Yaz sezonu arifesinde, birçok aşırı kilo sorunu hakkında düşünüyorsun. Ayrıca bu soru ilgilenen ve vücuda zarar vermez bir diyet seçmek için hangi bilmiyorum? En iyi huylu biri kilo kaybı için kefir diyet.

 Hayvansal ürünler süt ürünleri ile ilgili ve kendi içinde çok yararlıdır - Bu diyetin önemli bir avantajı kefir olduğunu. Çünkü kalsiyum çok kas iskelet sistemi (Kemikler), diş, saç, tırnaklar, cilt, sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır. Ve çünkü, fermantasyon sürecinde ortaya ve tutarlılığı korur bakterilerin sindirim sistemi güzelinden. İkincisi, diyet 12 seçenek vardır. Sen ürünleri yoğurt ve diyet süresi ve hedeflerine (kilo kaybı ya da vücudun boşaltma) birleştiren hangi ile seçebilirsiniz.

 Artan sipariş süreli diyet 12 seçenekleri düşünün

 Oruç günleri

 Opsiyon №1
 6 öğün vardır. İlk ve son - yoğurt, öğlen bardağı - 2 elma veya öğle yemeğinde bir bardak meyve suyu - herhangi bir salata veya 200 gram. pişmiş balık. Öğle 2 elma yemek - peynir ve iki elma bir parçası. Eğer tercih ederseniz, yoğurt elma fincan yerini alabilir.

 Opsiyon №2
 Çiğ sebze ve meyve (en fazla 3 gün) bol Kombine 1500-2000 ml yoğurt (gerekli yağsız). Sonuç - 2.3 kg.

 Opsiyon №3
 3 seçenek kombinasyonları ile beş öğün

 - 100 gram. yağsız yoğurt 1 Resepsiyon (sadece su içmek);
 - 300 ml.obezzhyrennoho 1 kabul için yoğurt;
 - 50 oz. Peynir + 150 1 ml.kefyra alımı.

 Diyet 3 gün
 Variant№1
 Üç gün, beş resepsiyonlar 300 ml şekersiz yoğurt. etkisi (3-4 kg), yemekler arasında muntazam aralıklarla sonrasında elde edilir.

 Opsiyon №2
 Altı öğün ve her çift alıcı - kefir bir bardak. Çay, yumurta, sebze, salata, güveç veya balık, fırınlanmış patates, havuç güveç - garip şekillerde. en fazla 1 250 başına gram yenen gıda miktarı.

 Beş gün boyunca diyet
 Maksimum etki - bağlılık elde günde 1 kg - her iki saatte bir yemek

 - Çay (şekersiz)
 - Havuç ya da havuç ve elma salatası
 - Yağsız haşlanmış et 200 gram
 - Elma
 - Yumurta, sert haşlanmış
 - 1 elma
 - Erik 200 gram
 - Kefir bir bardak

 Kefir diyeti 7 gün
 Herhangi bir baharat, tuz, şeker kullanmadan Zor bir hafta diyet.

 Pazartesi 300 ml.kefyra ve 1 pc için 5 resepsiyonlar. haşlanmış patates;

 Salı 5 resepsiyonlar için 300 + öğle ml.kefyra yağsız et, 100 gram için;

 Çarşamba - Salı günü aynı;

 Perşembe - balık eti değiştirilir;

 Cuma - Pazartesi günü aynı düşük kalorili meyve ve sebze patates yerine izin;

 Cumartesi sadece yoğurt (doz başına 400 mi);

 Pazar - sınırsız miktarda gaz olmadan sadece maden suyu.

 Sekiz diyet
 Sıkı diyet, bu yüzden son çare olarak ve yalnızca bir doktora danışmadan sonra kullanmak gereklidir.

 Üç öğün vardır. Baharat kullanmayın. Su sınırsız miktarlarda izin verilir.

 Pazartesi - Bir seferde 150 ml yoğurt + 1-15otvarnыh patates;

 Salı - 150 ml yoğurt + 165 gr. her seferinde kuru meyve;

 Çarşamba - 150 ml yoğurt + 165 gr. peynir;

 Perşembe - 150 ml yoğurt + 165 gr. ekşi krema;

 Cuma - 150 ml yoğurt + 100 gr. pişmiş tavuk;

 Cumartesi - 150 ml yoğurt + taze meyve 650 gr;.

 Pazar - yoğurt 1 litre;

 Pazartesi - Sadece maden suyu.

 Kefir diyeti 9 gün
 Opsiyon №1
 Maksimum etki - 1 gün kh.v.

 - 1500 ml yağsız yoğurt Üç gün;
 - Üç gün ve taze elma bir buçuk kilo;
 - 1500 ml yağsız yoğurt Üç gün.

 diyet zor değil, protein ve karbonhidrat eklemek için bir fırsattır.

 Opsiyon №2
 Bu seçenek de çok zor, izin verilmez yeme baharat olduğunu.

 - Üç gün herhangi bir miktarda, pirinç, 100 gram% 1 kefir;
 - Önümüzdeki üç gün de ilk üç gün içinde, sadece yedek tavuk pilav üretmek;
 - Üç gün herhangi bir miktarda, herhangi bir miktar taze elma 1% kefir.

 Uzun diyet

 Opsiyon №1
 etkisi, düzenli yemek aç (kefir) gün ve gün değişen elde edilir. Gaz olmadan maden suyu olabilir kıtlık günlerinde olduğu gibi kefir, sınırsız miktarlarda izin verilir.

 Variant№2
 Maksimum azaltılmış kalori alımı, bunu yapamazsınız: baharat, tatlı, yağlı, patates. Meyve ve sebzeler (nekaloriyni - sınırsız miktarda). Sıvılar - 1500 ml (1000 ml + 500 ml yoğurt yiyecek Of.). Yemek sayısı 5-6 zorunlu diyet.

 Seçtiğiniz Ne diyet - bu vücut için stresli olduğunu unutmayın, ve belirli kurallara uymanız veya açlıktan yoksa, o zaman kilo dönüş düştü. En iyi kaybetmek ağırlık diyetisyen veya terapist gözetiminde.