Son uygulamada herkes için günlük hayatın bir parçası oldu. Hiçbir araç yoktu çünkü insanlar yürümek zorunda, bisiklete binmek veya at binmek. Hiçbir bilgisayar, televizyon, müzik çalarlar, ev tiyatro vardı, çocuklar mahalle çocuklar ya da evcil hayvanlar ile açık oyun oynarken, dışarıda daha fazla zaman geçirdim. Tüm ödev yerine çamaşır veya bulaşık makineleri, kurutma makinesi ve elektrikli süpürge kullanarak elle yapılan. Yerli çalışmada yetişkin çocuklara yardım. Insanların iyi, sağlıklı şekil tuttu Tüm bu faaliyetler, enerji büyük miktarda gerektirir. Yavaş yavaş, insanlar daha az aktif hale gelir. Bu şimdi her zamankinden daha fazla, onun "beş noktaya" üzerine oturur anlamına gelir.
Ama egzersiz bir sevinç olmalıdır. İşte kendini fethetmek gerekir herhangi bir sonuca ulaşmak için ve tüm bu yararlı sıkıcı ya da tatsız uygulanamaz eski fikir. Dans veya bisiklet, yüzme veya sörf, tenis veya takım oyunları (basketbol, ​​futbol veya voleybol) - ne gibi seçin. Eğer yorgun olsun aktif egzersizleri yoğunluğu da, bir birey olmalı ya da dinlenme, zor olacaktır.
Egzersiz Hakkında
Günlük egzersiz çünkü onlar herhangi bir yaşta faydalıdır:
• gücü ve kas tonusunu artırmak;
• yardım ekstra kalori yakmak için;
• sağlığını geliştirmek ve yorulmadan daha fazla vaka izin;
• kaslarda ve organlarda kan dolaşımını uyarır ve böylece vücut geliştirir;
• püre eklemler, bacaklarda ve onları daha esnek hale;
• duruş geliştirmek;
• yardım odak, reaksiyon hızını arttırmak;
• yardım stres ile başa çıkmak için;
• enerji arzının artırılması;
• uyku geliştirmek;
• benlik saygısı artırır ve güven veren iyi bir fiziksel şekli sağlar.
Daha önce sedanter olsaydı, yavaş yavaş yükünü artırır. 15 dakika ile başlayın ve istediğiniz gibi yavaş yavaş süresini artırın. zaman önerilen miktarı - egzersiz 15-20 dakika 3-5 kez bir hafta. Isınma egzersizleri ile başlayın ve yavaş bitirmek. Egzersiz sırasında sıvı kaybını telafi etmek için daha sonra su içmeyi ihmal etmeyin.
Eğer takım sporlarının keyfini ise, kendi zevk ve iletişim için bunu yapıyor unutmayın. Tabii ki, kazanmak için güzel, ama insanlar bu nedenle sadece spor dahil. Bazı çok ihtiyaç ve bu zihinsel bozukluklar vardır. Kendinizi iyi hale veya ağrı hissederseniz, istemediğiniz ne yapacağını devam etmeyin. Ortam anlamak gerekir. Sonunda başarılı olacaktır.
Annem şeklinde bisiklet şort giymek değil diyor. Neden?
Lycra yapılan en bisiklet şortları. Bu sentetik malzeme doğal lifler (pamuk veya keten) yapılan kumaşların aksine, hava dolaşımını engeller. Genital birçok ter bezleri vardır, bu nedenle yoğun egzersiz güçlü sentetik malzeme sırasında ter ile ıslak olsun. Eğer sentetik şort giyen Eğer, nem buharlaşır ve kalıcı tahriş ya da bir mantar enfeksiyonu (pamukçuk) neden deriyi etkiler. Pamuklu pantolon ter ve yardım temiz genital tutmak emer.
Uygun dinlenme
Egzersiz aileniz ya da arkadaşlarınızla sessiz oturumları için zaman bulmak önemlidir. Spor ek olarak, size kitap okumak çizmek, bilgisayar veya müzik aletleri çalmak, tahta oyunları, yürüyüş oynamak ya da sadece ilginç insanlarla sohbet edebilirsiniz.
Tatil Tek tip - TV izlerken, ama genellikle çok yararlı değil egzersiz olarak kabul edilir. İnsanlar oturup TV izlerken, onların gözleri onların görüş ve ekranda neler olup bittiğini yapıştırılmış, bu yüzden onlar ancak muhataplarına dikkat. Televizyon nadiren hayal gücünü ve yaratıcılığını geliştirir, böylece televizyon izleme sınırlandırmaya çalışın. Büyük ilgi temsil sadece eğitim programları seçin.
Uyku - Sağlık ve sevinç kaynağı
artan vücut çok enerji gerektirir ve uyku enerji ve rahatlama doldurmak yardımcı olur. Birçok ergen çocuk veya yetişkin daha uyumak için daha fazla zamana ihtiyacım var. İyi uyku iyi fiziksel ve duygusal sağlığı için önemlidir. uyku tam zamanı kişiden kişiye değişir, ama ortalama gençler üzerinde 10-14 uyku 10 saat gerekir.
En iyi yargıç bu - kendi vücut. Eğer 8 saat uyanık ve enerji dolu sonra uyanmak, bu sizin o kadar çok ve oldukça muhtemeldir. Eğer zorluk ve neredeyse okula geç uyanmak durumunda, o zaman belki daha önce yatağa gitmek gerekir. Çeşitli nedenlerle Bazı insanlar diğerlerine göre daha fazla uykuya ihtiyaç.