B vitamini içeren yiyecekler:
B1 vitamini veya başka bir ad - tiamin. Onsuz, vücudumuzun hücreleri basitçe özellikle sinir, yaşayamaz. Onun temel amacı beyin teşvik etmektir.
Tiamin meyve ve sebze gibi bulunur:
B2 vitamini, ya da başka bir isim - karaciğer ve sinir sistemini geliştirir, riboflavin. Bu protein, yağ ve karbonhidrat ayrışma önemli bir rol oynar. Nedeniyle vücutta riboflavin eksikliği vitamin eksiklikleri başlar.
Onlara zengin gıdalar,
B3 vitamini kan basıncını düşürür ve karaciğer geliştirir. Bu tahıllar, yer fıstığı, bezelye ve duş hem de buğday ve pirinç taneleri bulunur.
B4 vitamini sabit bir tutarlılık ihtiva beyin muhafaza etmek için vücut için gereklidir. Bunun zengin gıdalar:
Vitamin B5 veya pantotenik asit protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında katılır. Bu bira mayası, süt, peynirler ve domuz böbrek bulunur.
Vitamin B6 ve kemikler, dişler ve diş etleri yapısını korumak gibi B12, ayrı ayrı tahsis edilmelidir. Buna ek olarak, enfeksiyonlara karşı vücudun direncini arttırır. Saç ve tırnaklar insanların doğru miktarda Başlarken çok hızlı büyüyecek.
Hangi gıdalar vitamin B6 ve B12 sağlamak?
Ana fark, ısıya dayanıklı ve hatta aktivitesi kaybetmez uzun süreli kaynama sonra olmasıdır.
Vitamin B7 ve B8 enerji metabolizması, sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi katılmaktadırlar. Bunun zengin gıdalar:
Vitamin B9 veya folik asit sindirim sisteminin normal işleyişi için gereklidir. Bu iştah artırır ve sağlıklı görünen bir cilt sağlar.
Folik asit açısından zengin gıdalar:
Zihinsel yorgunluk, yanıklar, saç dökülmesi: Vitamin B10 veya P-aminobenzoik asit doktorlar aşağıdaki hastalıklar atandı. Vitamin B11 aktivite böbrek, kas, kalp ve beyin geliştirir. Bazı ilaçlar kullanılır.