Ve makro besinleri ve mineraller - güzellik ve sağlık bakım korumak için önemli mikro vardır.
Sağlıklı saçlar için, örneğin, gerekli selenyum, çinko, kalsiyum, krom, bakır, iyot, manganez, demir, fosfor, sodyum, silikon bulunmaktadır.
Çok küçük miktarlarda vücut tarafından ihtiyaç duyulan bu maddelerin pek çoğu, ancak rolü büyüktür.
Örneğin, sıkıntısı Demir saç boyuna ve enine yönde bölünmüş başlar. Sonra onların parlaklık ve sonbahar kaybetmek. Demir eksikliği anemisi genellikle büyük kan kaybı kadınları etkiler.
Eksikliği ile çinko Çinko normal hücre yenilenmesini sağlar saç incelmesi, kırılgan hale gelir. Çinko yanında cilt yağ dağılımını kontrol ve açığı ile iltihaplı sivilce belirir. Bu nedenle, çinko yeterli alımını sağlamak için yağlı kepek, akne ve gerekli çeşitli egzama önlemek için.
Çinko vücutta eksikliği tırnaklarda beyaz lekeler görünümünü işaret. Daha sonra çivi kaybetmek pürüzsüzlük rassloytsya edebilirsiniz.
Çinko kepekli tahıllar, deniz ürünleri, kırmızı et, yumurta, buğday tohumu, fasulye, kümes hayvanlarında bulunur.
Silikon kolajen protein oluşumu için gereklidir. Aynı zamanda görünüş olarak daha esnek, güçlü ve ipeksi hale saçları güçlendirir daha saç folikülleri uyarır.
Silikon tırnak plakası güçlendirmek gerekir.
Eksikliği ile iyot saç büyümesini durdurur ve kükürt saç köklerinin büyüme bölgelerini korumak için gereklidir.
Selenyum Pasif sigara dahil çevre güneşin ve kirliliğinin zararlı etkilerinden cildi korur. Buna ek olarak, cilt yaşlanmasını önce ve çürümeyi önlemek, sağlıklı cilt hücrelerinin üreme katkıda bulunur.
Kepekli tahıllar, deniz ürünleri, yumurta ve et içeren Selenyum.
Bakır cildin elastikiyetini sağlamak için tasarlanmıştır doku - Vücut üretmek elastin yardımcı olur.
Bu et, fındık, deniz ürünleri, fasulye içerir.
Potasyum vücutta, ve donuk hale eksikliği ve cilt, saç ve tırnaklar su metabolizması sorumlu. Kafasına kepek oluşur.
Ne yazık ki, herkes gerekli tüm mineraller ve vitaminler diyet için tamamen dengeli yapışabilir. Bu ilaç vitamin ve mineralleri almak için gereklidir.