Dyukana Diyet - yağ ve karbonhidrat, minimum protein göre bir diyet. grup kaba lif ürünlerin gerekli sayıda, bu nedenle akut açlık karşılaşmazsınız bu diyet kullanmaya karar verdi kişiyi dahil. Bu ruh yağma ve performansı azalmaz. Önemli bir bileşeni nasıl doğru yemek öğretir olduğunu.
Bu diyet kullanırken açlıktan değil, ama kilo kalıcı azalacaktır. Sen yoğurt, elma, kavun ve benzeri yardımıyla oruç günleri ekstra kalori harcamak ve düzenlemek için korkuyor olması gerekmez.
Bir kişi et, balık ve sebze yiyebilirsiniz. Eklemek veya ayrı kepek yemek emin olun. Sınırsız miktarda geleni yiyin - diyetin temel prensibidir.
Maksimum etki için, öneriler şunlardır izleyin:
- Her gün sabah egzersizleri yapmak ve yarım saat yürüyerek yürümek;
- Gün içecek su en az yarım litre;
- Ham lif (kepek) ürünlerin kullanımını izleyin onlar günlük numara atanmış yemek gerekir.
Diyet Dyukana dört evreye ayrılır. "Saldırı" ilk aşaması adlandırın. Onun süresi ne kadar, normal insanlardan daha yüksek ağırlık bağlıdır. Aşırı kilo 20kg hızı aşarsa dönemi süren beş gün. Aşırı kilo fazla 20 kg, faz yaklaşık bir hafta sürer zaman. İlk aşama 10 gün kadar sürebilir. "Saldırı" evresinde et, yumurta, yağsız balık, deniz ürünleri, düşük yağlı süt ürünleri yiyebilirsiniz. Her gün yarım yemek kaşığı sayısında kepek yemelisiniz. Karbonhidratlar kolayca sindirilir ve yağlı gıdalar bir diyet hariç gerekir vardır.
"Cruise" olarak adlandırılan bir sonraki aşama bir adam ağırlık normal gel yapmak gerekiyor her zaman sürer. Bu aşamada et büyük bir hacim sebze takıldığında saf et günleri ve gün alternatif vardır. Kilo 10 kilogram normalin üzerinde ise, münavebe her gün gerçekleşir. Ağırlık 10 kg oranım aşarsa, her beş günde bir bitkisel proteinler ve protein gün kullanılır. Patates hariç, herhangi bir kızarmış sebze ekleyebilirsiniz sahne "Cruise" üzerine eti. Ayrıca, gün sebze ve etin yanı sıra bu iki ürün yemek: ketçap, krema, sarımsak ve süt. Diyet tamamen tahıl ürünlerini kullanarak durdurmak gerekir. Her gün, kepek iki yemek kaşığı yiyin.
"Konsolidasyon" olarak adlandırılan sahne diyet kurar. İlk ve ikinci aşamada kullanılan gıdalar tahıl ürünleri, patates, peynir 40 gram ve iki dilim ekmek eklenir tarafından. Eklenen ürünler haftada iki kez daha fazla yemiş olabilir. Ve her gün kepek - iki buçuk çorba kaşığı. on gün - Bu aşamanın süresi ağırlığı düştü üzerinde, bir kilo düştü bağlıdır.
diyet Pierre Dyukana son aşaması ömrü boyunca devam eder. Onun adı "istikrar" dır. Eğer elde ettik mağaza, için, haftada bir kez bir protein olarak deşarj gün kepek üç yemek kaşığı yemek ve düzenlemek için her gün ihtiyacımız var.