Herkes ne istediğini yemek hakkına sahiptir. Ama birçok ilke ve güç kaynağı sistemleri vardır. Bu sistemlerin her biri kendi amacı vardır ve kendi kuralları vardır. Örneğin, bazı çiğ gıda bağlı. Nedir? Nasıl bir ham foodists yenir?
Nedir?
Tüm temel ilkeler size ısıl işlem oldu gıda yiyemem çiğ gıda azalır. Aslında, böyle bir sistem çok uzun bir süre, sadece meyve ve sebze yiyin ve et pişirmek için nasıl bilmiyorum bile ilkel insanlar için bilinmektedir.
Ama sonra, bilim adamları bir diyet öğrenmeye çalıştık. Bazı ısıl işlem zararlı ve gereksiz olduğu sonucuna varmışlardır. Bu ürünler, besin bazı kaybetme ve "ölü" olduğunu gerçeğine götürür.
Buna ek olarak, doğal sindirim süreci sadece gıda bileşenleri suları sindirim çözülmesini içerir, ama aynı zamanda "samorastvorenye" denilen ve haşlanmış kızartılmış veya haşlanmış zaman kullanılamaz. Ve işlenmemiş gıda hayranları göre ısı tedavisi olarak müdahale, - doğal ve fizyolojik değildir.
Çiğ gıda çeşitli türleri vardır:
Omnivordur çiğ gıda diyet işlenmiş değil herhangi bir ürün yeme içerir. Sen çiğ et ve balık yiyebilirsiniz. Vejetaryen hariç yumurta ve çiğ süt hariç tüm hayvansal ürünler. Vejetaryen hayvan kökenli herhangi bir gıda reddini ifade eder. Fruktorianstvo sadece meyve ve sebze, ve meyveler, tohumlar ve fındık yemeye izin verir. Etçil çiğ gıda diyet uzun çiğ et, balık, hayvansal yağ kimse istediği gibi, unutulmaya yüz battı edilmiştir. Sisteminde meyve ve sebze sayısı en aza indirilir. Monosыroedenye (öğün başına sadece bir ürün yiyebilir) ve karışık (salata, karışık sebze ve meyve yapabilirsiniz): İki tip diyet planı vardır.
Artıları ve Eksileri
Yani çiğ gıda iyi nedir? Yiyecek sisteminin temel avantajları sıralayalım:
Tüm ürünler tüm besin ve ısıl işlem sadece öldürebilir bileşenleri korumak. Ben yemek istemiyorum. Yani, mutlu birçok olmaz soba durmak. Bu yağ, yağ, şeker ve tamamen hariç şekil zararlı diğer katkı maddeleri gibi, kilo kaybı için yararlıdır. Yani mutlaka ekstra kilo kaybını gerektirecektir yiyecek bir sisteme geçiş. Karaciğer ve böbrekler üzerinde yük azalır, bu organlar temizlenmeli ve sorunsuz çalışıyor. Sindirimi geliştirir. Ishal ve kabızlık unutmak hakkında tehdit değil Syroyid. Dolaşım ve kalp-damar sistemi geliştirir ve bu nedenle genel insanlık durumu iyileştirecektir. Kalori sayma ve isteğe bağlı porsiyon miktarını izlemek. Şimdi bu sistemin dezavantajlannı:
Çiğ yiyecekler vücuda zarar verebilir. ısıl işlem esnasında ve insanlar için tehlikeli patojenik bakterilerin öldürülmesi olması. Çiğ gıda diyet kolayca vücuda girebilir ve bunu ne zaman başlayabilirim aktif çoğalırlar. Yani zehirlenme riski artar. Sistemin Bazı destekçileri bu onlara ölümsüzlük bekliyor düşünüyorum. Ama aslında, bazı çiğ sebze ve diğer ürünlerin ısıl işlem sırasında sadece nötralize toksik maddeler içerebilir. Bu tür maddeler vücutta birikir ve kirlenir. Ham-foodists neredeyse enerji olarak hiçbir uyku ne de dinlenme, kelimenin tam anlamıyla susturulmasını olduğunu iddia ediyor. Fakat ilk defa ve hatta daha sonra (sistemin kurallarına uymama) tüm tamamen zıt olabilir. Bu insanların bazıları hiçbir şey yapamaz, yorgunluk yaşayabilirsiniz. Eğer kuralları takip ederseniz Zamanla bu, gidebilirsiniz. Birçok insanın bir sistem için gitmek tamamen diyet gözden ve tanıdık ve sevilen ne kadar vermek için gerekli, çok zordur. Bu psikolojik zor. İlk olarak, arıza riski vardır. İlk kez düşmemeye zor ve kızarmış tavuk falan bir parça yemek olmayacak şekilde Hepimiz, yemek severim. Bazı beslenme ve doktorlar insan vücudunun eti hala tam sert değiştirmeniz gerekiyor, çünkü beslenme dengesiz olduğuna inanıyorum. Görünüm kötü değişebilir. Genellikle geçiş çekici bir adam görünüyor, ve sonra kilo kaybeder. Bir sıvı değil en iyi yolu görünümünü etkiler vardır. Böylece, deri genellikle kuru ve gevşek hale gelir, elastikiyetini kaybeder, kırışıklıklar ortaya çıkar. Dişleri zarar verebilir. Bazı asitli meyveler (turunçgiller, elma) diş minesini zarar verebilir oldukça agresif asitler vardır. Endikasyonları ve kontrendikasyonları
Bu bir diyet gösterir? Aslında, herkes karar verebilir, ama çoğu zaman herhangi bir rahatsızlıkları muzdarip işlenmemiş gıda insanlara çare. Sistem aynı zamanda toksinlerin vücut temizlemek yardımcı olur. Bu durumda, bu tür bir tedavi, çok etkili olabilir.
Meyve ve sebze allerjenler elementleri nötralize edecektir içerdiğinden kontrendikasyonlar için olduğu gibi, sadece ısıl işlem sağlar alerhetykiv olarak Syroyid olmayacaktır. Buna ek olarak, sindirim sisteminin bazı hastalıklardan muzdarip bazı insanlar, işlenmemiş gıda da kontrendikedir.
Nasıl bir ham-foodists olmak?
Nasıl çiğ gıda diyet başlatmak için? Birincisi, o ne gerekli karar vermelisiniz. Aksi takdirde, hiçbir şey olmuyor.
Nasıl gıda sisteme geçmek için? Sadece, kızarmış haşlanmış ve sert sizi pişmiş vazgeçmek durumunda, her gün termal işlenmiş gıda sayısını azaltarak, yavaş yavaş bunu. Ama işlemini sürükleyin yok, aksi takdirde cesaret asla.
Sağlıklı çiğ gıda diyet ilkeleri
Düzgün yemek öğrenmek için, kitap, makaleler, dergiler keşfedebilirsiniz. Biz, sağlıklı çiğ gıda diyet ve uygun temel kuralları aşağıda veriyoruz:
İlk haftada en az yemek onu daha kolay sindirim yapmak ve bunun biraz rahatlatmak için deneyin. Sadece açlık durumunda yiyin. Tüm gıda aksi takdirde emilmez, tamamen çiğnenmeli gerekir. Bir yemek yedikten sonra önce ve hemen hemen içmek için iyi değildir. Su temiz olmalıdır, iyi savundu. O olmamalı kaynatın! Sen mineral veya şişelenmiş su satın alabilirsiniz. Hazırlanan salata saklamayın, hemen bunları yiyin. Gıda sıcak veya soğuk olmamalıdır. En iyi seçenek - oda sıcaklığı. Kuruyemiş iyi öğle yemeğinden önce, sabah emilir. Acele etmeyin ve yavaş yavaş yiyin. Ve yapılmayacak mı?
Menüsü karışık çiğ gıda diyet takip etmeye karar özellikle, oldukça basit Syroyid. Taze salata hazırlayın, gıdalar ayrı yemek. Burada yapabilirsiniz:
meyve; sebzeler; meyve kurutuldu; fındık; çilek; Yeşiller; soğuk preslenmiş bitkisel yağlar; çimlenmiş tane, tohum; Süt ve süt ürünleri (işleme tabi değildir). Ne Syroyid değil? Isı ile muamele edilmiş olan herhangi bir ürün. Şeker ayrıca, çay ya da kahve gibi yasaklandı. Alkol kullanımı imkansız. Yine, isterseniz birçok yemek tarifleri bulmak ve lezzetli ve sağlıklı yemekler çeşitli hazırlayabilirsiniz.
Daha küçük öğünler yiyin. İşte bir örnek günlük diyet var:
Kahvaltı: 2 elma. İkinci kahvaltı: bir bardak süt, bir avuç fındık. Öğle yemeği: sebze salatası. Çay: çilek. Akşam yemeği: Brüksel lahanası. Sağlık ve sizi moral!
