D vitamini, himichnoiy diliyle kaltsiferolom kanda fosfor ve kalsiyum seviyelerini normalize etmek üzere hizmet eder fosfor bağırsak ve fosfor yeniden emiliminin böbrek tübüllerin bir emilimini artırır. Adrenal, hipofiz, tiroid ve paratiroid - D vitamini, bazı bezlerin fonksiyonunu düzenler. Bu vitamin iskeletin doğru oluşumuna yol açar kemik kireçlenmeyi sağlar.
Ancak, vücut D vitamini üzerinde olumlu etkileri ile birlikte dolaylı dolayısıyla bir kan kolesterol düzeylerinde artış ve kan damarlarının iç zarında aterom kitle birikimi neden olduğunu.
«Güneş vitamini" Çünkü ultraviyole ışığı veya güneş ışığı kuvars lambaları üretilen vücutta üretilen madde - Bir çoğu D vitamini adını duyabiliyorum.
Cilt güneş tan kaplı olduğunda D vitamini üretilmektedir durdurur. bronzluk geri gittiğinde verme işlemi devam eder. " Bu bronzlaşma ultraviyole radyasyonun aşırı koruyucu bir tepki olduğunu hatırlattı edilmelidir. Bu nedenle, vücut cidarlı İnsan vitamin D iki koyu gövde olarak hızlıdır. Masaj cilt bu, genç, güzel ve sağlıklı bir cilt destekleyici ile birlikte, D vitamini üretimini uyarır fark ettim.
D2 ve D3 - D vitamini iki aktif formları vardır.
D2 vitamini olarak adlandırılan, ergokalsiferol, vitamin bitki kökenli. Vitamin D2 morötesi güneş radyasyonunun etkisi altında bitkilerde dönüştürülmüş adı provitamin ergosterol, ergokalsiferol tarafından alınan D2 vitamini adı.
D3 vitamini, adlı kolekalsiferol, madde, insan vücudu için optimal bir vitamin hayvandır. Güneş ışığına maruz kaldığında insan derisinde oluşan ve kolesterol vitamin D bu formu inşa - D vitamini bu formu anne sütü yoluyla çocuğun vücuduna girer ve daha sonra öyle. Bu nedenle, D3 vitamini kolekalsiferol olarak adlandırılır.
D vitamini eksikliği
Çocuğun vücudunda D vitamini eksikliği raşitizm hastalığına yol açar. Çocuk sık sık bulaşıcı hastalıklar ortaya, geliştirme gerisinde. çocuğun kanındaki hemoglobin düzeyi düşüktür.
yılda erişkinlerde D vitamini eksikliği sürekli diş minesinin osteoporoz kemik yıkımına yol açar. Vücut D vitamini yoksullaşma, yetersiz UV ışınlarına maruz kalma ile vitamini bağırsak emilim ve gıda vitamini içeriği azaltmak. Aksine, "güneş vitamini" aşırı iç organlara, iskelet, hiperkolesterolemi erken kalsifikasyon, aterosklerotik olayların gelişimi yüzeyinde kalsiyum tuzlarının maden yataklarının şeklinde tezahür eder.
D vitamini içeren yiyecekler
Büyük deniz ve özellikle balık ve karaciğer, peynir ve süzme peynir, tereyağı ve bitkisel yağ, bir çiğ yumurta sarısı bulunan D vitamini miktarları - morina ve pisi balığı, ton balığı, ringa balığı, uskumru, uskumru, yanı sıra balık yağı . Süt D vitamini bit içerir.
Patates, yulaf ezmesi, maydanoz ve yonca, yeşil yaprak karahindiba, atkuyruğu ve ısırgan otu gibi bazı otlar da D vitamini bitkiler hala küçük, ancak D vitamini yüksek miktarda içerir. Bu nedenle vejetaryenler bazen hayvansal ürünlerden yapılan yeterli miktarlarda, yani, D vitamini içeren yiyecek var.