Bu teknik Dr Helen Malyshev, sağlıklı bir yaşam tarzının ana geliştirdi. İnsan diyet sınırlayan bir yetkili güç düzeni olduğunu. Ve diyetin ana görevi sadece temizlik ve vücudun iyileşme ancak, ekstra kilo kurtulmak değil.
 diyet Malysheva temel prensibi açlık reddidir. İnsan vücudunun özelliği kendini koruma duygusu. Eğer gıda kendinizi sınırlamak durumunda, vücut doldurmak için her fırsatta aramaya başlar ve yağ kaybı "yağmurlu gün" bırakır. Bu nedenle, ciddi çift miktarda bile geri, kilo insan gıda kısıtlamak birçok diyetler sonra.
 Malyshev bölünmüş yemek kullanmayı tavsiye. Böylece, gün boyunca 5 kez yemek gerekir, ama bazı bölümleri küçük olmalıdır. Bu yaklaşım, açlık hissetmez sağlar.
 Ayrıca diyet kalori saymak gerekir. 1200 kcal gün ortalama kişi; Tüm gerekli besinleri almak için yeterli, ancak aşırı vücut yağ birikme yapmaz. Ancak, bu durumda bir yaşam biçimi olarak kabul edilmelidir; Örneğin, aktif insanlar günün en masada oturan olanlara göre daha fazla kalori ihtiyacımız var. Sadece kendim için kalori optimal sayısını belirlemek için, daha iyi bir beslenme bakın, bağımsız olarak kabul edilebilir kalori alımı zordur hesaplamak için.
 Önemli psikolojik yaklaşımın (tıpkı diğer benzeri) Bu diyet sırasında vücudun gerekli tüm besinleri alır öğün olarak adlandırılan programlama beyin olduğunu. Ayrıca onu yutmak, ve her lokma tadını çıkarmak değil, bir yemek zevk gerekir.
 Daha kaynar su veya yağsız ekşi püresi ve süt ürünleri (yoğurt veya yoğurt) dökmek için tercih, 08:00 kahvaltı var.
 Eğer muz hariç, herhangi iki meyve (elma veya portakal gibi) yiyebilirsiniz sırasında ikinci bir kahvaltı izledi.
 Böyle yağsız et, tavuk, balık ya da yumurta gibi arzu protein gıda yemek. En tuz kullanılan veya tamamen terk edilmelidir.
 Öğle yemeğinde yine iki herhangi bir meyve yemeyi tavsiye.
 son yemek 07:00 tarafından doldurulmalıdır akşam yemeği vardır. Üzerinde salata sebze pişirir, düşük yağlı süt ürünleri geçerlidir.
 Böyle bir diyet sürekli takip edilmeli ve kilo çok daha iyi bir genel sağlık, yaklaşık 2-3 ay optimize. Normal diyete dönmek için karar verirken, bitkisel ve hayvansal yağlar, un ürünleri, tatlılar, patates, pirinç, pancar ve havuç önlemek için tavsiye edilir. Ayrıca alkol ve herhangi bir yağ içeren gıdalar unutun gerekir. Bu kuralları takip ederek, sürekli bu çaba çözebilirsiniz.