A vitamini çözülebilir, vücut temel yağ ve protein ve mineraller asimile etmeye şişman. İnsan vücudu kesinlikle gerekli vücut vitamini bir süre için bir eksiklik hissetmez neden zaman olduğu karaciğerde birikir ürünleri ile saklayabilirsiniz.
İnsan vücudu için A vitamini değeri
A vitamini, insan vücudunda etkileri çok geniş bir yelpazeye sahiptir.
Imkansız normal metabolizma ve protein sentezi, sağlıklı dişler ve kemikler, hücreler, vücut yağ dağılımı düzgün olmadan. Bu, yaşlanma sürecini yavaşlatır ortaya çıkması ve yeni hücrelerin büyümesine katkıda bulunmaktadır.
Biz vizyon da yararlı etkiler, bu fotoreseptörleri (ışık algısı), retina ve optik analizörleri normal durum için önemlidir.
A vitamini enfeksiyonlara karşı koruyan bir bağışıklık sistemi için gereklidir. Yeterli miktarda vücutta A vitamini içeriği virüslere karşı mukozal direnci arttı zaman. Solunum yolu enfeksiyonları, gastrointestinal sistem, ürogenital sistem Korumalı. A vitamini eksikliği genellikle endokrin sistemini bocalıyor.
Bu vitamin ve cilt için gereklidir. Bu korumak ve cilt, mukoza yapısının doku katmanları onarmaya yardımcı olur. Bu vitamini Ayrıca cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılan A. benzerlerini içerir gerekir, çünkü modern anti-yaşlanma kozmetik İşte: sedef hastalığı, akne, akne, hızlı yara ve yanık, kollajen sentezinin iyileşmesi ve sağlıklı dokunun oluşumunu destekler.
Normal kapsamında geliştirilen ve doğum ağırlığı neden olabilir vitamini eksikliği bir eksiklik olarak beslenen gebe kadınlara A vitamini ihtiyacınız var.
A vitamini, kansere karşı koruyucu, serbest radikallerin hücre zarlarını korumaktadır. Ameliyat sonrası nüks ve önlemek için kullanılır.
Kalp ve damar korumak, ateroskleroz ve hastalar anjina gerekli.
A vitamini ana işlevi şunlardır:
- Artan dikkat reaksiyonları hızlandırır;
- Enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırmak;
- Büyümeyi artırma ve dişler, kemikler, diş etleri ve saç güçlendirmek;
- Karanlıkta görme bozukluğu önlenmesi;
- Antioksidan;
- Alerji tedavisinde etkinliği;
- Kansere etkisi;
- Cildi ve ağız boşluğu, solunum ve genital sistem, bağırsak mukozasının oluşturan yüzey hücrelerinin bütünlüğünü sağlamak;
- Çıban ve karbonkül tedavisinde etkinliği.
A vitamini kaynakları (yiyecek)
Birçok ürün daha fazla veya daha az A vitamini ihtiva vardır
A vitamini kaynakları, domuz, dana ve sığır karaciğer, balık yağı, tereyağı, ekşi krema, peynir, böbrek ve kalp, peynir, süt gibi ürünler bulunmaktadır.
A vitamini açısından zengin (ya da daha doğrusu, onun türevleri - beta-karoten) gibi havuç, maydanoz, ıspanak, marul, kuru erik, kabak, domates, bezelye, kayısı ve şeftali, lahana gibi ürünler.
A vitamini suda çözünür değildir, ancak pişirme sırasında, konserve, su obvaryvanyy kaynama yaklaşık 15-30 oranında kaybetti. Bunu yemek yaparken Isıl işlem duruyor, ama havada uzun süreli depolama ürünleri sırasında tahrip olabilir.
A vitamini ihtiyacı
İnsan vücudunun gerekli ne kadar vitamini A? her durumda cevap bireysel, organizmanın özelliklerine bağlı olarak: yaş, cinsiyet, fiziksel ve ruhsal sağlığı, vücut ve diğer faktörler.
Örneğin, yetişkin bir kadın günlük ihtiyaç yetişkin erkekler için 600-800 mg 700-1000 mg olduğunu. Hamile kadınlar ve emziren oranı için yaklaşık 1000 mg (veya daha fazla).
Çocuklar ve ergenler ayrı ayrı belirlenir ve günde 400-1000 mg olan gerek.
Akut vitamin durumunda eksikliği günde 3000 mg alan uzmanları tayin edebilir.
Hastalıklar ve stres, ağır bedensel çalışma diyet vitamin A arttı gerektirir.
Ayrıca önemli iklim koşulları vardır. Sıcak güneşli iklimlerde bu ılıman ve soğuk çok daha fazlasını gerektirir.
A vitamini, mevcutların ürünlerin karaciğerde depolanır, ancak keskin X-ışını incelemeden sonra azalır.
Eksikliği ve aşırı A vitamini
Bir vitamini eksikliği birçok sağlık sorunları nedeni olabilir.
vitamin en önemli belirtisi vücudun sözde "gece körlüğü" A eksikliği - Bir kişi, düşük ışıkta kötü görür. Genellikle göz sadece kötü değil görür, ama kuru, mutniye kornea, soğuk sulu gözler, mukus gözlerin etrafında birikir.
Ama sadece organlarının bir eksikliği vitamin muzdarip: Kuru cilt, görünür erken kırışıklıklar haline, saç kuru olur, kepek, zayıflamış diş minesi genitoüriner sistem ve gastrointestinal sistemin ciddi hastalıklara oluşabilir vardır. Kadınlar da meme ve rahim muzdarip. Erozyon, meme, polipler gibi hastalıklar söz konusu olabilir.
İnsan vücudu, şiddetli soğuk algınlığı eğilimli bir eksikliği, bir kişinin uykusuzluk muzdarip vitamini hissediyor azalır, çeşitli rahatsızlıkları ve ağrıları hassasiyeti arttırır, zihinsel denge bozulur. Çocuklarda bir eksikliği vitamin, genellikle hasta, büyümek ve gelişmek yok.
Vücutta A vitamini eksikliği, çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Hızla tüm yağ reddetti sağlık kişilere ödenmesi gereken A vitamini özellikle dikkat okside onsuz kötü beslenme, kötü vitamini protein ve yağ, bağırsak hastalığı, mide, karaciğer, E vitamini eksikliği bir ret, olabilir . Absorbe edilmez olmadan vitamin A yağda çözünen ve şişman.
Fazla A vitamini de olumsuz sonuçlara yol açar. Kötü çalışma mide, bağırsak, karaciğer ve dalak kırılgan tırnaklar, saç dökülmesi, kuru cilt, kaşıntı ve pigmentasyon görünür hale, büyütülür. Kemikleri ve eklemleri sık sık hasta adamı ağrıyan, kadınların menstrüel düzensizlikler var.
Aşırı A vitamini imkansız içeren tek ürün kullanırken. Ne zaman dengeli beslenme vücudun sadece gerekli öğeler ve ekstra - görüntüler.
Vücudun sistemleri ve organlarda bozuklukları neden sentetik maddeler aşırı A vitamini için A vitamini eksikliği vücutta birikir ek ilaç ilaçlar ile kombine sağlıksız diyet neden olabilir olduğunu.
Diğer vitaminler ve eser elementler ile A vitamini etkileşimi
Bu vitamin B, D vitamini, fosfor, kalsiyum, çinko ile birlikte hareket eden A vitamini, E vitamini ile sadece etkileşime girer.
Vitamin A ve E Etkileşimi genel sağlık ve diş ve kemiklerin Kalesi'nin restorasyonu teşvik.
Çinko eksikliği vücut proteini, bağırsak duvarı boyunca vitamin taşınması için gerekli olan sentezlenecek çıkar gerçeğine yol açar. Çinko eksikliği A vitamini eksikliğine yol açar, çünkü
Vitamin A (kimyasallar)
Eğer vücudunuzun A vitamini gıdalar stokları vardı belirti ve eksikliği belirtileri doldurmak değil yoksun inanıyorsanız kimyasal yalnız anlamına yapamam gibi, onu kabul etmek için bir karar alır. Gerekli dozda bu vitamin içeren ilaç olacak bir doktora danışmak gerekir.
Iç ve dış kullanım, tabletler, haplar, kapsüller, toz aracı için İlaç üretilen yağ çözeltilerde.
Retinol tıbbi uygulamada yaygın - A vitamini kimyasal türevlerinin kullanımı. Retinol gövdesinin hemen hemen tüm süreçlerde rol oynamaktadır, serbest radikalleri nötralize hücre büyümesini ve bölünmesini düzenlediği, bağışıklık sistemi metabolizması ve hormon üretimi, doku ve hücrelerinin yeniden çalışmasını kontrol uyarır.