Son zamanlarda, yoga çok popüler hale gelmiştir. Tüm alışılmadık değil sadece moda olduğunu. Vücudunuzu ve vücudun iç durumu iyileştirme Bu bilim eski zamanlardan beri bilinmektedir. Şimdi, yoga sadece düşünceleri düzeltmek ve zararlı ve gereksiz tüm vücut temizlemek için yardımcı olabilir, ama aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olur.
Kilo vermek için ipuçları
Nitekim, kilo kaybı için yoga kullanabilir miyim? Açıkçası, cevabı "Evet" dir. Ama bu ekstra kilo kaybolması fark edeceksiniz anlamına gelmez. Sonuçta, aslında, bu doktrin beden ve moral karmaşık etkisi hedefleniyor.
Düzenli istihdam - Kilolu oldukça uzun ve en önemlisi peşinden gitmeye başlar. Vücudun toksinlerden ve zararlı tuzların temizlenir sonra bu mümkün olacaktır.
Yoga sadece fiziksel egzersizler bir dizi değil, aynı zamanda psikolojik stres bir tür olmadığı için, sen vurguladı az olacaktır. Derslere doğru bir yaklaşım da daha aktif bir sindirim ve dolayısıyla kilo kaybına katkıda pankreas, insülin salınımını artırmak için.
Belirli egzersizleri (asanas) olarak, onların zihinlerini kontrol ve sağ yemek öğrenmek gerekir. Bu size iyi bir eğitmen yardımcı olacaktır. Bu yeteneği yoksa Ama, her zaman video eğitimlerini kullanarak, bağımsız yoga yapabilirsiniz.
Özellikler ve yoga türleri
Darbe kuvveti ve germe kasları daha odaklanmış olan diğer fiziksel faaliyetler aksine, yoga vücut kompleksi etkiler.
Egzersiz birkaç gergin kas gruplarına sırasında, ve metabolizma kadar doğru nefes hızları ile. Bu akciğerlerin her köşesine ulaşan oksijen şifa göğüs ve karın nefes tavsiye edilir.
Ashtanga Yoga uyumu geliştirmek için en etkili olduğu kabul edilir. Ancak bazı eğitim olmadan hemen derslere başlayabilirsiniz. asanas birinden bazı geçişler hızlı bir şekilde değiştirmek gerçeği başka oluşturmaktadır.
Bikram Yoga kilo kaybı hedefleniyor. Güç seçeneği Doğu jimnastik Bu tür. Yok olduğu gibi Asana'lar, aerobik ve aralarında aralıklar ile bir araya getirilmektedir. Bunun yerine, nefes egzersizleri ve germe yapmak gerekir. Ancak, bu tür çalışmaların resmi eğitim almamış olanlar için uygundur.
Bu arada, kolayca yetkili teknik direktör kontrol edebilirsiniz. İdeal olarak, yoga dersleri bu tip Hint iklim yakın oluşturulmalıdır. Bu sıcaklık yaklaşık kırk dereceden ve havadaki nem oranı yaklaşık olarak aynı olduğunu. Böylece daha fazla ter ve vücut zararlı maddeleri gidecek.
Birkaç kontrendikasyonlar
Aşağıdaki hastalıklar varsa sınıfların belirgin kolaylığı rağmen, sizin doktorunuza başvurmalısınız:
Kalp-damar sistemindeki anormallikler
(Örneğin tüberküloz veya zatürre gibi) ciddi akciğer problemleri
Radiculitis
Kan hastalıkları
Merkezi sinir sistemi bozuklukları,
Öneriler nihayet
Yoga ideal dört kez bir hafta yapmak gerekir beri, büyük olasılıkla internetten ders öğrenmek zorunda kalacaktır. Ama kendini istihdam için hazırlık genel kurallar vardır.
Eğitimden önce havalandırın emin olun.
Tüm egzersizler özel mat ve hiçbir ayakkabı yapılır.
Yaparken nefes egzersizleri sadece burun nefes alabilir.
Sınıflar en iyi sabah veya yatmadan bir saat önce yapılır.
Yalnızca tam sindirim sonra, hatta aç karnına eğitime başlamak için emin olun.
Bizim önerileri ve kendi irade tabi hızlı bir şekilde iyi durumda vücudu getirebilir.
