Kremlin diyet. Ne can ne yapamam?
Kremlin - Biz en şık ve popüler diyetler biri sunuyoruz.
Kremlin diyet
Kremlin diyet dünyada dağıtılır diyetler nyzkoutlevodnыh kategorisine aittir. Örneğin, Kremlin çok benzer Batı Düşük karbonhidrat diyeti Atkins ve Robert Arthur Agatston, çok şık. Bu tür sistemler defalarca etkili güç kanıtlanmıştır. Herkesin farklı ve kilo kaybı aynı sistem onlara farklı bir etkiye sahip olabilir olduğuna Ancak, nefret aşırı kilo kurtulmak bilinen vakaların binlerce rağmen, unutmayın. Eğer bir diyet gitmeden önce Yani, bir doktor tavsiye aramak daha iyidir. Bu takım senin özelliklerini zayıflama gidişatını düzeltmek için yardımcı olacaktır.
Kremlin diyet vücudun ana enerji kaynağı gıda ile gelen karbonhidratlar olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Sadece enerji eksikliği durumunda vücut yağ işleme başlar. Bu 1 gram yağ 93 kalori vücuttan olduğu kanıtlanmıştır. Karbonhidrat miktarı düşük Dolayısıyla, eğer vücut yağ "eriyip" olacaktır.
Bu Kremlin diyet ilk "Amerikan astronotlar diyet" olarak ortaya çıktı ve daha detaylı eğer, o denirdi düşünülmektedir: ". Askeri rasyon ve ABD astronot geliştirmede kullanılan etkili beslenme koşullarını" Çok uzun zamandır kilo kaybı bu yöntem, bir gizli tutuldu inanıyordu, ve diyet hükümet yetkilileri vardı nyzkouhlevodnoho etkinliğini yaşanan ilk Rusların biri olarak. İşte bu yeni Amerikan sondaj adı var!
Bu yüzden bu diyet "elit iktidar" Ne yakaladı? Şansını et ve alkol kesinlikle hiçbir yasağı vardır vardır! Çözünürlüğü çok et daha kilo ve alkol içmek isteyen şişman adam daha çekici ne olabilir? Burada sadece bir tatlı diş çok sıkı olacak. karbonhidrat büyük miktarda içerdiğinden, tüm tatlı ve un, aziz hedefe ulaşmak değil aslında.
Sonuç olarak, herhangi bir ürün, bir puanlama sistemi ile değerlendirilebilir. Bu sözde "Kremlin fiyat veya eşdeğer birimler (içinde. Mı ..) karbonhidrat sayısı, hangi tesadüfen, 100 gr ağırlığı herhangi bir ürünün ambalajı üzerinde standart birim sayısı. Böylece, için kilo kaybetmek için, sadece, bir günde yenen gıdalar içeren e.. saymak, ve varolan ağırlığı ve miktarı tutmak istiyorsanız bu sayı 40. aşmadığı ona bakın. O gün olmalıdır fazla 60 den Ve kurtarmak için kıyas yoluyla, fazla 60 kazanmak gerekir. O gün.
Yetenekli ben çok hiç karbonhidrat yemek ya da eğer daha az hızlı kilo, o gün 40 kazanç düşünülebilir. Varsayalım! Ancak, bu tür "inkar" sonuçlarını göz önüne almalısınız. Birincisi, D. hasta ruh halinde vücudu tedavi imkansız olduğunu Katılıyorum vb depresyon, sinir krizi neden yapabiliyor. "Sağlıklı bir bedende - sağlıklı bir zihin" söyleyerek ters okuma doğrudur.
Bir sandalye ile sorun - İkinci bir tatsız sonucu vardır. Tipik olarak, hatta bazen sadece rahatsız söz, çünkü tek başına karar vermek zorundadır. Kesintiye böbrek sonuçlanır ve genel biyokimyasal dengeyi uğrar bir süreç - Üçüncüsü, vücutta karbonhidrat büyük sıkıntısı ketoneminin neden olabilir. Bu şaka ile olmamalıdır. Yani tavsiye diyetisyen ihmal ve kendiniz ve vücudunuza dikkatli olmak istemiyorum.
Bu hemen ağırlıkları elde etmek için tavsiye edilir. Kahvaltıdan önce her sabah tartılır, ama tuvalete gittikten sonra yapılmalıdır. Sonuçlar özel defterine kaydedilmiş olması gerekir. Fena değil aynı zamanda bel santimetre ölçmek. Bir kişinin ağırlığı aynı kalır, ve hacim azalır ki bu sık sık olur. , Değişiklik görmek güzel Katılıyorum.
Vücudunuzu acele etmeyin, bu bir mola ile, yavaş yavaş ekstra kilo muaf olmalıdır. " Diyet sırasında, ve genellikle, sadece vitamini eksikliğini önlemek için vitamin almak gerekir. Bunlardan korkmayın hiçbir popravlyavsya var! Şarj ve spor eğitimi ihmal etmeyin, ama grup "sloths" düşünüyorsanız, biz birkaç hile tavsiye ederim.
Öncelikle, daha önce size ihtiyacınız olandan otobüsü, bir veya iki adet kapalı olsun. Istediğiniz ya da değilse, ancak bu durumda yürüyüş parkurları yapmak zorunda. İkincisi, tablo yemekleri kaldırarak, 1 tabak taşımak. Gün henüz kilometre "rüzgar" Yani. Üçüncü olarak, bir elektrik süpürgesi ile dans etmek denediniz mi? Ve eğlenceli ve ekstra yağ geçirdi. Eğer bir yüksek katlı bir binada yaşıyorsanız Dördüncü, asansör kapıları "çalışmıyor" bir işaret asmak için. Ve size egzersiz ve komşuları spor meşgul olacak. Aşağıdaki komşular beğenmezseniz, sonra hemen 1 dünya şampiyonluğu atlama ip hazırlamak başlar!
Peki, ciddi (Yukarıdakilerin hepsi olmasa da bir şakaydı), etkin bir hayat ince adam yaşamaya başlar.
Kendinizi Aşk ve başkalarına saygı. Ama en önemlisi, soruyu cevaplamak, neden kilo vermek istiyorsun? Böyle "sağlıklı" "ince olmak" ya da Cevaplar uymuyor. Daha sonra onun başarı kesin tarih eklemek böylece objektif özgü olmalıdır.
Daha sık vücudunuza dinlemek - size konuşur. Bu sadece hissetmeniz gerekir. Eğer kendinize inanıyorsanız Yani, bir hedef belirlemek, daha sonra "kremlivtsyam" katılmak, iyi bir tutum ve güçlü bir istek var!
Menü 1 hafta
Pazartesi
Kahvaltı: (. E. 1) peynir 100 gram 4 yumurta, şekersiz siyah kahve 200 ml (. E. 2) jambon ile omlet (0 f.).
Toplam: 3 e.
Akşam yemeği: Mantarlı pişmiş 150 gr fileto (. E. 45) kalamar ve zeytin salatası 100 gram (. E. 1), şekersiz çay 200 ml (f 0).
Toplam: 55. ör.
Akşam yemeği: (. 0. f) pişmiş tavuk, 200 gr (. E. 6) 1 domates, (F. 7.) Şekersiz yoğurt 200 gram.
Toplam: 13 f.
Gün için toplam: 215 f.
Salı
Kahvaltı: (. E. 4) 150g az yağlı peynir 2 yumurta doldurulmuş mantar (E. 1.), Şekersiz çay 200 ml (0. f.).
Toplam: 5. ör.
Akşam yemeği: 100 gr domuz eti (., E. 8) biber ve bitkisel yağ ile 100g sebze salatası, şekersiz siyah kahve 200 ml (0 f.) (0. f.).
Toplam: 8 inci.
Akşam yemeği: peynir, 200 gr tavuk (. 0. f) (. E. 5) 100 gr haşlanmış karnabahar, şekersiz çay 200 ml (0. f.).
Toplam: 5. ör.
Gün için toplam: 18'e. ör.
Çarşamba
Kahvaltı: (. 0. f) 2 haşlanmış yumurta (. E. 1), şekersiz çay 200 ml (. E. 2) peynir 100 gram.
Toplam: 3 e.
Akşam yemeği: 100 gr kebap (. Ah F), şekersiz siyah kahve 200 ml (. E. 6) bitkisel yağ ile 100g sebze salatası (0 f.).
Toplam: 6. ör.
Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış balık (. 0. f) (. E. 6) 1 domates, (F. 7.) Şekersiz yoğurt 200 gram.
Toplam: 13 f.
Gün Toplam: 22 f.
Perşembe
Kahvaltı: (. E. 5) karnabahar salatası 100 gram 4 sosis (E. 3.), Şekersiz çay 200 ml (0. f.).
Toplam: 8 inci.
Akşam yemeği: 100 gr kebap (kuzu) (. 0 f), şekersiz siyah kahve 200 ml (. E. 6) mantar 150g sebze salatası (0 f.).
Toplam: 6 f.
Akşam yemeği: 200 gr kızarmış balık (. 0. f) (. E. 4) 200 gr yaprak marul, şekersiz çay 200 ml (0. f.).
Toplam: 4 th.
Günlük alınması gereken: 18 f.
Cuma
Kahvaltı: (. E. 2) otlar ile diyet peynir 200 gram, şekersiz çay 200 ml (0. f.). Toplam: 2. ör.
Akşam yemeği: (. E. 1) yumurta ile 200 gr kızartma domuz loin, şekersiz çay 200 ml (. E. 6) domates ve zeytin ile salata 100 gram (0 f.). Toplam: 7. ör.
Akşam yemeği: 200ml kuru kırmızı şarap, 200 gr haşlanmış balık (Pro F..), (E. 4.) 200 gr yaprak marul (E. 2.) Peynir 100 gr 200 (2 E..) Şekersiz yoğurt gram (. f 7.). Toplam: 15 f.
Gün için toplam: 24 in. ör.
Cumartesi
Kahvaltı: şekersiz siyah kahve 200 ml (. E. 1) jambon ile 2 kızarmış yumurta ile (. E. 1) peynir 100 gram (0 f.). Toplam: 2 f.
Öğle yemeği: mayonez ile 100 gr kalamar (4 F.), Biftek 100 gram, (E. 1.) Kuru kırmızı şarap 100 ml (0 f.). Toplam: 5. ör.
Akşam yemeği: 200 gr kızarmış balık (. 0. f) (. E. 2) 100 gr yaprak marul, (F. 7.) Şekersiz yoğurt 200 gram. Toplam: 9. ör.
Günlük alınması gereken: 16 f.
Pazar
Kahvaltı: 3 sosis (E. 3.), (E. 9). Havyar macununun 100 gramı, şekersiz koyu kahve, 200 ml (0, f.). Toplam: 12 f.
Öğle yemeği: 200 gr ızgara tavuk (. 0. f) (. E. 4) 200 gr yaprak marul, şekersiz çay 200 ml (0. f.). Toplam: 4. ör.
Akşam yemeği: 100 gr domates 200 gr pişmiş et (0. f.) (E. 6.), (F 7.) Şekersiz yoğurt 200 gram. Toplam: 13 f.
Gün için toplam: in 29. ör.