Diyet. Seçenekler menüsü
Birçok kişi kilo vermek istiyorum, ama aç hissetmiyorum ve vücudunuzu zarar vermeyecek. 800 kalori diyeti bu prensip üzerine geliştirilmiştir. Bununla beraber kilo, ancak vücut ciddi kısıtlamalar maruz değildir; Buna ek olarak, protein ve karbonhidrat gıdaların kullanımına izin verir.
Özellik diyet açlık ortaya uzun izin verir ve bağırsakları normalleştirir lif bir sürü içerir olmasıdır. Bu diyet sırasında 50 sonra özellikle önemlidir kalsiyum, vücut kaynağı süt ürünleri yemek gerekir.
diyet dahil ürünlerin bileşimi rezerv stoklarını ve kalori günlük diyet geçirmek için vücut teşvik etmez Eğer aşırı kilo (2 hafta içinde 3 ila 5 kg) bir sürü kaybedebilir o kadar küçüktür ki.
protein ve karbonhidrat: Bu diyetin menü ürünlerinin iki tür içerir. Onlar keyfi kombine edilebilir, ama akşam yemeği her zaman proteinlerin oluşmalıdır. Aslında vücut gün için yeterli protein almazsa, geceleri o kaslar tarafından bu dezavantajı ortadan olacaktır.
Protein menüsü (tüm opsiyonel)
Kahvaltı (250 kalori):
? Yarım greyfurt, 2 yumurta, (her zaman şekersiz) süt ile çay veya kahve;
? Yağsız yoğurt 100 gr, 2 ch. L. % 20, çay veya kahve krem yağ içeriği.
Öğle (300 kalori):
? salatalık, biber ve domates, 2 yumurta, 2 ch. l salata. ekşi krema, çay ya da kahve;
? (Patates hariç) çiğ veya buharda pişirilmiş sebze, 150 gr haşlanmış (veya buğulama) tavuk göğsü, çay veya kahve 200 gram.
Akşam yemeği (250 kalori):
? 150 gr yağsız yoğurt, az yağlı yoğurt veya süt, bir fincan;
1 haşlanmış yumurta, sebze, 300 gr, az yağlı yoğurt veya bir bardak süt;
? Sebze 300 gr, haşlanmış sığır eti, az yağlı yoğurt veya bir bardak süt 100 gram;
? Balık veya deniz ürünleri (morina, mezgit, karides, safran morina, yengeç, Pollock mezgit, kalamar, hake) 150 gram, sebze, 200 gr, yağsız süt veya yoğurt, bir bardak.
Sebze iyi salatalık, biber, bezelye, marul, domates, patlıcan, lahana, ıspanak, kabak, turp, mısır, yeşil fasulye yemiş ile.
Karbonhidrat menüsü (tüm opsiyonel)
Kahvaltı (250 kalori):
? 4. l. şeker ve süt olmadan süt veya rendelenmiş elma, çay veya kahve 100 ml eklenmesi ile püresi kaynar demlenmiş;
? armut, muz, şeftali salata, 125 ml şeker ve süt olmadan meyve, çay ya da kahve olmadan yoğurt.
Öğle (300 kalori):
? 50 gr karabuğday lapa sebze 200 gram, süt ve şekersiz muz, çay veya kahve dışında herhangi bir meyve;
? 200 gr haşlanmış patates, salatalık salatası, domates ve biber, 2 saat. L. şeker ve süt olmadan% 20, çay veya kahve krem yağ içeriği.
Akşam yemeği
Protein menüsünün herhangi bir varyantı.
? Eğer bir benmari sebze yemek varsa, onlar daha çok vitamin ve mineralleri korur. Eğer su kaynatın, sonra vitaminin en ısıl işlem ile tahrip edilir.
Yemek pişirme, yağsız önerilen tuz ve baharatları ekleyin edilmektedir. Ayrıca gün içinde kuru şarap ve biraz uzakta diyet tatil 1-2 bardak içebilirsiniz, ancak yemek yok. Eğer gün bile zirvetesya eğer bir çift, uzun bir süre için sopa olabilir bu diyet, kolay naverstaete çabadır.