Ağırlığı azaltmak biraz ama seçmek için hangi diyet bilmiyorum gidiyor? Mükemmel bir yoldur bir sebze diyeti olabilir ekstra kilo kurtulmak için. Onun güzelliği değil sadece vücut yağ kıvrımlar kaybeder, ama aynı zamanda vücut için zararsızlık üzerinde. Birlikte sebze ile vücut vitamin ve diğer besin bir sürü alır çünkü Görüşleri doktorlar, böylece kilo kaybı, en demokratik olduğunu. Hatta yeme bu şekilde kalp hastalığı önlemek için bir araç olarak hizmet inanıyoruz.
Temelli diyet nedir?
Aslında, oldukça basit: Bir gün herhangi bir biçimde sebze yarım kilo yemek.
Zaman zaman diyet daha çeşitli, yapmak için menü yağsız et, yumurta ya da yulaf ezmesi eklemek Sen kullanabilirsiniz ve düşük yağlı süt ürünleri, yoğurt, ekşi krema ya da yoğurt Işe yaramaz, çok kısa bir sürede birkaç kilo: Hemen severler "hızlı" kilo kaybı gerektiğini bildirir. Tutma gibi gıda iki hafta ya da ay daha iyi.
Özel Ürünler
Başka herhangi bir diyet gibi, yenebilir gıda listesi vardır. Bu durumda, bu içerir:
patates dahil istisna sebze olmadan. Bunların ile çorba, salata ve yemekler hazırlayabilirsiniz. Eğer gerçekten tatlı istedim Ve eğer, kabak birkaç parça fırında pişirebilirsiniz Taze otlar yemek gerekir: maydanoz, dereotu, fesleğen şeker veya yağsız yoğurt ve kefir olmadan gaz, yeşil çay olmadan maden suyu içme için daha iyi kullanılması haşlanmış sığır eti, tavuk ve yumurta: protein kullanılmasına izin. Yasak gıdalar
Değil bazı kısıtlamalar olmaksızın, oldukça basit olmasına rağmen. Iskarta yağlı etler zamanda, et ve hamur işleri füme. Yemek pişirirken çorba veya kullanım suyu ve salatalar ekşi krema veya bitkisel yağ doldurun.
Biz çok şey var ve tuz alımını sınırlamak gerekir. Eğer soya sosu eklemeden yemek hayal yoksa.
Örnek menü
Size diyet çeşitliliği yapmak için kullanabileceğiniz bazı tarifler anlatacağım. Sebze diyeti belirli gıdaların kullanımını sipariş sıkı sıkıya bağlı anlamına gelmez. Bu nedenle, onların istek ve yeteneklerine göre kendi sırasını değiştirebilirsiniz. Ama biz yemek küçük olması gerektiğini unutmamalıyız ve beş bölüme ayrılmıştır edilmelidir.
Burada kolayca haftada kendi menünüzü oluşturabilirsiniz hangi bazı tarifler vardır.
Kahvaltı
Peynir ile herhangi bir sebze ile salata. Limon suyu veya bitkisel yağ ile Sezon Otlar ile Haşlanmış yumurta Düşük yağlı yoğurt ile dolu rendelenmiş havuç ile Yulaf gevreği, Sen şeker veya yeşil çay olmadan süt ile kahve içebilirsiniz
Öğle yemeği genellikle akşam yemeğinden önce hafif bir aperatif olarak kullanılır. Kolayca onsuz yapabilirim, sadece gaz olmadan su içmek. Açlık hala var ama ne zaman, bir domates, biber veya salatalık yiyebilirsiniz. Gelin ve rendelenmiş havuç.
Akşam yemeği
Bu ana yemek olduğundan, bu özel bakım ile tedavi edilmelidir.
İki haşlanmış patates ile ekşi krema ile salatalık, domates ve soğan ile Salata Salata hazırlayın ve haşlanmış balık onun yüz gram tamamlar. İstekler yeşil çay olabilir Pişmiş tavuk bir parça kızarmış lahana Suyu olmadan Sebze çorbası. İkinci - fırınlanmış patates ve bezelye bir avuç Çavdar ekmeği ve tost, ama sadece bir parça kullanmak için izin Öğle yemeğinde Eğer yoğurt bir fincan içmek ve bir tatlı biber yiyebilirsiniz. Eğer gerçekten tatlı istiyorsanız, bal kaşıkla pişmiş kabak deneyin.
Akşam yemeği
Karnabahar meyilli kızarmış Kuşkonmaz, brokoli, zeytinyağı Kabak ve patlıcan yahni Bu her şey oldukça basit görünüyor, ama insanların görüşüne ağırlık en etkili ve vücut için güvenli kaybetmek için bir yoldur. Ama fiziksel etkinlikler hakkında unutmayın. tek yolu uzun süre iyi şekil tutabilirsiniz.
