Yağlar - Hücre zarlarının yapısında vücutta maddeler sorumlu bazı vitamin ve minerallerin emilimi de dahil olmak üzere sentezini ve metabolizma, hormonlar. Yağ aynı zamanda enerji rezervlerinin bir parçası olarak hizmet vermektedir.
 (Aynı zamanda lipidler olarak da adlandırılır) yağlar yağ asidi oluşmaktadır. Bir yağlı asitler, doymuş ya da doymamış ayrılır.
 En değerli bunlar temel yağ asitlerini içerir, çünkü doymamış yağ asitleri, fındık bitkisel yağlar bulunmaktadır. Yeri doldurulamaz vücut tarafından üretilmeyen ve gıda gelmesi gerektiğini denir.
 Çünkü vücut üzerinde çirkin kıvrımlar ayrılma olabilir korkusuyla çoğu kadın için yağ temkinli tutum.
 Aşırı yağ sağlığına gerçekten zararlı olduğunu, ve diyet hazırlanması bunların sayısı izlenir ve bazen sınırlı olmalıdır. ne yağ metabolizmasını uyarır ve kalori yakma sorumlu daha metabolik süreçleri inhibe olması.
 Böylece, biz tamamen izin tutarı aşamaz yağ terk edemez.
 Hayvansal gıdalarda bulunan Doymuş yağlar hastalıkların çok sayıda yol açar, kan kolesterolü yükseltmek. Buna ek olarak, sadece ve gelecekte kullanım için yağ depolarından depolanmıştır.
 Doymamış yağlar da obezite açısından tehlikeli olabilir, ama en azından sağlığına zarar yoktur.
 hatta kilo kadınları kaybetme günlük diyet yağ, en az 20-30 gram olmalı, ve böyle bir sorun olmayanlar şaşkın - '80 yılına kadar
 Şişman kadın başka bir neden düşmesi gerekirBöyle A vitamini, bu vitamin ve vitamin B 12 eksikliği ve B 8 gibi yağda eriyen vitaminlerin, asimilasyonu yardımcı olmak için saç büyümesini, prematür gri saç ve hatta saç dökülmesi yavaşlatır.
 Buna ek olarak, yağ asitleri epidermal hücreleri, yeniden geri yükleme ve güncelleme cildin olanağı sağlar. Bitkisel yağ, genellikle olumsuz hava faktörlere kuru cilt, tahriş, dermatit ve aşırı duyarlılık için tavsiye edilir çünkü.
 Bu garip değil edelim, ama yağ sebum çözebilir. Ancak, bu özellik yalnızca ceviz, keten tohumu yağı ve deniz balık yağı (balık yağı) bulunan sözde çoklu doymamış yağlar (omega-3) sahip olduğu. Esansiyel yağ asitleri akne oluşumunu önlemek daha açık tıkanmış gözenekleri çoklu doymamış.
 Buna ek olarak, omega-3 - asitler cildin doğal nem korumak ve saç ve tırnakların yapısını geri yardımcı olur.