Orada, bu vitaminin iki şekli - A olarak da adlandırılan karoten provitamin (yapı olarak vitamin değildir, ancak insan vücudunun içine almak için döner) ve orijinal A vitamini olarak da adlandırılan retinol.
A vitamini güçlü bir antioksidandır. Bu anlamlı olması, insan vücudunun yaşlanma sürecini yavaşlatmak inanılmaktadır. Aynı zamanda, bu vitaminin, büyüme ve oluşumu üzerinde yararlı bir etkiye sahip, kemik dokusunun açıklık hızlandırır. A vitamini genellikle denir "Çünkü vitamini büyüme." Ayrıca, herkes provitamin A (karoten) sağlıklı bir vizyon teşvik ettiğini biliyor. Bu vitamin, araştırmaya göre, kan şekeri normale olabilir, kanser önleme sağlar. Neyse, A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün, bu nedenle çocuklar ve ergenler, ve yetişkinler için yararlıdır.
Biz de insan derisi üzerinde A vitamini olumlu etkisi dikkat etmelisiniz - onun yenilenmesini destekler. Bu vitamin deri ve iş ter ve yağ bezleri hücresel metabolizmayı normalleştirir olması. En modern kozmetik vitamini türevleri vardır - retinoidler.
A vitamini eksikliği
Bildiğiniz gibi, insan vücudu üzerinde bir olumsuz etki vitamini eksikliği. Ve bağışıklık sisteminin ciddi bir zayıflama - Özellikle, (bulanık görme karanlıkta "gece körlüğü" de dahil olmak üzere) görme sorunları başlayabilir insanlarda beriberi. A vitamini eksikliği miktarda almak İnsanlar soğuk algınlığı ve diğer bulaşıcı hastalıklara muzdarip olasılığı daha yüksektir.
Ayrıca, insan cildi ve saçı üzerinde önemli bir etkisi vitamini kırılgan ve mat ve cilt saç yapma eksikliği - tahriş ve lapa lapa. A vitamini eksikliği özellikle güçlü çocuğun vücudu etkileyen - büyüme dişleri ve kemikleri yanlış oluşabilir, yavaşlıyor.
İnsan vücudunun yaş 1.5 mg almak gerektiğine inanılmaktadır. 2 ve 2.5 mg - hamile ve emzikli kadınlar, yukarıda bu vitaminin için onların ihtiyaç gelince A vitamini. sırasıyla.
İçeren A vitamini
Farklı gıdalar m olarak (A vitamini Evet, orijinal, hazır vitamini (retinol), çeşitli süt ürünleri (süt, peynir, tereyağı, krema, peynir), karaciğer gibi çeşitli hayvansal ürünlerde bulunabilir farklı formları içerir ) 'açık ve tavuk, balık yağı, tavuk yumurtası. Meyve ve sebze turuncu, yeşil - bitki kökenli gıda olan pro-vitamin A (retinol) gibi. Sen domates, maydanoz, ıspanak ve kuzukulağı, havuç, kayısı ve domateste provitamin A bir sürü bulabilirsiniz.
Vitaminler B, D, E, ve çinko ve kalsiyum - vitamini Çok iyi vitamin diğer gruplarla bir araya inanılmaktadır. Doktorlar ayrıca onlar kötü sindirilir çünkü birlikte A ve E vitaminleri alarak tavsiye.