Geçen yüzyılın ortalarında yeni doğan her çocuk için bu bir diş ödeyerek dedi. Hamile kadının diyet yeterli kalsiyum değilse (örn, o, süt içmek peynir değil yemez), kan diş kaldırır, çene kemiği gelişmekte olan fetus gerekli sayıda sağlamak.
Bu nedenle, biz anne yeterince kalsiyum ve kendisi ve çocuk için diğer tüm bileşenler vardı emin olmak gerekir - ve sonra o hamilelik ve emzirme sırasında dişleri kaybetmek olmaz.
Kalsiyum Bizim için çok önemli.
Kalsiyum ve D vitamini küçük çocuklar için yeterli olmadığı zaman, onlar raşitizm gelişebilir. Bugün, hastalık hemen hemen hiç, ama biz çocuk onlar sağlığı için gereken her şeyi almasını sağlamak gerekir.
Kalsiyum eksikliği kendisi yaklaşık 50 yıl sonra yetişkinlerde hissettirmektedir. Bazı insanlar bazen romatizmal bir hastalık olduğunu bulmak sırt ağrısı, sırt ağrısı, şikayet edilir, ve henüz genellikle kalsiyum ve D vitamini Kemikler yavaş yavaş yoğunluğunu kaybeder ve kalsiyum eksikliği nedeniyle kırılgan hale eksikliği sonucu ve ilgili maddeler (bir silikon, fosfor, vitaminler). Ömür boyu kemik dokusunun gelişmesi ve restorasyon için gerekli malzemelerin yeterli bir miktarda tüketmek Tabii ki, eğer bu önlenebilir.
kalsiyum en uygun ve nispeten zengin bir kaynak süt ve süt ürünleri şunlardır: böylece peynir, peynir ve D. Birçok kalsiyum çaça içeren ringa çoktur, ve bitkiler gelen - maydanoz, lahana, mısır, turp ve sarımsak..
İhtiyacımız gerçeğiçinkoÇinko merhemi belki de daha önce Firavunlar gün çeşitli cilt lezyonları tedavi ve ancak biz, son zamanlarda öğrendim. Tabii ki, bugün bu metal çok daha hakkında bilmek. Tüm, erkek ve erkek ilk, hem de sağlıklı ve genital gelişiminde önemli bir rol oynayan, gereklidir.
Tüm sağlıklı cilt, saç ve tırnaklara sahip için Çinko gereklidir. Bu cilt hastalıklarının tedavisini hızlandırır, aynı zamanda cerrahi, doğum veya tonsillektomi sonrası hızlı iyileşme getiriyor sadece.
Ergenlik çinko, iyi bir cilde sahip tedavi veya sivilce, siyah nokta ve t. N. her türlü önlemek için ihtiyaç sırasında, bu görünüm ve can sıkıcı yağma.
Yetişkin erkekler kel erken gitmek değil çinko gerekir ve yaşlılar - prostat adenom gelişimini önlemek için.
Çoğu çinko bizim istiridye (270-600 mg / kg) mevcut değil içeren. Bu zaten mevcut kepek, buğday tohumu (/ kg 130-202 mg) takip edilir. En mantarlar da çinko (75-140 mg / kg) ihtiva ederler. Balık karaciğer ve 1 kg'lık 30 çinko, 85 mg düşer, ve 20 ila 50 mg / onunla birlikte, buğday yemek içeren ekmek kg.
Biz biraz gerekirdemir. Bir yetişkin olarak, bu 3-5 m unsuru, ancak hastalığa eksikliği yol açar. Genellikle anemi ifade demir eksikliği, muzdarip insanlar vardır. Neredeyse yorgunluk sürekli duygu ilk belirtisidir. Demir hemoglobin oluşumu için gerekli olan ve ikincisi sayısı büyük ölçüde sağlık bağlıdır. Kan vücudumuzun her hücresine oksijen ve besin getiriyor. Demir eksikliği ile, biz sadece yorgun hissediyorum, ama sağlıksız soluk yüz, baş ağrısı, nefes darlığı, akciğerlerde oksijen eksikliği telafi, sindirim sistemi, cilt değişiklikleri, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar, çeşitli rahatsızlıkları ve gibi şeyleri fark artan sinirlilik.
Demir emilimi oldukça zor. Bazen vücudun bile en iyi demir takviyesi asimile edemez. Yukarıda belirtildiği gibi arada, C vitamini demir emilimini kolaylaştırır, ama bunu birçok kez artırır sadece.
Uygulamada, C vitamini açısından zengin karaciğer, demir açısından zengin sebze eklemek için gerekli olan
Genellikle karaciğer pişirmek çayır, vitamini küçük ve o maydanoz çok (bir çayır yaklaşık 5 mg% yaklaşık 128 mg maydanoz% kadar) karaciğer çünkü onunla kıyılmış maydanoz serpilir bol patates açtı.
çok bu yemeğin faydaları. Ayrıca, bakmak için daha hoş, daha lezzetli olması ve karaciğerde demir yeşillik ilavesi olmadan 2-3 kat daha iyi asimile edilecek içeriyor olacaktır.
Bu aynı zamanda demir içeren koyu ekmek için de geçerlidir. Ayrıca 2-3 kez demir emilimini artırmak için izin, yeşillikleri ile yenmelidir.
Hayvansal ürünlerde beri onları içerdiği% 20-25 demir emilir ve bitkisel besinlerde sadece 10 emilir -% 15. Bu macronutrients maksimum emilimini arttırmak için C vitamini açısından zengin gıda ile bu ürünleri birleştirmek için önemlidir.
Bu bizim vücut için çok önemliMagnezyum. Bu eleman neredeyse uygar dünyada, hemen hemen hepimiz eksikliği olduğuna inanıyoruz bilim adamları vardır. Biz onların endüstriyel işleme sırasında magnezyum yoksun gıdalar yiyin. Afrika'da vahşi kabileler, kalp hastalığı, mide ve bağırsaklar, ateroskleroz, diyabet, alkolizm, tiroid hastalığı, ve diğerleri ülser gibi medeniyet hastalıkları aşina değil, doğal yemek yemek. Bulundu bu kabileler magnezyum içeriği kan gelişmiş ülkelerin sakinleri çok daha yüksektir.
Eğer B6 vitamini ve magnezyum kişiyi mahrum edersen, o hızla raspolneet beklenebilir. Ama sadece. Bu tehlike olacağını, erken skleroz görünür, ve onun kalbi. B6 vitamini piridoksin, lesitin için gerekli bir enzim parçası ve o da vücudumuzdaki kolesterol düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, bu enzim, magnezyum olmadan hareket edebilir. Magnezyum çok düşük Peki ne zaman, başlar kolesterol gecikmiş ve ateroskleroz kişi hasta olur.
Magnezyum eksikliği birçok bozukluklar, hastalıkları ve hastalıklara neden olur. Ama sadece bu kadar anksiyete, yorgunluk, sonra korku, öfke, uykusuzluk ve ile başlayabilirsiniz. N.
(Zorunlu değil) magnezyum eksikliği bacaklarda emekleme, gözünü, sis bir tür seğirmesi veya gözleri önünde noktalar uçan çağrılabilir gösterebilir rahatsızlıkları, bacaklarda kramplar gece, daha sonra saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar (as Gönderen demir eksikliği) ve diş çürüğü olarak () kalsiyum eksikliği gibi. Buna ek olarak, hava değişiklikleri, yorgunluk, sabah, kabus rüyalar, gece terlemesi, ve diğerleri duyarlılık var artar. Bütün bu bulgular nadiren aynı anda meydana geldiği not edilmelidir. Onlar serisinin yerine gözlenen ve yalnız.
Magnezyum, insan vücudunun "Mali İşler Genel" olarak adlandırılan neredeyse her yerde ve herkes için gerekli çünkü. Bizim hücrelerinde ve dokularda sürekli meydana neredeyse her kimyasal reaksiyon kontrol eder. Ayrıca magnezyum (özellikle kalsiyum oksalat oluşan) böbrek taşı bizi kurtarır olduğu unutulmamalıdır. Bu ilaç idrar çıkıp taşların çözünmesini kolaylaştırır hem de kendi oluşumunu engeller. Tabii ki, bazen büyük taşlar ameliyatla, ancak cerrah çözer gerekir. Genellikle ürolog hastaları onlara magnezyum yaklaşık 300 mg ve günde B6 vitamini yaklaşık 10 mg propysuyuchy tedavi çalışıyor. Vitamin ile Magnezyum genellikle hemoroid kötülüğü tedavi için yardımcı olur. Tedavi süreci vitamini P (rutin) hızlandırır. Bazen şiddetli vakalarda 3 hafta boyunca tedavi başardı. Biz, ancak, her zaman tıp uzmanları ile danışmak gerekir.
Magnezyum enzimleri ve muhtemelen diğerleri içeren 200'den fazla farklı reaksiyonlarda önemli rol oynadığı tahmin edilmektedir.
Fındık ve yeşil (kalsiyum), yani sert suda, çeşitli bitkiler, haşhaş, balkabağı, ayçiçeği, tohumlarında bulunan magnezyum Oldukça çok. Magnezyum rafine edilmemiş tahıllar, buğday unu, tahıl yani ekmek bulunur. Giderek magnezyum içeren toprak karışımları döllemek çağırarak, çünkü birçok bitkisel besinlerde magnezyum sayısı, toprak içeriği üzerinde özellikle bağlıdır.
Ama bu eleman gıdalarda en zengin yeterince yemek. Ama bir çocuk olarak çok sevilen ve sık sık kakao içti, ve bu içecek magnezyum açısından zengindir. Kaşığı buğday tohumu (yaklaşık 100 gram) magnezyum yaklaşık 336 mg içerir.
Magnezyum, insan vücudu kalsiyum yaklaşık yarısı gerektirir. Vücudumuzun başka sayı kasları, endokrin bezlerin ve bazı kan içinde olduğunu, magnezyum 20-30 g, kemiklerin% 70 kısmını ise.
Kurallara göre, yetişkin erkek magnezyum yaklaşık 350 mg günlük, bir kadın gerekir - yaklaşık 300 mg, ve gebelik sırasında 450 mg'a kadar ihtiyacımız var. Çocuklar daha az magnezyum ihtiyacımız var. 200-250 mg, zaten günde 300 mg 10 yıldır - 3 yaşından vücut 9 yıl 100-150 mg ihtiyacınız. Biz nispeten büyük ihtiyacımız tahmini sayılar magnezyum olduğunu. Anket yaptı nerede şaşırtıcı değil, o çıktı, bu elemanın çok az insanlarda.
Magnezyum birçok reaksiyonlar için gerekli olduğundan, kan kemiklerden (kalsiyum olarak) alır. Bu nedenle, diyet her zaman mevcut kaba ekmek, tahıl, yulaf ezmesi, fındık, maydanoz ve bu zengin diğer gıdalar, birçok kişi hala hafife eleman olmalıdır.
Vücudumuzdaki iz elementler neden modern araştırma yöntemleri, modern, son derece ince bir tekniktir saptandı.MikrobesinlerNormal işleyişi için hayati önem taşıyan küçük miktarlarda vücutta bulunan rağmen.
Bu durum, özellikle iyottur. Tiroid bezinin düzgün çalışması için gereklidir. Selenyum küçük dozlarda (E vitamini ile kombinasyon halinde), kansere karşı, özellikle meme kanseri korur.Florin dişleri gerekir. Çok eser elementler, onlar gerçek bir zehir sağlığı için çok tehlikeli olduğunu olabilir unutmayın. Aşırı florür dişleri, ve yıllar boyunca ve vücutta çok zararlı, ama aynı zamanda onun dezavantajı zararlıdır.Lityum depresyon ve alkolizm tedavisinde yardımcı olur, ama kesinlikle içinde zehirlenmesi önlemek için doz tanımlanmış.Krom tiroid bezi fonksiyon ve diyabete yatkınlık artar olamaz olmadan aşırı miktarlarda zehirli olabilir, ancak.
Bakır- Temel elemanlar. Demir emilimini biri olmaması çok zordur. Çalışma bakır madenleri nadiren kanserden öldüğü belirtildiği gibi, bakır bilezik giyen özel oldu. Onlar sözde korumak ve romatizma. Bakır bazen asetilsalisilik asit (aspirin) kötüye görünür mide ülseri önler.
Manganeztiamin eylemleri kolaylaştırmaktadır, B6 vitamini de, kırmızı kan hücrelerinin gelişmesine yardımcı olur.KobaltKanserli bazen çok etkili tedavi bilinmektedir.
Silikon Ayrıca kalbi güçlendirir, kemikler, saç, tırnak ve diş oluşumunda yardımcı olur. Ağırlık olarak, yaklaşık 0, 01% 'dir. Onun vb guatr kanseri, daha sonra böbreküstü bezlerinde, hipofiz (beyin appendage), en büyük Birçok araştırmacı "hayır silikon güzellik yoktur." Inanıyorum
Araştırmanın daha doğru yöntemler, daha çok bir kişinin olduğu görülmektedir "her şeyi." Altın, gümüş, platin ve molibden, stronsiyum, ve bir çok diğer öğeleri küçük bir mevcudiyeti aynı zamanda vücut içinde bulunabilir. Bu gerçekten önemsiz varlığı, genellikle yan etkisi yok ve bazen gerekli ise.