Tek çıkış yolu - hemen aşırı yağ kaldıran bir diyet gitmek. Ama bu bir diyet zayıflama göbek etkili kısa süre uyarmak gereklidir. Sürekli vücudunu izlemek ve fiziksel egzersizleri yapmanız gerekir sağlıklarını riske tür olayları gelecekte değil önlemek için. Mide ve iki taraf için diyet sadece acil, yerel yardım sağlayabilir.
Karın Haftası Zhirkov Menü diyet
Aslında, gıda standart kısıtlamalar dayanmaktadır. Beslenme menüsünde yemekler yerine ve tam olarak en iyi sonuçları elde etmek için tüm talimatları takip denemek için tavsiye.
Gün 1
Kahvaltıda, yoğurt bir fincan yemek ve onun tost ek
Akşam yemeği: pişmiş pirinç ve lâhana, salatalık ve biber 150 gram
Akşam yemeği: - ideal pişmiş elma 100 gr taze meyve suyu, patlıcan, haşlanmış tavuk, en iyi göğüs veya sığır
Gün 2
Kahvaltı: şeker ve süt olmadan% 0 yağ, kahve veya çay ile peynir
Akşam yemeği: pişmiş pirinç ve sığır eti 100 gram
Akşam yemeği: soğan ve domates (250g) ile salata. Yatmadan önce domates suyu Bir bardak
Gün 3
Kahvaltı: haşlanmış hindi 100g, yeşil çay, bir fincan
Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış ya da buhar balık, salata lahana turşusu, soğan ve bezelye
Akşam yemeği: Haşlanmış pirinç ve elma. Elma suyu bir bardak - Yatmadan önce
Gün 4
Kahvaltı: haşlanmış sığır eti, çay veya kahve 100 gram
Öğle yemeği: Sebze çorbası suyu, ekmek ve kepek
Akşam yemeği: haşlanmış pirinç ve tavuk 150
5. Gün
Kahvaltı: tost, düşük yağlı yoğurt, bir bardak
Öğle yemeği: fırınlanmış patates 2, pişmiş balık 150 gr, ekşi krema ile havuç salatası
Akşam yemeği: Salata sebze ve haşlanmış sığır eti 100 gram
Gün 6
Kahvaltı: bitkisel çay, yulaf ezmesi kurabiye 2 adet, biri haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: türkiye ile haşlanmış pirinç (100 gr)
Akşam yemeği: pişmiş tavuk salatası 200 gram
Gün 7
Kahvaltı: Peynir (100g), tost yeşil çay
Öğle yemeği: haşlanmış pirinç ve sebze salatası
Akşam yemeği: haşlanmış sığır eti, lahana salatası ve domates 200 gram
Zaman Eğer diyete bütün hafta değil, mide hızlı bir diyet var. Görüşümüze göre gerçekten hızlı yağ kurtulmak için yardımcı olur.
Yani böyle bir diyet hakkında yazmak ne.
Veronica:
"Aslında, ben hızlı diyet inanmıyorum. Bence, hızlı yöntemleri sadece vücuduna zarar. Ama çabuk sarkık karın kaldırmak zorunda kaldı ve bu diyet gerçekten bana yardımcı oldu. Ben daha çok bunu kullanmak zorunda değilsiniz umuyoruz. "
Bu hızlı diyet örnek menü
Kahvaltı: Yoğurt ve portakal 1 fincan ya da peynir ve elma 200 gr
Öğle yemeği: 2 elma ve 1 portakal. Sen bal üç yemek kaşığı değiştirebilirsiniz
Öğle yemeği: Sebze çorbası ve bir yumurta veya taze salata ile ızgara tavuk, 200 gram (peynir 50 gr yerini alabilir)
Akşam yemeği: 100 gram pişmiş et ve fasulye ya da 2 domates, salatalık, pişmiş fileto 200 gram. Herhangi bir deniz güveç 200 g değiştirebilirsiniz.
Diyet sırasında Egzersiz
Diyet zayıflama göbek yana, oldukça diyet sınırlayıcı, ama vücudu tüketir olsa, sen halsizlik, baş dönmesi hissedeceksiniz, ve tam bir egzersiz yapabilirsiniz.
Her gün sol ve sağ yatırır tavsiye ve Kolordu dönüşler yapmak olduğunu. Bu etkili bir çember anlamına olabilir. Tek ve başka bir yüz kez dik.
Ve, temiz yağ olsa hızlı kilo kaybı diyet göbek, hatırlıyorum, ama vücut başka bir yerde birikir bazen oldukça beklenmedik, aslında yol. Yani sürekli rakam izlemek ve aktif yaşam tarzını unutmayın.