Bitkisel kökenli herhangi bir organik madde oluşur selüloz adı İçi boş elyaf. Bir sıvı konuyor, lifler şişer ve doldurdum - hacim artışı. Ve bu elyafın ana parası ve içeren tüm ürünleri.
Doktorlar gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmek için lif içeren ürünler kullanın, onu temizlemek için. Fiber bölmek değildir ve bağırsak peristaltiğini uyarır hızlandırır ve boşaltma işlemini kolaylaştırır ağırlığı taşıyan, etkili olarak kazınmış olamaz. Ve bu, zihin, doğal. Bu nedenle, büyük miktarlarda önde gelen doktorlar arasında çok popüler lif içeren yiyecekler.
Fiber sindirim sisteminde kullanırken hızlı sindirilmemiş gıda kalıntı serbest. Hareket ödemli doku tüm birikmiş organik "kirlilik" kaldırır sadece. Ana değeri - Temiz tüy bırakmayan epitel bağırsak astar. Net etkili villus gıda besinleri absorbe. Böylece, lif faydaları bu söyleyebiliriz - lif içeren ürünlerin kullanımı, zamanında bir bütün olarak temiz sindirim sistemi ve vücut olduğunu.
Metabolizma hızının azalması, düşük kolesterol ve tersine, kan insülin diyet bitki lif giriş olumlu yönlerini listesinin sadece başlangıcı olduğunu artırmak. Doku lehine kilolu mücadelede kullanımı başarısını göstermektedir. Dolayısıyla, çabuk doyurur, hacim büyük ölçüde lif artışları ve - Unutmayın. Aynı dokuda Kalori - Asgari hangi sadece doğa yeteneğine sahiptir!
Yeterli yeme lif en az 20 gram bir gün vardır ki kabul edilmektedir. Bugün gerekli miktarda lif içeren hapları satın alabilirsiniz. Bu kullanışlı, ama sadece uygun ürünleri almak daha iyidir.
Selüloz içeren ürünlerin
1. Taze meyveleri. Elma, armut, erik ve erik, portakal, greyfurt, limon, muz, kayısı ve türevleri - - kayısı, kuru kayısı, Kaisa aktararak. Herhangi kurutulmuş meyve, çilek, şeftali ve kuru üzüm makyaj Bildirilen lif faydaları ve lifleri. Yutmadan önce bu "doğa hediyeler" iyi çiğnenmiş ve tükürük ile ıslak olmalıdır.
2. Taze sebzeler. Bu yeşil bezelye, dereotu ve maydanoz, marul ve lahana, kabak, kabak, pancar, havuç, salatalık ve domates. Sebzeler lif ve bitkisel elyaf içerdiğinden, tam çiğneme kabızlık ve mide-bağırsak sisteminin diğer hastalıkları önler.
3. Fındık. Fındık bir çok lif içeren için badem çekirdekleri, Orman ve ceviz, fasulye, yer fıstığı içerir. Taze yeşil sebzeler ile kombine edildiğinde Kuruyemiş iyi emilir. Ama fındık ve bal bağlamak gerekli değildir.
Lif bir sürü kepekli un, kepek ya da mikrop tahıl taneleri ile pişmiş ekmek buldum. Lif alışılmadık yarar mısır ve buğday, yulaf ezmesi yemek hatırlamak gerekir.
Ve nihayet, "lezzetli" nüans. Bu ürünler süt ürünleri ekleme tam bir diyet yapacak.