Yaz aylarında bu kadar tazelemek ve bir şey ışık, taze ve lezzetli ile açlık ve susuzluk tatmin etmek istiyorum. Mükemmel bir seçim - bant. Ama tadını, ama aynı zamanda kilo değil, sadece ne yemek?

 Ne kadar yararlı bant?

 Genellikle, grup uzun zaman önce değil çıktı, ama onların faydaları bilinmektedir. Bazı özellikleri:

 Harika bir yoldur susuzluk ve açlık hem de karşılamak için. Bu içecekler, çok sulu, ama aynı zamanda besleyici makyaj malzemelerin çoğu. Yani bir porsiyon birkaç saat için susuzluk ve açlık unutacaksın.

 Bu çok yararlıdır. ve mikro ve mineraller - bant yapmak için kullanılan öğeler, çoğu pek çok vitamin, makro içeriyor. Bu yılın herhangi bir zamanında yararlı bir gerçek vitamini kokteyli, var!

 yapı enerji sağlayan bazı bileşenlerin bir şerit oluşur. Böylece "doğru" karbonhidratlar yavaş sindirilir ve yerine "stok" olarak enerji için harcanan vardır.

 Pektinlerin ve lif açısından zengin içecekler birçok bileşenleri. Ve bu maddeler sindirim geliştirir ama aynı zamanda tüm dokuları ve sistemleri temizleyerek toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur sadece.

 Bu içki normal vücut fonksiyonu için gerekli olan her şeyi içerir çünkü Smoothies, tam bir yemek değiştirebilirsiniz.

 Hazırlanışı altı ürünler için kullanılan eğer bu içecekler Çok kötü mümkündür.

 Bu ağırlık kaybı için grubun bir parçası olabilir mi?

 Yardımcı bant, kilo için, aşağıdaki maddeler kullanabilirsiniz:

 Meyveler. Burada çok yararlı vitaminler, pektin, selüloz, lif, yağlar vb. Ayrıca, meyveler çok lezzetli ve sulu ve kilo kaybı için kalori az önemli olduğunu içerirler. Yani böylece elma, şeftali, muz, ananas, kivi, portakal ve kullanmak için çekinmeyin.

 Karpuzu. Onlar da yararlı ve lezzetli. Sen yaban mersini, kiraz, ahududu, çilek, böğürtlen, kiraz ve diğer birçok çilek kullanabilirsiniz.

 Ayrıca sebze vitamin ve lif açısından zengin. Sebze bandı güvenle öğle veya akşam yemeği için yemiş olabilir. En sık kereviz, brokoli, karnabahar, havuç, salatalık, domates kullanıldı. Içecekler ve sulu parlak gölge sağlayacak çok kullanışlı yeşil sebzeler.

 Bu sebze şeritten eklemek için güvenli olduğunu, böylece Yeşiller, çok, çok yararlıdır.

 Süt ürünleri. Kalsiyum ve protein bir yeri vardır. Buna ek olarak, sadece lezzetli! Fazla kilolu kurtulmak için, daha az yağlı süt ve krema hakkında unutmak seçin.

 Süt ürünleri bağışıklık sistemini güçlendirmek izin yararlı bakterileri içerirler. Ve bu ürünler sindirim üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Düşük yağlı yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt ve peynir altı suyu ve diğer içecekler kullanın.

 Kuruyemiş - bitkisel protein ve enerji kaynağı. Fındık bir avuç birkaç saat boyunca bir enerji kaynağı sağlayacaktır.

 Tohumlar (örneğin keten,). Onlar çok yararlı ve gerekli bir vücuda sahip.

 Hububat da grubun üyeleri, onlar, ilk, ikinci, lif içeren doğru karbonhidrat açısından zengin olacak. Biz buğday, mısır, yulaf gibi tahıllar çeşitli kullanın.

 Orada doğal yağ yakıcılar, normalize metabolizma ve yağ yakma sürecini hızlandırmak. Tarçın, zencefil, zerdeçal, kakule: Bu bileşenler birçok çeşniler ve baharat vardır.

 Bazı bant yapısı serin içecek izin verir, buz. Bu arada, soğuk içecekler ve yemekler vücudun işleme kilo kaybı daha etkili olacağı anlamına gelir, daha fazla enerji tüketir.

 Nasıl pişirilir?

 Nasıl kilo kaybı için bir şerit yapmak için? Bu karmaşık bir şey, her şey çok kolay ve hızlı. İşte adımlar şunlardır:

 İlk şey malzemeyi bulmak gerekir. Sadece taze ve kaliteli ürünler seçin. Aksi takdirde ciddi etkilenen tat ve bitmiş içecek.

 Tüm ürünler de yıkama vardır. Değil meyve ve sebzelerin yüzeyi bakterilerin canlı ağırlık, bu nedenle çamaşır deterjanı için kullanılabilir. Ancak bu durumda, iyice tüm ürünler yıkayın.

 Bileşenleri yoğun kemikleri ve cildi ise, tüm bu şey içki tadını engelledi silmeniz gerekir.

 Taşlanmasından önce meyve ve sebze rahatlığı için parçalar halinde kesilebilir.

 Ve son aşama - taşlama. Bunun için bir blender kullanmak daha uygun. O anda tüm malzemeyi eziyet ve hassas bir doku sağlar. Eğer buz eklerseniz, hemen serin bant yapabilirsiniz. Sürece karışım pürüzsüz olana kadar taşlama elemanları.

 Çeşitli yemek tarifleri

 Biz kilo kaybı için sağlıklı ve lezzetli bant için en iyi yemek tarifleri sunuyoruz:

 Bu bant, sıcak havalarda çorba yaz ve yenileme vurur. Siz 1 domates, 1 salatalık, bir çay kaşığı soya sosu (doğal ve kalite) ve limon suyu, tat tuz ihtiyacınız olacaktır. Sebzeler temizlemek değil, ama bunu yapmak için daha iyi. Domates önce yarım kaynatılmış ve ardından cilt kaldırmak. , Salatalık ve domates sos dilimleyin ve limon suyu ile blender kase onları daldırma, tuz ekleyin ve her şeyi eziyet ve sonra fırçalamak.

 Bu meyveli şerit yenileme ve tezahürat. Malzemeler: Yarım greyfurt, 1 kivi, 1 muz, 1 elma, portakal suyu 1 su bardağı. Tüm meyve Şeffaf, elma çekirdeği çıkarın. Meyve suyu ile blender daldırma tüm malzemeyi kesin ve yumuşayana kadar eziyet.

 Yulaf ezmesi Bu şerit de tam doyurucu bir kahvaltı olabilir. , 1/4 fincan yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 30 gram, süt yarım fincan, yarım bardak yoğurt, bal 2 yemek kaşığı ceviz: ihtiyacınız olacak. Orta hızda eziyet hiç bir kase ve blender tüm malzemeyi koyun ve iyice çırpın. Bitti!

 Lezzetli ve peynir ve meyve şeritli hazırlayın. İhtiyacınız olanlar: çilek, böğürtlen, kiraz ve ahududu 50 gram, düşük yağlı süzme peynir 100 gram, 1 bardak az yağlı yoğurt. Bir blender çilek ve peynir koyun bir üniform kıvamda yoğurt ve her şeyi yere dökün.

 Bu taze ve lezzetli tropikal bölge. İhtiyacınız olanlar: 1 muz, ananas 100g (taze veya konserve), yarım mango 1 kivi, yoğurt 1 fincan. Tüm bileşenler eziyet ve sallamak, ve tadını!

 Faydalı İpuçları

 Bandın hazırlanması ve kullanımına ilişkin bazı yararlı ipuçları:

 İstenilen kıvama için sıvının katı bileşenler birleştirin.

 Düşük yağlı ve düşük kalorili gıdalar seçin.

 Yerine yemek ya da aperatif olarak bir şerit atın.

 Zengin tat almak için tatlı ekşi bileşenleri karıştırın.

 Doğaçlama ve cesur yeni kombinasyonu deneyin!

 Çeşitli şeritli söndürme açlık ve susuzluk hazırlayın, tat ve yararlarını ve ince büyümek!