İyi bir diyet mahhi nedir? Ancak, açlıktan gerekmez. Birçok diyetler yetersiz beslenme arıza götürür bizi olduğunu. Bir diyet mahhi ile diyet çeşitlidir: Et, peynir, sebze, meyve, yumurta.
Nasıl diyet mahhi ile kilo kaybı nedir?
Vücut yoğun lipoliz oldu böylece Diyet mahhi hazırladı. Bu nedenle, öneriler kesinlikle uyulmalıdır:
* Herhangi bir durumda öğün atlamak için izin verilmez
* Sen menü öğle yemeği ve akşam yemeği değiştiremezsiniz.
Diyetin etkisini özetler:
* 25 3 litre su içme (kendi ağırlığına bağlı)
* Hiçbir açlık (oruç yavaş metabolizma sonucu)
* Dinlendirici uyku
* Düzenli yemek
* Fiziksel aktivite ve iyi - spor (hiçbir kontrendikasyon varsa).
Not: Elde edilen sayı 500 ml ekleyin 14 ile kilonuzu (kg) 450 bölü ve çarpılır: aşağıdaki gibi olabilir su gerekli miktarını hesaplamak.
Örneğin, ağırlığı 70 kg
(70: 450) = 2100 14 x + 500 = 26. Bu gün su 26 litre içmek gerekir çıkıyor. Ama herhangi bir kontrendikasyon yoksa.
Diyet mahhi. Menü.
1 hafta.
Kahvaltı her gün 1 - 2 yumurta, yarım portakal veya pivhreypfruta.
Pazartesi
Öğle yemeği: doya (elma, portakal, kayısı, armut, kavun, karpuz) altında bu bir meyve.
Akşam yemeği: haşlanmış veya kavrulmuş et (kuzu değil). Et kıyılmış ama şişman değil.
Salı
Öğle yemeği: Tavuk (haşlanmış veya kızarmış), fakat derisiz.
Akşam yemeği: Haşlanmış yumurta - 2 adet, sebze salatası (salatalık, domates, marul, biber, havuç), 1 tost, portakal veya greyfurt - 1 adet.
Çarşamba
Öğle yemeği: peynir (az yağlı) - herhangi bir sayı, 1 tost, domates.
Akşam yemeği: yağsız et (haşlanmış veya kızarmış).
Perşembe
Öğle yemeği: İstediğiniz herhangi bir meyve.
Akşam yemeği: kızartılmış veya haşlanmış et, marul.
Cuma
Akşam yemeği: 2 yumurta, haşlanmış sebzeler: kabak ya da fasulye ya da havuç veya bezelye.
Akşam yemeği: balık (haşlanmış veya kızarmış), marul, portakal veya greyfurt - 1 adet.
Cumartesi
Öğle yemeği: yemek gibi bazı meyve.
Akşam yemeği: haşlanmış veya kavrulmuş et, marul.
Pazar
Öğle yemeği: haşlanmış ya da (derisiz), kızarmış tavuk, domates, herhangi pişmiş sebze, portakal veya greyfurt - 1 adet.
Akşam yemeği: haşlanmış sebze.
2. Hafta
Kahvaltıda her gün, yarım portakal veya pivhreypfruta yumurta - 1-2 adet.
Pazartesi
Öğle yemeği: kızartılmış veya haşlanmış et, marul.
Akşam yemeği: Haşlanmış yumurta - 2 marul, portakal veya greyfurt - 1 adet.
Salı
Öğle yemeği: Et (haşlanmış veya kızarmış), marul.
Akşam yemeği: Haşlanmış yumurta - 2 portakal ya da greyfurt - 1 adet.
Çarşamba
Öğle yemeği: Et (haşlanmış veya kızarmış), salatalık.
Akşam yemeği: Haşlanmış yumurta - 2 portakal ya da greyfurt - 1 adet.
Perşembe
Öğle yemeği: haşlanmış yumurta - 2 düşük yağlı peynir (istediğiniz gibi), haşlanmış sebze.
Akşam yemeği: Haşlanmış yumurta - 2.
Cuma
Öğle yemeği: balık (haşlanmış veya kızarmış).
Akşam yemeği: 2 yumurta.
Cumartesi
Akşam yemeği: haşlanmış veya et, domates, portakal ya da greyfurt kavrulmuş - 1 adet.
Akşam yemeği: meyve salatası (portakal, mandalina, kavun, şeftali, elma).
Pazar
Öğle yemeği: Tavuk (derisiz kızartılmış veya haşlanmış), domates, haşlanmış sebze, portakal veya greyfurt - 1 adet.
Akşam yemeği: Öğle aynı.
Üçüncü hafta
Pazartesi
Bütün gün (istediğiniz gibi) herhangi bir meyve.
Yapamazsınız: üzüm, mango, hurma, muz, incir.
Salı
Bütün gün, herhangi pişmiş sebze veya sebze salata (hayır patates).
Çarşamba
Herhangi bir meyve (Pazartesi bakınız). Ayrıca, herhangi bir sebze, salata sebze pişirilir.
Perşembe
Haşlanmış ya da balık, lahana salatası, marul, haşlanmış sebze kızarmış. Herhangi bir miktar her şey.
Cuma
Yağsız et (haşlanmış veya kızarmış), tavuk, buharda pişmiş sebze yerini alabilir.
Cumartesi, Pazar
Herhangi bir miktar ve herhangi bir biçimde bazı meyve.
Dördüncü hafta
Tüm ürünler gün boyunca dağıtılır. İstediğiniz zaman var, yapamam.
Pazartesi
Et pişmiş tavuk veya 4 dilim dörtte (haşlanmış veya kızarmış).
Domates - 3 adet.
Salatalık - 4 adet.
1 tost
Yağsız ton balığı Bankası
Portakal veya greyfurt - 1 adet.
Salı
Et haşlanmış veya kızarmış - 200.
Domates - 3 adet.
Salatalık - 4 adet.
Tost - 1 adet.
Meyveler - 1 adet. (Elma veya armut veya portakal veya greyfurt ya da kavun dilimi 1).
Çarşamba
Peynir - 1 yemek kaşığı (Eğer yağlı peynir).
Pişmiş sebze - küçük bir tabak.
Domates - 2 adet.
Salatalık - 2 adet.
Tost - 1 adet.
Portakal veya greyfurt - 1 adet.
Perşembe
Pivkurky (haşlanmış veya kızarmış).
Domates - 3 adet.
Salatalık - 1 adet.
Tost - 1 adet.
Portakal veya greyfurt - 1 adet.
Cuma
Haşlanmış yumurta - 2 adet.
Marul -1 pc.
Domates - 3 adet.
Portakal veya greyfurt - 1 adet.
Cumartesi
Haşlanmış tavuk göğsü - 2 adet.
Peynir ya da peynir - 125g
Liberal parti ile ilgili
Domates - 2 adet.
Salatalık - 2 adet.
Tost - 1 adet.
Portakal veya greyfurt - 1 adet.
Bu diyet dikkat etmek önemlidir
* Diyet ürün miktarı belirtilmemişse, ne istediğinizi yiyebilirsiniz.
* Yumurta, düşük yağlı peynir ile değiştirilebilir.
* Çok Talep varsa, bir aperatif yapabilirsiniz: salatalık, marul veya havuç.
* Sebze Hafif tuzlu, tereyağı olmadan yemek. Sen baharatları, soğan ve sarımsak ekleyebilirsiniz.
* Sen diyet, üzüm, mango, muz, incir, tarihler bu meyve olamaz.
* Et ya olacak, ama (kuzu silme) eğilebilirsin.
Bir yemek cevapsız veya aşağı kırdı * Eğer, ilk diyet (ilk hafta Pazartesi) başlatın.
* Su size şeker ve süt olmadan yeşil çay, kahve, içebilirsiniz. Sen tatlandırıcılar yapabilirsiniz.
* Orada kabızlık, taze sebze artan kullanımı ise.
* Yumurta sayısı korkmanıza gerek yok. Zarar olacak, böylece onların size hiçbir yağ kullanın. Eğer bir argüman değilse, o zaman kullanılan ve ülkede tüketilen kaç yumurta hatırlıyorum. Ve hiçbir şey - tüm iyi.
* Diyet her yaş için uygundur mahhi.
* Diyet herhangi bir vitamin almak için gerekli olmadığında.
* Sen gazlı içecekler, ancak diyet ve en fazla iki kutu içecek.
* Tartılır diyet günde bir kez önerilir sonuçlarını takip etmek için: Bir bağırsak hareketinden sonra, sabah.
Diyet mahhi için Kontrendikasyonlar
Protein diyetleri kontrendikasyon vardır. Bu tür diyetler tavsiye ve bazen kalp hastalığı, böbrek ve karaciğer olanlara yasak değildir. Hamile mahhi diyet için tavsiye edilmez.
Eğer bir diyet başlatmak karar vermeden önce *, doktorunuzla konuşun.
Ve Diyet mahhi sonra?
Diyet sonra vücudun daha hızlı doygunluğunu ilerler. Bu nedenle kilo tutmak mümkün, ama tatlılar da dahil olmak üzere çok yüksek kalorili gıdalar, kaçının şartıyla.
Eğer diyet tekrarlamak istiyorsanız, en iyisi - iki kez ilk ve dördüncü haftası.