Yeşil çay. Bu söndürücü, yeşil çay cildi etkilemez, hangi metabolizmasını artırır sadece iyi susuzluk değil. Cilt zarar enflamasyonu azaltır.
Su. Sıradan bir günde saf su 8 bardak - Bir kişi hakkında 7 içmelisiniz. Bu gazsız içecekler, çorbalar ve doğrudan basit, temiz su dahil edilebilir. Daha iyi, daha fazlası. Su toksinler ve atıkların vücut temizlemek için yardımcı olur. Ayrıca bunu nemlendirir cilt kurumasını önler. Az kırışıklık - Uzun sıvı büyük miktarlarda tüketmek kadınlar, daha az muhtemel sırasıyla kuru cilt, sahip olduğu gözlenmiştir.
Selenyum. Bir eser mineral, insan vücudunun sağlıklı işleyişi için gerekli. Fındık, ton balığı ve tam tahıllı ürünleri Bulundu. Bu ürünlerin en az bir günlük diyet dahil edilmelidir.
Yağlı asitler. Yağlar, ceviz ve keten tohumu ailelerin kaçının. Somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar da yağ asitleri bakımından zengindir.
Süt ürünleri. Az yağlı süt ürünleri cilt için faydalıdır A vitamini bakımından zengindir. Yağsız yoğurt, örneğin, sindirim sistemi için iyidir.
Meyve ve sebzeler. Meyve ve sebze çeşitli genel sağlık için iyidir. Ama aralarında, temel cilt antioksidanlar içeren bazı vardır. Bu - yaban mersini, çilek ve böğürtlen. Kırmızı ve sarı biber - Ayrıca sebze yarkookrashennыe.
Diyet ne silmek gerekir.
Alkollü içecekler. Cildi kurutmak ve yaşlanma sürecini hızlandırır. Sadece çok küçük miktarlarda izin verilebilir ve bir ya da başka alkollü içecek arasındaki farkı bilmek gerekir. Tamamen gereksiz - Örneğin, kırmızı şarap, bir bardak bile vücut için bira, yararlı olabilir.
Sigara. Tamamen ekarte edilmelidir. Cilt ve akciğerler sadece müteşekkiriz. Sigara içenler kadınlar - gevşek ve sarımsı olur zamanla - sadece estetik değil, iç organların durumunu etkiler sadece, doğrudan deri gibi görünüm, etkiler.
Konserve Gıda. Bunlar çok fazla şeker ve tuz ihtiva edebilir. Diyet tamamen onları daha iyi ortadan kaldırmak. Gazlı alkolsüz içecekler cilt besin "yıkayın" olabilir.
Genç ciltler için sadece doğal ürünler açısından zengin dengeli bir diyet gerektirir, ve meyve ve sebzelerin mümkün olan en sayısını içerir.