Kilo kaybetmek için, yemek yemek ne tür çok dikkat etmelidir, ne kadar ve hatta bunu nasıl. Hiç kimse iddia edebilir ki sizin ağız (durdurma yeme) gıda koyarak durdurmak, sonra skynetsya ağırlık. Yağ yakılır gibi, gıda gelmiyor, ve enerji tüketimi nedeni budur. Ancak, gıda olmadan yaşamak mümkün değildir, bu nedenle enerji rezervlerini, vitaminler, mineraller ve diğer besin rezervlerini doldurmak için bir şeyler yemek gerekir.
Neden yerine diyetler açmak değil?
kalıcı uymalıdır beri ilke diyet, küçük. Sürece diyet, kilo sıfırlama sopa gibi. Ancak, ne zaman tekrar toplanan onun ağırlığı oturup durmak. Diyetler yetersiz gıda sınırlı, bu nedenle vücut birçok gerekli maddeleri kaçırmak başlar. Herkes onlarla temas için fırsat vardır çünkü Yani hasta insanlar genellikle, bir diyet oturup olamaz.
Nasıl kilo yemek?
Diyet yağ içeren tüm hayvansal ürünleri dışlamak için. Örneğin, yağlı et, ekşi krema, tereyağı ve yağlı balık balık için. Eğer yağ kurtulmak istiyorsanız, yeni nayidaty olmamalı, çünkü bu, mantıklı. Dokuz kalori - Ayrıca protein bir gram karbonhidrat ve bir gram dört kalori ve yağ bir gram içerdiğini hatırlamak gerekir. Bu yağlı gıdalar yemeye devam ederseniz, harcamak için hiçbir yerde var enerjiyi birikir anlamına gelir.
Kek, kekler, kurabiyeler, tatlılar, şeker ve diğer ürünler - hızlı karbonhidrat diyet hariç. Bu hızlı bir şekilde vücut tarafından emilir, çünkü bu yüzden bu şekilde hızlı bir şekilde kolayca kan şekeri düzeylerini artırmak yağ haline dönüştürülebilir ve birikmeye başlar, adlandırılır. Doğru bir beslenme hatırla - tatlılar meyve yerine zaman olduğunu. Meyve eğlenceli hakkında bilgi edinin. Yani hızlı kilo kaybedersiniz. Tatlı bir şey yemek istiyorsanız, size% 50 kakao içeriği koyu çikolata biraz yiyebilir. Onlar hızlı karbonhidrat çok şey var çünkü Ayrıca, diyet, üzüm, muz, patates, makarna hariç.
Onlar atık yapılmış ve daha sonra yağ pompalanır çünkü yarı da diyetten çıkartılır. Ayrıca tat ve kimya çok var eklenir koku. Bu ürünler: Mağaza kekler, sosis, köfte. Ayrıca pizza vermek gereklidir - Bu ürün peynir, sosis ve ekmek yapılır. Bu iyi değil. Sadece taze ve doğal ürünleri kullanmak bir alışkanlık atın.
Ne yemek gerekiyor? Sizin diyet diyet protein ürünlerinin oluşmalıdır. Patates hariç muz ve üzüm, sebze ve dışında örnek, tavuk veya hindi, beyaz balık türleri, yumurta akı, yağsız sığır eti, az yağlı süt ve peynir ve meyve için. Buna ek olarak, size arpa, yulaf ezmesi ve buğday yiyebilirsiniz.
Küçük öğünler yiyin. İnsanlar düşünüyorum günde bir kez ve çok, bu yüzden kilo kaybetme yerseniz o. Ama değil. Eğer gibi birçok naedaete oturan bir iki gün geçirmek mümkün olmayacaktır. Tek seferde bir çok yerseniz, vücut bunu sindirmek için çalışır. Ama o kadar ne yapacağını bilmiyor. O çıktı doğrudan tüm göndermek mümkün değildir. Bu nedenle, dijestleri ve özümlediği olan. Yağ şeklinde sadece depolanmış gıda büyük miktarda. Eğer küçük porsiyonlarda yemek Ve eğer, vücut eşit, vücudun, hayatın kullanımı, enerji tüm maddeleri dağıtmak bir iş organları ve kasları geçirebilirsiniz. Böylece, malzeme hemen işe gitmek ve yağ olarak yatırılır değil. Yiyin az ve sık sık. Ancak, sürekli bir şeyler yemek için gerekli. dozlar arasındaki aralık en az iki ya da üç saat yapmalıyım. Bu aralıklarla yapmak gibi, gün, beş ya da altı kez yemek.
İpuçları uzmanları
Her lokma tadını çıkararak yiyin. Tek parça, en az 100 kez çiğnemek gıda bir kaşık deneyin. Ben en kısa sürede sıvı bulamaç haline gibi yutmak. Bu yöntem hızlı yiyecek küçük bir miktar dolu olacak çünkü çok tek seferde yemek izin vermez.
Bu yiyecek olumlu etkisi melodi o (aksi bilinçaltında bir vücut yağ geliştirmek için kurulmuş) gereksiz yağ sağlayacaktır düşünüyorum asla size tüm gerekli unsurları ve maddeleri verecek, ve olacaktır gerekir.
Sadece uyumlu ürünler yiyin. Bunun için o ne gider ve ne yapar değil bilmek gerekir. Sen sonunda olmak üzere uyumluluk grafiği inceleyebilirsiniz.
Fiziksel aktivite iyidir hemen sonra yemek için değil. Bir sinir stres sonra, egzersiz veya ağır kaldırma vücut sindirim suları tahsis başlamak için zamana ihtiyacı var.
Yemekten hemen sonra uyku veya sabit çalışma başlatmak için gitmek gerekir. Daha gezintiye.
Bu sindirim engel olabilecek sırasında ve yemeklerden sonra, önce içki tavsiye edilmez. Bir şey içmek istiyorsanız Yani, yemeklerden önce ve sonra yarım saat için bunu yapabilirsiniz.
Ayrıca onlar çabuk sindirilir çünkü yemek bitirmek için meyve kullanımını tavsiye ve birçok diğer gıdalar, bunlar karışık ve dolaşmaya başlar mide içine almak zaman yok. Bu yemekten 30 dakika önce için meyve yemek daha iyidir.
Değil vücut geciktiren bu zamanda, özellikle Dolayısıyla 1800 sonrasında, daha sonra yemek için tavsiye ve gıda uzun sindirilir. Bu 1600 yılında bir son yemek yapmak daha iyidir Ama bu meyve ve sebzeler için geçerli değildir. Sebze, iki uyku saatleri ve meyve alabilir çünkü - saat başına.
