Sağlıklı beslenme ile akşam yemeği Ne tüm bilinen düşmana verilmelidir. Bu ilke Amerikan ya da sözde "Hollywood" diyet ile birlikte uygulandığında beri tüm akşam Resepsiyon kalori gıda elveda. Ama bunun için bir hediye olarak kahvaltı için çarpıcı bir menü olsun. Amerikan diyet Sabah bunu yiyebilir! Diğer diyetler yasakladıklarını bile gerçeği - tatlı, pişmiş mallar, hamur işleri.
Amerikan diyet asgari kalori içerir. Bir kişi önemli ölçüde azaltmak ve muhtemelen diyet, alkol ve baharat (çoğunlukla sarımsak, biber ve tuz) yağları ortadan kaldırmak için yardımcı olur. Paralel artışlar yemek sıklığı 5 ila 6 kez bir gün, ama akşamları en geç beş ya da 06:00.
Kurallar takip edilecek:
1). Sıvı sağlığa zararlı maddelerin giderilmesi için büyük miktarlarda ihtiyaç vardır.
2). Eğer sosis bir parça yerseniz "ağır" yağ kaçının, ananas veya greyfurt iki dilim yemeye unutmayın.
3). Şimdi Faydalı gıda ana öncelik.
4). Akşamları beş sonra yerseniz - tüm şey gelecektir.
5). İlk aşama kesinlikle çeşitli yağlar, yağlar ve Sirkeler yasaktır.
Ürün, bir dizi içeren bir diyet kahvaltı. Onlara kendinizi Vary. 200g, bir haşlanmış yumurta, ekmek - - Süt ile kahve artık 1 dilim (Eğer hrenku olabilir) ve iki meyve veya elma 1 portakal.
Haftanın ilk gününde:
, 200g, kereviz salatası limon suyu serpin - - kızarmış / haşlanmış balık 100g ve çay / kahve şekersiz siyah: Dine.
Akşam yemeği: 10g yay ekleyerek 100 ince kesilmiş pişmiş et gram ve bir sarısını dolu. Ekmek (hrenku) sadece 1 dilim ve yağ veya elma olmadan bir bardak süt.
Haftanın ikinci gününde:
Dine: kızarmış ıspanak - 200g, kızarmış dana karaciğeri - 150g, haşlanmış patates - 2 adet. ve çay / kahve.
Akşam yemeği: yoğurt salatası bir bardak (. Bitkisel yağ domates, havuç, pancar, lahana, 1 çorba kaşığı Kaşık). Ekmek, her zaman olduğu gibi, 1 dilim (veya hrenku), yumurta ve yağsız jambon (1 adet).
Dine: domates suyu, portakal (uygun greyfurt veya elma), yağsız kızartma et 200 gram salata, yeşil (limon suyu tadı ve arzu, sen yapabilirsiniz değil) ve çay / kahve.
Akşam yemeği: Bir yoğurt cam, haşlanmış yumurta çift, iki domates ve ekmek (tost). Sen meyve, armut veya elma tadını çıkarabilirsiniz.
Haftanın dördüncü günü:
Dine: kızarmış tavuk / pişmiş (200g) 150g ekmek (tost) ve çay / kahve - beyaz veya karnabahar evi.
Akşam yemeği: Yumurta sarısı ve soğan yeşil biber, altı adet 50g peynir. turp ve ekmek / hrenkom, yağsız süt zapyvshy bardak.
Haftanın beşinci gününde:
Dine: 250g rendelenmiş havuç, haşlanmış et - 150g, patates onların derileri - 2 adet, ve çay / kahve.
Akşam yemeği: yumurta bir çift yumurta kızarmış tatlı limon suyu ve frenk soğanı ile she sebze, domates ekleyerek - elma.
Haftanın altıncı gününde:
Dine: haşlanmış balık - 200g, yeşil salata (limon suyu - opsiyonel) - 150g ekmek / tost ve çay / kahve.
Akşam yemeği: - elma 150g rendelenmiş turp, marul, tatlı ekleyerek, sığır eti haşlanmış. Bir bardak süt (yağsız) ile aşağı yıkadı.
Haftanın yedinci gününde:
Dine: haşlanmış tavuk - 200g, haşlanmış pirinç - 100g, limon suyu ile yeşil salata - 100g süt yağsız - 200g ve tatlı - elma.
Akşam yemeği: yoğurt fincan, iki küçük köftesi, ekmek / hrenkom ve elma.
Kilo kaybı için diyet Amerikan - o zaman kısa bir süre içinde hızlı kilo kaybı değil, uygun bir diyet kademeli hareket ve sağlıklı bir yaşam tarzı değildir.