Vücudun gücünü artırmak ve temel Sağlık sağlamak Terazi Doğru beslenme takip ediyor, temeli meyve ve sebze, et ve süt ürünleri olmalıdır. Denge ve lezzetli yiyecek bir sürü arzularını bastırmak için öğrenmek gerekir.
 Aşırı yeme ve keskin (açlık ve mono-diyet kadar) yemek için kendinizi sınırlamak için arzu - onların sağlığını tehdit biri. Başka bir tehdit - baharatlı ve tatlı yiyecek aşk. Bu alışkanlıkları yavaş yavaş gitmeli ve ürünlerin aşağıdaki set aşırıya kaçmadan basit gıdalar hareket.
 ET - Nadir Yalın sığır, sığır eti daha iyi, beyaz et hindi ve tavuk. Tercihen, genellikle pişirilmiş et kullanılmıştır. Pişirme et diğer formları değil ağırlıkları gösterilen. Tavuk yumurtası diyete dahil edilmiştir.
 Hastalık önleme için büyük bir değer deniz diyet yeterli sayıda giriştir. Gerekli tuzlu su balıkları, deniz yosunu, karides ve diğer deniz ürünleri. Faydalı tatlı su balığı yerine et. Tuz İyotlu kullanmanız gerekir.
 Itibaren MEYVE ve Karpuzu kayısı, ayva, erik, ahududu, elma, muz, üzüm, çilek, bektaşi üzümü, siyah ve kırmızı kuş üzümü, kırmızı ve Aronia dağ kül, kızılcık, topalak, yabani gül, portakal ve mandalina, nar kullanmak arzu; tercihinize meyve suları.
 NUTS - Herhangi bir, ama sedir ve ceviz çoğu.
 MANTAR - Beyaz veya mantar.
 Kavun - Kavun.
 Itibaren SEBZELER - Özellikle patates, karnabahar, kabak, havuç, kabak, patlıcan, rezene, soğan, pancar, turp, yeşil soğan, kuşkonmaz, salatalık ve domates, marul, ıspanak, turp, yaban havucu ve diğer tat ve iyilik. Daha iyi baklagiller, mercimek, fasulye ve bezelye ile.
 SÜT ve Süt ürünleri İstediğiniz gibi önlemler, yalın olmalıdır.
 Peynir, peynir, peynir, peynir, prostokvasha, fermente pişmiş süt, yoğurt, krema, süt proteini, düşük yağlı süt, az yağlı peynir.
 Tereyağı miktarlar için kabul edilebilir asgari standartlar olarak tavsiye edilir.
 Bitkisel yağ - Kanola, mısır, ayçiçeği ve daha zeytinyağı.
 Krup hastalığı buğday, yulaf, irmik, pirinç, arpa, mısır - hububat yapma.
 Ekmek mayasız buğday ve çavdar, buğday kraker kullanılmalıdır.
 Yeşil çay ve siyah, meyve suyu ve jöle kullanmak arzu. Kahve, her gün küçük miktarlarda önerilen değildir.
 Bu bal ve bazen reçel ya da marmelat tüketmek daha iyidir.
 Alkol tavsiye edilmez. Alkollü içeceklerin, gerekli zaman zaman küçük dozlarda ve kuru beyaz şarap ve küçük miktarlarda votka tercih edilmelidir.
 Konu sağlıklı yaşam dengesi iyi sağlık tutacak ve aktif uzun ömür güvenebilirsiniz.