunu diyecek olursa, inanmayın! Doğada aslında hasta insanlar ise sadece yok. (Sadece yaptığımız olmadan!) Vücut için bazı ürünler Ve diğerleri, sinsice ve zaman sessizce sağlığını yok etmek: Size bir sır açın.
 Peki nasıl yenir?
 İşte sağlık ve güzellik için hayati sana ne bir listesi.
 Beyaz. Çok yararlı, o iddia değil. Protein vücudumuzun yapı taşları olduğunu. Bu metabolizmasında yer ve hormonların bir üyesidir. Protein eksik olduğunda ne olur? Hiçbir şey iyi. Genç hücrelerin sayısı önemli ölçüde azalır ve cilt hızla yaşlanmaya başlar. O bunu seveceksiniz olası değildir.
 Yani, et, balık, yumurta, süt içecek, kefir ve yoğurt yiyin peynir gibi diğer süt ürünleri yiyin. bitkisel kökenli ürünlerde bulunan protein. Yani cesaretle yemekler ve tahıl baklagiller ile bir masaya durdu. Cilt sana teşekkür ederim söyleyecektir!
 Yağlar. "Fu yağ - ondan şişman kötü! "- Sen burun kıvırarak. Ama bu yağlar proteinler kadar önemli değil, bir şey değil. Bu, tüm vücut için ana enerji kaynağıdır!
 Tabii ki, bu yağ ve korkunç yağlı yiyecekler saldırmak zorunda olduğu anlamına gelmez. Ancak, yağ eksikliği ve hiçbir iyi değil. Yağ Ayrıca vitamin A, D ve E absorbe ile Sonuçta, vücudunuzun sadece yağ asitleri gerekli.
 Ama bu cipsi yiyerek bu yağları almak düşünmüyor. Ve yine, diyet aşırı yağ cilt akne ve iltihap katkıda unutmayın.
 Karbonhidratlar. Onlar da hızlı enerji kaynakları denir. Ayrıca vücut için oldukça faydalıdır.
 Bazı bayanlar gıda karbonhidrat miktarını sınırlamak nedenle yağ alma ve çok korkuyor, bel nedeniyle yaşıyoruz. Bu da hiçbir şey için yapmak - bu yağ kesmek daha iyidir.
 Biyoloji dersleri ile karbonhidratlar basit (şeker) ve karmaşık (nişasta, selüloz) olduğunu biliyoruz. Basit karbonhidrat sindirimi için, vücut herhangi bir kalori harcamak zorunda değildir. Onlar basit denmesinin nedeni budur. Ama beden "ter" olacak kompleks karbonhidratların sindirimi için onların değerli kaynakları israf. Eğer iyi bir rakam tutmak istiyorsanız Yani, karmaşık karbonhidratlar tercih. Yani, meyve, sebze, baklagiller ve tahıl sevmek zorunda.
 Selüloz. Karbonhidrat Bu tür. Lif ve enerji ile vücut ordain rağmen, normal bağırsak sağlar. Taze meyve ve sebze, baklagiller ve tam tahıllarda bulunur.
 Vitaminler. Onlar çok var, ama olmamalıdır bu minimum, kötü cilt değil sadece, ama tüm vücudu alamadım eğer.
 Vitaminler çok önemli bir metabolik süreçlerde yer ve bağışıklık sistemini güçlendirir çünkü.
? Diyet 13 farklı vitamin F. geliyor Ne yazık ki, tüm vitaminleri içeren ürün bulunmamaktadır. Eğer sağlıklı ve dengeli yemek gerekir nedeni budur.
 Bilim adamları bile sözde güzellik vitaminler belirledik - A, C ve E Onlar cilt yaşlılık, enfeksiyon ve hastalıklarla mücadele yardımcı olur.
 Böylece, cilde gerekli E vitamini hava ve gıda zararlı UV ışınlarına ve zararlı maddelerden zarar vermez, aynı zamanda stresle başa çıkmak için.
 A vitamini - çevrenin zararlı etkilerinden başka iyi defans cilt. Bu genel cilt durumunu iyileştirir.
 Bağışıklık sistemini güçlendirir dışında C vitamini, cilt yüzeyini yumuşatır.
 Nerede güzellik vitamin bulmak için? Kırmızı ve sarı meyve ve sebze olarak, aynı zamanda bir yağ olarak!
 A vitamini için, bitkisel yağ ya da ekşi krema ile ızgara ve sezon ovmak, düzenli havuç olduğunu. Yağlar vitamin emilimini teşvik unutmayın! Bu nedenle, bu tür hediyeler yararları bir havuç çok daha büyük olacaktır.
 Mineraller. Bunlar vücudun yapı taşlarıdır ve tüm hücrelerde bulunan. Yani, bildiğiniz gibi, onlar gerçekten ihtiyacınız.
 Madde nedir?
 Demir. Bu gövde, hücresel solunum ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu oksijen hareketlerini düzenler. Sen cilt halinde yeterli demir ne olur biliyor musun? Kuru olur, çatlamış ve korkutucu sonbahar saç. Çivi oluklar oluşur, onlar kırılgan ve sharuyutsya olur.
 Nerede bu öğeyi bulmak için?
 Maydanoz, kepek, fasulye, ıspanak, elma ve kabak yemek bol olsun. Karaciğer, beyin ve yumurta sarısı - demir gerçek kaynağı. Yani diyet onları dışlamayın.
 Sodyum ve potasyum. Bu elemanlar dokularda sıvı basıncını düzenlemek. Eğer cilt elastik, dolayısıyla, sodyum ve potasyum varsa başka deyişle, vücut doğru miktarda alır. Ve eğer? Ne cilt esnekliğini kaybetmiş ve orada şişme varsa? Yani, yeterli potasyum yok. Bezelye, fasulye, balık, kuzukulağı, patates, muz ve kepekli tahıllar üzerinde yalın. Tabii ki, sodyum çok tuz bulunan, ancak tuz sıvı tutar, çünkü aksi takdirde şişme olabilir, onlara hayran yok.
 Bakır metabolik ürünlerin vücut temizlemek yardımcı olur. Buna ek olarak, pigmentler ve sinir hücrelerinin yapı oluşumu ile ilgilenmektedir. Karaciğer, mantar, morina karaciğeri balık türlerinin, istiridye ve hindistan cevizi bulunan birçok bakır.
 Fosfor. Onun eksikliği veya neden olmadan artan sinirlilik ve öfke saldırıları neden olabilir. Hayvansal ürünlerde nasıl menüye dikkat - Et, balık, süt. Buna ek olarak, kalp rahatsızlığı için iyi fosfor.
 Manganez metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Normal ise, Şekilde ile ilgili sorunlar var asla. Manganez - bir katalizör metabolizması. Vücudunuzun Bu eleman vitamin ve yağ kullanır. Bu tahıllar, pirinç, fasulye, yeşil sebzeler, yaban mersini ve böğürtlen, fındık bulunur.