Nasıl vücudunuzun sağlıklı yapmak için?
 Eser elementler vücut ağırlığının sadece% 004-007 arasında bir miktarda bulunmaktadır, ancak bunların da normal büyüme ve gelişme olamaz.
? Bakır Normal işleyişi uygun metabolizması, kan, hemoglobin biyosentezi, merkezi sinir sistemi için gerekli. Bu hipofiz hormonları stymulyrue. 100 mg - Bir yetişkinde bakır, bakır günlük gereksinimden 2 g içerir. Sebze bakır dışarı kabak, turp, patlıcan, domates, havuç, pancar, fasulye içeriği yüksek.
? Çinko - Karbonhidrat metabolizmasının normal akışını düzenleyen hormon olan insülinin bir parçası olan önemli bir iz element. Şiddetli hastalık, kısırlık, cücelik, anemi, dermatit çeşitli şekillerde, tümörler, patoloji, çivi artan büyüme, saç kaybı olan onun eksikliği o kadar büyük karşılığında çinko rolü.
 20 ila 30 mg çinko için günlük talep. zengin çinko kökleri marul, bezelye, karnabahar, fasulye sebze, havuç tsikornoho.
? Kükürt amino asitler (sistin, sistein, metionin) proteinleri ve hücre yanı sıra, bazı vitaminler bileşim olup, hormonlar ve biyoaktif maddeler bir parçası. karbonhidrat metabolizmasını düzenleyen önemli bir hormon - sülfür gerekli konsantrasyon insülin bir sentezini sağlar. kükürt günlük insan ihtiyacı 4-5 gramdır. kükürt, sebze fasulye, bezelye, soğan, havuç, turp içeriği yüksek olan sebzeler arasında.
? Iyot - Bunun neredeyse yarısı tiroid bezinde olduğunu. Tiroid hormonu oluşumuna katılır - tiroksin. İyot eksikliği tiroid bezinin bozuklukları ortaya çıkmaktadır. Diyet, bakır, kobalt, iyot eksikliği, manganez C vitamini metabolizmayı ve kırmızı kan hücrelerinin sayısı azaltılmış rahatsız. sarımsak, turp, marul, domates, fasulye, ıspanak iyot yüksek içeriği.
? Gümüş - İnsan vücudunda gümüş iyonları antibakteriyel aktiviteye sahip, vücut sesi artırmak. Gümüş nane, melisa, dereotu olduğunu.
? Manganez enzim sistemlerinin bir parçası olan ve redoks işlemler yer almaktadır.
? Manganez , insülin etkisini ve destek uygun kolesterol seviyelerini geliştiren yağ tahribatına yardımcı olur.
 Lahana, nane, maydanoz bulunan çoğu sebze manganez arasında.
? Kobalt yağ asitleri ve karbonhidrat metabolizması folik asit metabolizmasında rol oynayan, ama ana işlevi - B12 vitamini eksikliği oluşumuna olan habis anemi gelişmesine yol açar.
? Kobalt birikir ve 7 yıla kadar vücutta devam edebilirsiniz. Kobalt, yeşil bezelye, salatalık, turp, marul, ıspanak en bitkisel ürünler.