En yağlı balık ile başlayalım. Bana inanın, yağlar farklı ve ürünlerin bu kategoride başlığı korkmanıza gerek yok. Nekonservyrovannыy ton balığı, sardalye ve uskumru cilt için iyi yağlar içerirler. Bu yağlar iltihabı rahatlatmak ve cildi nemlendirir yardımcı olur. Onları yağlı ve kuru cilt ile insanlar atın. Kuruyemiş - genç cilt için harika bir ürün, vitamin E ve A Bildirimi zengin kremler üreten firmalar ürünlerinde bu vitaminlerin içeriğini övünme olduğunu. Fındık ceviz bulunan çoğu vitamin A ve E, badem.
Cilt (özellikle kuru) avokado için çok yararlıdır. Sen meyve veya sebze salata avokado ekleyebilir, veya ayrı bir meyve olarak yiyebilirsiniz. Yunanistan ve İtalya'da, zeytinyağı tıbbi ürün olarak kabul edilir. Bu iltihabı azaltır ve yanıklara yatıştırır, iç kullanım için vücut üzerinde olumlu etkileri vardır. Şimdi salata bitkisel yağ doldurmak için kullanılan, ancak Eğer bir zeytin ile değiştirmek için zarar veremezler. Vitaminler çilek zengin diyet dahil emin olun. Yaban mersini, ahududu ve böğürtlen yardımcı olacak cildin pürüzsüz ve sağlıklı olun. Yemek için bir zevk - Bir yandan, bu meyveleri diğer yandan, yararlıdır!
Vitamin ve ıspanak Zengin. Bu arada, ıspanak tam olarak cildinizin ihtiyaç duyduğu bu vitaminler içerir - Örneğin, C, E, A ve B, sen ıspanak lezzetli sandviç yapmak veya salata ekleyebilirsiniz. Cilt tahrişi ve inflamasyon mango içerdiği beta-karoten yardımcı olur. Bu meyve çok düşkün olmayanlar, düzenli havuç tavsiye ederim. Ve son olarak, yeşil çay antioksidan bakımından zengin olduğunu unutmayın. Antioksidanlar cilt daha elastik hale ve onun gençlik devam ediyor. İki yeşil çay bardağı bir gün - ve uzun kırışıklıkları hatırlar!