Vitamin PP tromboz gibi kardiyovasküler hastalıklar bir kişiyi korur ve diyabet ve hipertansiyon önler. Vitamin PP önemli bir eksikliği sinir sisteminin arızalanmasına yol açar. Önlemek veya vitamin PP ek alımını hafifletmek olduğu karmaşık bir hastalıktır Migren.
Mide de dahil olmak üzere Sağlık ve sindirim yolu, etkili iltihabı ortadan kaldırır, çünkü sindirim suları üretimini uyarır pankreas fonksiyon ve karaciğer uyarır, bağırsak yoluyla gıda hareket hızını artırır, vitamin PP yeterli miktarda bağlıdır.
Nikotinik asit, niyasin, vitamin B3, vitamin PP -, aslında, sadece farklı denir, aynı madde. Çoğu durumda, nikotinik asit veya niasin adı kullanılmıştır.
Diyet hazırlarken, PP bazı gıdalarda bulunan ne ölçüde vitamin tam bilmeli ki, sağlıklı yetişkin bir insan için 20 miligram vitamin PP, önemli kavramları günlük gereksinim. Altı aylık çocuk için 6 mg ve bir genç için günde 21 mg - Vitamin PP Çocuklar farklı yaşlarda farklı miktarlarda gerektirir. Günde 25 mg kadar ve daha bazı durumlarda - hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar olarak sinir ve fiziksel aktiviteler, vitamin PP fazlasına ihtiyacınız olduğunda.
Vitamin PP eksikliği
Vitamin PP gövde ve çok sayıda tatsız eksikliği Belirtileri. Kısa transfer baş dönmesi, mide bulantısı ve iştahsızlık, mide ekşimesi ve diş etleri de dahil olmak üzere ishal gibi genel sindirim problemleri, boğaz, ağız içinde.
Vitamin PP Kalıcı eksikliği yorgunluk ve kas güçsüzlüğü olarak ifade edilir. Orada sinirlilik, depresyon, baş ağrısı, uykusuzluk kadar ilgisizlik. "Zirve" vakaları demans, deliryum ve halüsinasyonlar geliştirmek. Bir kişi uzayda yönünü kaybedebilir. Beriberi RR - bunun tam eksikliği - pellagra neden olur.
İçeren vitamini PP
Nikotinik asit birçok ürünün bir parçasıdır. Vitamin PP çok sayıda çeşitli ürünler hem hayvan hem de bitkisel menşeli içinde ihtiva edilmektedir. Domuz, sığır karaciğeri, farklı peynirler, et, balık, süt ve süt ürünleri, böbrek, yumurta, beyaz tavuk eti - ilk sırada bulunuyor.
Ancak, bitkisel ürünlerin ikinci grupta - PP vitamini fazla sayıda bulundu. Bu ürünler - brokoli, patates ve havuç, domates, baklagiller, fıstık, tahıllar, buğday tohumu yapılan ürünler, mısır unu, maya yapılmış ürünler. Vitamin PP tarihleri zengin meyve. Adaçayı, kuzukulağı, dulavratotu kökü, yonca, kırmızı yonca - otlar içeren birçok E vitamini. E vitamini içeriği yüksek acı biber kaydetti ve kuşburnu.