Öncelikle, güç tam ve dengeli olmalıdır. Sonra onlar en yararlı - Ayrıca özellikle onlar olgun yılın bir defada, meyve ve sebze maksimum miktarda olması için çalışmalıdır.
Bazı ürünler, kan kolesterol düzeylerini normale olabilir. Bir doktor çok sistem gücünü değiştirmek için tavsiye edilir ve eğer menü aşağıdaki ürünler içermelidir:
1. Yağlar. Yapamaz yağların bazı türleri olmadan. Özellikle, ayçiçeği, soya fasulyesi, mısır, pamuk ve zeytinyağı kullanmanız gerekir. geri kalanı oldukça mümkün ve sınırıdır. Ürünleri tedavi için özellikle dikkatli nerede çoklu doymamış yağların yüksek içeriği. Her şeyden önce, bu tereyağı ve margarin var.
2. Yağsız et. İstenmeyen tamamen kendi diyet et hariç. Sadece çıtır altın kahverengi yağ, sosis vazgeçmek ve et tüm görünür yağ kesmek önemlidir. Genel, çok yararlı yağsız sığır eti, dana eti, hindi, tavşan olarak.
3. Süt ürünleri. Yağsız süt seçmek için de arzu edilir. Ayrıca çok yararlı, düşük yağlı peynir ve peynir. Tercihen yoğunlaştırılmış süt ve kremayı Unsubscribe. En azından, kendi tüketimini azaltmak.
4. Balık. Bu kendinizi inkar edemez - herhangi bir beyaz balık, morina, pisi balığı, mezgit balığı dahil. Böyle ringa, sardalye, somon, ton balığı gibi yağlı balıklar Faydalı ve. Ayrıca, bir çift veya bir aşçı balık pişirmek için en iyisi. Kızarmış - değil en yararlı seçenek.
5. taneleri. Tercih buğday unu, yulaf yemekler, pirinç, mısır ürünleri verilmelidir. Sınırlı olmalı, ama tamamen, hamur işleri ve beyaz ekmek ortadan kaldırabilir.
6. Meyve ve Sebze. Kolesterol düşürmek için yararlı taze ve dondurulmuş meyve ve sebze vardır - onlar vitamin maksimum miktarda tuttu. Bu, deri ile meyve yemek şekersiz bir damla ya da kurutulmuş meyve, konserve meyve eklenmesi önerilir. Ayrıca fasulye, bezelye, mısır için gidin.
7. içecekler. Eğer mineralizasyonunun can, yeterli su içmek için emin olun. Ayrıca içecekler çay, kahve kırılgan, koyu meyve suyu için uygun. Faydalı vejetaryen çorbalar ve et suları ile vardır. Güçlü kahve, tatlı içecekler, vb - daha iyi.
8. Baharatlar. Tadı artırmak için, yiyecek bize taze görünmüyordu, biz her zaman baharat ve soslar ile lezzet bunu deneyin. İlk yaklaşım (otlar, sirke, biber), soslar, özellikle mayonez gelen yaptıysanız, bir kenara koymak gerekir. Diğer yağlı soslar gibi.