- Günlük, aynı zamanda yemek
- Diyet, kesinlikle uyulmalıdır
- Egzersiz,
- Zaman ilacı,
- Şeker miktarını azaltmak diyet gıdalar dahil.
Diyabette diyet
Şeker hastaları için iyi bir kahvaltı - yulaf veya yulaf ezmesi devirdi.İkinci lif bir sürü içeren, yavaş yavaş emilir, böylece kan şekeri etkiler asla. Kahvaltı yulaf ezmesi - Bu büyük bir şekilde güne başlamak için kanıtlanmıştır. Bu obezite, hipertansiyon ve diyabet diğer tehlikeli etkileri riskini azaltır, zararlı kolesterol, kaldırır.
Fasulye, bezelye, mercimek, soya fasulyesi ve fide: Tüm varyantları fasulye eşit yararlıdır. yeşil yapraklı sebzeler - diyabet gibi hastalıklar için ideal bir ürün. Bunlar ıspanak, brokoli, salatalık, soğan, domates ve sarımsak bulunmaktadır. Diyet patates, pancar ve havuç miktarını azaltın. Patates yüzde yirmi karbonhidrat ve sadece yüzde biri yararlı lif içerir. Ezilmiş veya kızarmış bunu kullanmayın. Ama lahana ve karnabahar, domates, kabak, patlıcan, kabak, maydanoz, dereotu sınırsız miktarlarda yemek eklenebilir.
Daha iyi Meyve fruktoz halinde, düşük kalori, zengin kullanımı - elma, portakal, nar. Diyabette olgunlaşmış muz, çilek, kavun, armut sınırlayın. Şekersiz çilek seçin.
Tarçın, zencefil, sarımsak ve soğan gibi bu baharat o diyet gıdalar olarak eklemek için tavsiye edilir, bu nedenle, miktar azaltarak, kan şekeri seviyelerini etkiler. Lif açısından zengin Tüm diyabet uygun gıdalar. Bu kahverengi pirinç, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye içerir. diyet fındık olmalı, ceviz iyi veya badem vardır. Bunlar etkili bir şekilde kolesterolün yanı sıra ihtiva eden, omega-3 yağ asitleri ve yağ azaltır.
Diyabette süt, zeytinyağı, yağsız yoğurt, biber, yumurta akı yağsız olabilir. Sebze çorba, kemik çorbası ve vejetaryen hoş geldiniz. Haftada iki kez Borş, turşu, çorba, balık, et veya mantar tabanlı çorba çözüldü.
Et - enerjinin en değerli kaynaklarından biri. Insan beslenmesinde, diyabet hastası, zorunlu olmalıdır. Kullanım yağsız etler için uygundur, kümes hayvanları. Sen, sığır, kuzu, tavuk, tavşan Dana.Gıda pişmiş, haşlanmış olmalıdır, buğulama. Kızarmış gıda diyet ortadan kaldırmak veya en aza indirmek için tavsiye edilir. Biz sosis hakkında söylemek gerekir. Onlar yasaklandı, ama sen gerçekten istiyorsanız, size yağ oranı düşük olduğu haşlanmış sosis, yiyebilirsiniz.
Böylece levrek, morina, safran morina, pike ve D. balık buğulama gerektiğini, formu taşan pişmiş - Beslenme ve diyabet bir nehir ve deniz balıkları gerektirir.. Balıklarda, deniz önerilir.
Diyabet yardımcı süt ürünlerinde. Ekşi süt, kefir, yoğurt, şekersiz yoğurt her gün kullanılan, ancak en fazla iki gözlük olabilir. Ekşi krema, az yağlı peynir, krema - bazen küçük miktarlarda. Sadece doktor izni ile süt. Peynir iki yüz gram ve doğal yüz her gün yenen izin ve Syrnikov gibi, peynir, güveç, pudingler. Haşlanmış şifreli ve haşlanmış yumurta edelim, ama sadece iki kez bir gün.
Çay, maden suyu, domates suyu, et suyu kalça - diyabet, hiçbir şeker içerir yemekleri, tavsiye. Su ile seyreltildi ve şıra karbonhidrat içeriğini azaltmak için daha iyidir. Doğal kahve diyet dışında tutulmalıdır.
Diyabette Yasaklı ürünler
Diyabetli kesinlikle bal, reçel, kek, turta, dondurma, konserve meyve suları, şeker, çerez dahil şeker bir sürü içeren gıdalar yasaktır. Hatta yapay tatlandırıcılar yasakladı. Pişirme için, bu tür pişirme ve pişirme gibi tedavi yöntemlerini seçin. Özellikle kullanışlı buğulama, sebze olarak kabul edilir.
Gönderen diyet sodyum bir sürü içerir şey dışlamak gerekir - Herhangi bir tuzlu gıdalar, kraker, cips. Ayrıca diyabet mayonez sürü, yağlı soslar, ketçap ile giyinmiş salata unutmak zorunda. Bu limon suyu ve zeytinyağı ile görmüş hafif bir aperatif sebze, seçmek daha iyidir. Işlenmiş ve krem peynir ve margarin ve tereyağı yemek değil deneyin. Alkol sonsuza kadar unut tavsiye edilir.Alkol kalori çok yüksektir, onlar kandaki şeker miktarını artırabilir. Aynı sigara için de geçerlidir.
Makarna, un ürün olarak yiyecekler beyaz ekmek sınırlandırılmalıdır. Şeker hastaları için kabul edilemez meyve bunlar şeker bakımından zengin olduğu için. Patates, kabak, havuç kavzakökü, bezelye, pancar değiştirilmesi gerekir. Meyve suyu sınırlayın. Onlar karbonhidrat bir sürü içeren, böylece dramatik şekerini yükseltmek mümkün. Kolesterol yüksek gıda miktarını azaltın.