Bizim hızlı yüzyılda, işe ya da okula, biz tamamen önemi ve kahvaltı yararları hakkında unutmak için aceleyle. Sonra sosis, kahve ve sandviç tüm aç evin tükendi. Biz tam kahvaltı bize değerli çaba vermek ve verimliliği artırmak, ama biz istemiyoruz zaman harcamak olacağını anlamak ise.
Sadece çavdar veya kepekli ekmek kullanın, o gerekli lif, mineraller, karbonhidratlar ve (açlık değil) taze meyve suları gibi diğer kullanışlı öğeleri ile vücuda sağlayacaktır. Bir alternatif de yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz tahıl gevreği veya müsli, olabilir.
Beyaz ekmek ve çörekler hariç gereken diyet sabahı, onların sindirim çok fazla enerji tüketir ve arıza hissedebilirsiniz.
, Kahvaltıda ne yemek seçme taze meyve (elma, portakal, muz, greyfurt, vb) unutma. Soğuk sezonunda çeşitli kurutulmuş meyveler, kuru erik, kuru üzüm, kayısı, incir ile değiştirilebilir.
Ayrıca iyi bir seçim farklı süt ürünleri, peynir olacak. Bu durumda, boyalar ve koruyucular uymayan canlı kültürler içeren yoğurt seçin. Ve peynir protein ve kalsiyum büyük bir kaynak olduğunu.
Omlet, yumurta, pişirilmiş - Yumurta farklı şekillerde kullanılabilir. Ama her durumda sosis veya sosis eklemeyin. Ekstra kilo orada gidecek Ne şişman.
Herhangi bir beslenme bal gibi harika bir ürün olmadan imkansız yararlı kahvaltı anlatacağım. Çeşitli iz elementler ve besin çok sayıda, vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirir ve gücünü ekler içeriyor.
Sabah siyah çay veya yeşil çim, kahve değiştirin ve Turka pişirin. Biz güçlü kahve o en uygun douches için tezahürat yardımcı olabilir düşünmemeli.
Kahvaltı Tarifleri yararlı
Şimdi uygun ve öğleden sonra kadar çalışabilmek kalmak kahvaltıda yemek için yararlıdır ne düşünelim. İşte bazı basit tarifler vardır.
Tahıl küçük bir porsiyon (arpa, buğday), peynir, otlar ve taze sebzeler (havuç, biber, domates) ile bir parça ekmek.
Tereyağı, kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm ve bal küçük bir parça ile süt veya yulaf ezmesi su Kaynaklı.
Tatlı meyve salatası. Ön batırılmış incir, muz ve elma dilim, bal ile limon suyu veya yoğurt ile doğranmış ceviz (yarım bardak) ve mevsim ekleyin. Başka bir seçenek, elma ve ham kabak (yaklaşık olarak 150 g) ile bir salata olacaktır. Malzemeler, karıştırın bal ile limon suyu dökün ve fındık her türlü serpin, şeritler halinde kesilmiş.
Bir çocuk için herhangi bir süt lapası (irmik, yulaf, buğday, pirinç) yararlanacaktır. Orada meyve ve çilek ekleyin.
Taze sebze ve peynir ile bir omlet, haşlanmış tavuk veya hindi ile kepek tahıl bir dilim.
Kıyılmış yağsız et, sebze ve peynir ile Fırında makarna (patates).
Ekşi krema ya da tatlı bir reçel Cheesecake.
-Yağsız peynir, tecrübeli ekşi krema ya da yoğurt, kepekli ekmek.
Ekmek, pişmiş hindi veya dana eti, marul, peynir, meyve suyu.
Akrabalarından birinin veya sabah yemek için kendimi getirmek yapamıyorsanız, endişelenmeyin - bir organizmanın sadece bir özellik. Ama her şey kahvaltı hazırlamak için zaman eksikliği haklı gerekli değildir. Bu sonuçta sağlık sorunlarına neden olabilir.