İlk adım - özellikle zararlı gıdalar hariç. İşte onlar:
• Çörek. Birçok Lokmalar için - her zamanki güne başlamak. Sırlı Donuts ile bir bardak çay - ve bütün gün besleyici gecikme metabolizmasını zarar çaldı.
Doymuş ve trans yağlar son derece zararlı - Çörek yarısı, 200 kalori enerji değeri vardır. Beyaz un ve şekerden - Ama çörek besin değeri, tüm bileşenleri sonra, değil.
• erişte lokanta ile Çorbası. Özellikle zararlı gıda ürünleri anında hazırlanan olanlardır. Suyu ile erişte biri paket, yağ bize 14 gram "zenginleştirmek", kaynar su ile demlenmiş. Yağ porsiyon yarısı - yağ doymuş.
Sodyum doğru kişiye önerilen günlük alımının 2/3 "gizli" Çantalar, ancak paketin besin içeriği yok neredeyse vardır.
• Fast food. Ürün yağda kızartılmış ise, o yağ içeriği korkunç. Ve biz hevesle bu yağ yemek!
Doymuş ve trans yağ adil bir miktar ile, saf yağ 15 gram ve yetişkin önerilen sodyum üçüncü doz olsun - Nuggets bir kısmını sipariş, biz aslında 250 kalori (yağ bunların yarısı) sipariş.
• Patates kızartması. Bu "sebze" mega-popüler Amerika'da sadece - Dünya çapında. Yerine 380 kalori faydaları her şekilde, doymuş ve trans yağların saf yağ sağlıksız dozun 20 gram, biz kazandık hangi Patates.
Şu anda, yarın vazgeçmek istemiyorsanız vücut üzerindeki etkisi neredeyse sonsuza kadar. Zararlı gıdalar bize "Lokmalar" organı değil, sadece hızlı etki, daha derin ve sürekli etkileri vardır.
Sıcak köpekler •. Kalori fantastik içeriği, eksikliği en azından bazı besin saf yağ, aşırı sodyum nişasta (beyaz un ile ekmek rulo), baharat ve sos 13 gram aşağıdaki gibidir: vücut için Kompozisyon sıcak köpek.
Biz sevinç daha fazla hayal kırıklığı getiriyor kullanımı olan en yaygın kötü gıda, adını. Her ne kadar biz onları sevdi gibi, sadece daha fazla kendinizi aşk ve biz sadece kötü tüm vazgeçmek gerekir.