Her kadın güzel görünmek ve neşeli ve akıllı hissediyorum, ama tüm başarılı değil istiyor. Diyetler satın kendilerini yorucu adil seks güzellik peşinde ve uyum içinde "sihirli" hap güzellik salonlarında uzman hizmetlere ilişkin büyük miktarda harcama. Ben birçok kadın sağlıklı bir görünüm ve iyi sağlığına kavuşması süre sadece dengeli bir diyet kadın aracılığıyla, beslenme rolünü hafife olduğunu söylemeliyim.
Kadınlar için doğru beslenme nedir? Iyi bakmak ve iyi hissediyorum isteyen bir kadın, aşağıdaki kurallara uymak zorundadır:
, pereyidayuchy değil 4-5 kez bir gün önerilir;
Gıda anapara tutarı kahvaltı ve öğle yemeği için hesap etmelidir;
Akşam yemeği geç 19.00 den akşam yemeği hafif olmalıdır olmalıdır;
kahvaltı ve akşam yemeği arasındaki süre ideal 12 saat olmalıdır;
Düşük kalorili yerine daha yüksek kalori gıdalar: yerine daha iyi haşlanmış sebze ve shokoladtsi yemek patates meyve salatası tercih. Bir kadın günde yaklaşık 1800-2000 kalori yemelisiniz;
Eğer kurutulmuş meyve meze, öğün aralarında atıştırma tavsiye edilir, yoğurt, taze salata "olmadan yapamaz;
Menü iyi, bir kez deposunda, gerekli sadece ne satın almak için bir hafta önceden hazırlar.
Kadınlar için doğru beslenme aşağıdaki üründe bir diyet gerektirir:
Taze meyve ve sebze, günlük diyet (onlar gerekli vitamin ve mineraller içerir ve yağ için iyi) en az% 40;
hububat ve tahıl, zararlı maddelerin vücut temizlemek yardımcı;
bağırsak mikroflorası artıracak süt ürünleri (sabah yemelisiniz);
protein gerekli miktarda vücut sağlamak et ve balık yemekleri (. Her gün 100 gram et daha fazla yemelisiniz);
fındık, baklagiller, tohumlar (bunlar vücut tarafından ihtiyaç duyulan mineraller içerir);
su (düz ve köpüklü maden), su en az 2 litre günlük içki tavsiye - zararlı maddelerin vücuda getirmek yardımcı olacaktır.