Karbonhidratlar iki kategoriye ayrılır:
Basit karbonhidratlar
Glukoz, sükroz, laktoz içeren gıdalar. (- özellikle şeker tatlı), bal, hamur işleri, çörekler, alkolsüz içecekler ve tabii, şeker bu ürünlerin listesi tüm tatlı meyveler vardır.
Kompleks karbonhidratlar
Bu bir glikojen, nişasta veya selüloz sahip ürünlerdir. Bunlar şunlardır: patates, mısır, tahıl gevrekleri, ekmek ve makarna, baklagiller.
Nasıl bu karbonhidratlar birbirlerine olan
kompleksinden basit karbonhidrat arasındaki temel fark, bölünme oranıdır. Basit karbonhidratlar bölünmüş ve hemen kana emilir. Vücutta şeker keskin bir artış hızla da hızlı tokluk ile karakterize. Sadece basit karbonhidratlar yağ olarak yatırılır, böylece olumsuz şekli değil, aynı zamanda genel sağlığı üzerinde sadece etkiler. Kompleks karbonhidratlar basit daha kullanışlı özelliklere sahip, çok daha uzun yıkmak. Karmaşık karbonhidratlar yüksek gıda yemekleri çektikten sonra, dolgunluk uzun bir duygu var, sen bir güç dalgalanma hissediyorum. Tüketimini kontrol etmez Ancak, kompleks karbonhidrat aşırı obeziteye yol açabilir.
Menü bezvuhlevodnoyi diyet
Diğer birçok diyetler gibi, size kalori günlük gereksinimi içine sığacak gerekir. Özellikle bu sayı 500 çıkarma ve faktör numaralarını izleyin. Gıda yemiş et payı% 100, süt ürünleri ve sebze% 70'ini gerekir. menü yapısı havuç, lahana, domates, salatalık, daha önce çan, brokoli, maydanoz, yeşil elma ve limon ekleyebilirsiniz.
Size yemek yiyecek bir gün diyet ve Tablo karbonhidrat içeriği bir listesini sunuyoruz:
Kahvaltı - haşlanmış tavuk göğsü, ekmek ve tereyağı ve peynir, salata.
Öğle yemeği - karabuğday lapası bölümü, tavuk veya dana eti, peynir köfte.
Öğlen - 2 elma, ceviz, bir avuç
Akşam yemeği - kızarmış balık, salata, peynir.
İkinci akşam - peynir (% 9 yağ), ayran veya ekşi süt cam hizmet.
Tablo kalori ve karbonhidrat içeriği:
Yukarıda gördüğünüz gibi, bir diyet karbonhidrat içeren gıdalar az miktarda içeren. Tüm bazı protein yiyerek, iç organları ve genel sağlığını etkileyebilecek stres durumunda vücudunuzu girin.
Bezvuhlevodna diyet. Yorumlar:
Tatiana:
"Ben bir ay 8 kilo başardı bu diyet sayesinde. Ben pek rahatsızlık oldukça zengindir menüde içerebilir yemekleri gibi hissettim değilim. Etkisi yaklaşık altı ay sürer"
Eugene:
"Ben spor salonuna ziyaret, ancak bu durumda, sipariş sadece iyice meşgul olmamalıdır, başarılı, ancak sistem güç kaynağına sadık. Üç hafta içinde bu diyet sadece beş kg kaybetmek bana yardımcı değil, aynı zamanda önemli ölçüde 'bir önem artırmak kaslar. Spor için bu diyet önemlidir! "
Biz sonucuna varabiliriz tüm bu - bu diyet iyi olduğunu Bulunduğunuz diyet farklı gıdalar ve yemekler, ama sen o kadar hızlı olmayabilir, ama daha ince. Ağırlık ve daha az arıza kaybetme İyi şanslar!