Kahvaltı neredeyse tüm gün bizim vücut için hızını ayarlıyor. Onsuz, biz halsiz ve çalışamayacak durumda hissediyorum. Bu yemek gereklidir kilo vermek isteyenler için. Doğru kahvaltı vücudunuza gerekli besinleri ve vitaminleri ve yanlış verebilir - sadece zarar.

 Kahvaltı avantajı nedir?

 İlk yemek kilo kaybı teşvik, metabolik hızı artar ve bilinmektedir. Hungry vücut kendini "yemek" başlar. Yemekten sonra o kayıp iyi yapmaya çalışır. Bunun bir sonucu olarak, kaçınılmaz bir yağ çökelmiştir.
 İyi bir kahvaltı kişi gün boyunca daha az kalori tüketir sonra. Vücut çok yemek ihtiyacı yoktur. Kahvaltı tüm besin ve daha kurallarını geldi sayesinde ihtiyaç vardır. İnsanlar sabah yemek Kalori, her zaman geçirdi. Öğle ve akşam yemekleri için o daha az yiyor ve bu nedenle kilo.
 Kahvaltıdan sonra, bir kandaki leptin sayısını artırarak. Bu hormon iştah bastırma sorumludur. Değilse, o zaman kişinin kaçınılmaz yemek istiyor. Hormonu yeterli miktarlarda istenen bir durum değildir.

 Nasıl vücuda hiçbir kahvaltı yapar

 Kısa bir süre vücutta uyandıktan sonra şeker azalmaya başlar. Bu gıda ve yokluğunda gerçekleşir. şeker azaltma süreci kaçınılmazdır, bu yüzden kahvaltı için gereklidir. Aksi takdirde arıza size sağlanan ve bu en zararsız belirtidir.
 Genellikle, birçok kişi kahvaltı yemem. Onlar iştah sadece birkaç saat uyandıktan sonra kendilerine gelen gerçeği bakın. Bu zamana kadar kan şekeri çok normal bir altına düşerse yapar.
 Adam açlık, yorgunluk, uyku hali başlar. Meyve ve sebze ve az yağlı süt ürünleri ne olabilir? Vücut gıda talep başlar. Sonuç olarak, yağlı gıdalar ve tüm kilo kaybı süreci başarısız üzerinde "acele.
 Bu kahvaltı reddi değil, sadece kilo kaybı sürecini etkiler, aynı zamanda genel sağlığı üzerinde çok kötü olduğu ortaya çıktı. Neden bu kadar vücudu lekelemeye? Evet, hiçbir şey. Kendini zarar daha iyi ödeme 15-20 dakikalık öğle yemeği.

 Kahvaltı için bir kaç ipucu

 Her şeyden önce, bütün besin içermelidir. Bu protein, doymamış yağlar, karbohidratlar ve fiber içerir. Bu maddeler, enerji ile vücut doyurabilecek metabolizma sürecini desteklemek ve iyi bir ruh hali verir. Diyet kahvaltı sosis, çeşitli kek ve kekler, börekler ve pastırma hariç gerekir. Bu ürünler, çok fazla kolesterol.
 Başka bir şey - meyve ve sebze. Onlar Organizmalar gerekli vitamin ve mineralleri verir. Tüm kahvaltıda meyve ve sebze yiyin, ve oldukça doğru değil. Çok akıllıca bir karar olacaktır sabah diyet onları ekleyin.
 Takip boyut bölümleri. Tüm aşırıya kaçmadan iyidir. Belirli bir ürün ile abartmayın varsa, kilo kaybetme sürecini engelleyebilir. Bildiğiniz gibi, her şey aşırıya kaçmadan iyidir.

 Doğru kahvaltı için Gıda

 Birincisi, bu tahıl, yulaf ezmesi, darı, karabuğday ve diğerlerinin her türlü var. Onlar kompleks karbonhidratlar vücut için iyi içerirler. Onlar uzun bir süre için arzu değil, çok besleyicidir. Değer tek irmik kaçının.
 Yoğurt - İyi bir düşük kalorili kahvaltı bazında. Önkoşul: Bu yağsız olmalıdır. Yoğurt ve ahududu biraz düşük yağlı peynir ekleyin ve mükemmel bir kahvaltı olsun. İçecekler gelince, ona iyi bir ek şekersiz yeşil çay veya meyve suyu.
 Protein büyük bir kaynak - Sen, yumurta biliyorum. Kahvaltıda herhangi bir sandviç daha iyi uyum. Mantar veya domates ile Omlet sizi doyurmak ve enerji verir hasretim. Pişmiş yumurta nedeniyle yüksek kalori kilo için en iyi seçenek kahvaltı değil ve yağ içeriği oldukça büyük.

 Kilo kahvaltı için çeşitli seçenekler

 İki haşlanmış yumurta, narenciye, bazı kryspov. Turunçgiller kendilerini mükemmel kilo kaybı vardır. Yumurta vücuda gerekli malzemeleri protein vermek, ve Crispus - besin ve karbonhidrat.

 Düşük yağlı yoğurt, çilek ve muz yarılarının küçük bir miktarı ile Ferahlatıcılar. Ben meyve sırasında değiştirilebilir unutmayın. Tat meselesi - Ne bant yapmak. olacak sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli değil içki.

 (Irmik hariç), su, (muz hariç) meyve püresi herhangi, düşük yağlı yoğurt. Bu kahvaltı vücut için gerekli olan esansiyel iz elementler ve diğer maddelerin tam sunmaktadır. Buna ek olarak, seçtiğiniz tahıl ya da meyve seçebilirsiniz.

 Kahve sağlıklı bir kahvaltı fincan yıkamak tavsiye edilmez. Eğer şeker, krema veya süt ilave bile, ondan biraz yararlanacaktır. Kahvaltı için bir içecek daha uygun meyve suyu ya da yeşil çay gibi. Onlar çok daha sağlıklı kahve vardır.

 Ben nasıl girebilirim?

 Alternatifleri denemek gerekiyor. Mutlaka yukarıda listelenen seçeneklerden tarafından yönlendirilen değil. Gıda ve yemek kombine falan icat edilebilir. Sınırlama yoktur.
 Tüm bileşenleri kahvaltı kalori içermiyordu ana şey kendilerini yararlı idi. Bu imkansız hale olmadan kilo kaybı teşvik. Diyet beyaz ekmek çok fazla yağ kullanmak ve ortadan kaldırmak için çalışın. Bu ürünler kilo kaybını önleyebilir.

 Hala nedir - kilo vermek doğru kahvaltı?

 Ihmal ipuçları yukarıda yazılı yapıyorsanız, kahvaltı kilo yardımcı olacaktır. Bu yararlı ve besleyici, ama aynı zamanda lezzetli olacaktır sadece. Meyve, sebze, tahıl, yoğurt, meyve, şerit, yeşil çay, meyve suyu - Bu günlük diyet oturum açabilirsiniz bileşenlerin tam listesi değildir.
 Bir önemli yönü kahvaltıda malzemeler ve yemekler seçimdir. Onlar düşük kalori, ama yararlı ve besleyici olmalıdır. Aslında, bu ürünlerin birçoğu. Tamamen bağımsız bunları seçebilirsiniz.